7 Egyszerű tippek a jobb alvás és aludni feszes - a blog önálló fejlesztési
A blog a saját fejlesztés> élet> 7 egyszerű tipp, hogyan kell elaludni könnyebben és aludni feszes
Nem számít, milyen hatással van az alvás: a stressz, a fáradtság, vagy csak a változás az időzónák. Ami még fontosabb - nem alszik, a teljesítmény csökken, ingerlékenység növekszik.
Ha bárányokat számolnia ugrott át kerítések, nem segít, akkor egy vagy több tippjeinket.
Az étrend legyen több zöldséget és gyümölcsöt. Tele vannak a multivitamin. Köszönet nekik, a vércukorszint nem emelkedik. Eredmény - javítja az alvást.
Számolja, hogy mennyit fog felébredni. Az utolsó étkezés legyen legalább 12 órával megelőzően emelő. Ellenkező esetben a szervezet lesz ez, mint az egyik legfontosabb étkezés, és elkezdenek alkalmazkodni az új rendszert. Ezen felül, ha arra használják, hogy inni lefekvés előtt, akkor jobb lesz gyógytea
Gyakorlat jóga, a meditáció vagy ima (ha te hívő). Az edzés során a test megnyugszik, a stressz egy fárasztó nap után a munka csökken, és akkor könnyebb lesz elaludni.
Azt kell aludni 7-8 órát egy nap. Az elmúlt hétvégén, próbálja tartani, és nem lepihenhessenek egy pár órát. Ellenkező esetben a következő napon lesz nehéz, hogy felébredjen a munka.
Sötétíteni a szobát: Kapcsolja ki a fények, húzza el a függönyt, alacsonyabb a vakok. Így könnyebb lesz ráhangolódni aludni. És hogy könnyebb felébredni, meg kell nyomni a függöny emelni a vakok, kapcsolja be a fény. Segítség a biológiai óra keresni.
Használja aromaterápia. vagy receptre, természetes táplálék-kiegészítőket, amelyek csökkentik a stresszt és normalizálni az alvást. Mi nem beszélünk altatót. Alternatív megoldásként, próbálja átadni a munkamenet akupunktúra vagy az akupunktúra. Ezek az eljárások szint növelése melatonin, könnyebb elaludni, és csökkenteni az aggodalom az alvás.
Egy másik tipp bioenergia. Az ágyban fekve, hála a nagyobb teljesítmény az utolsó napon, és emlékezni a boldog, kellemes és boldog pillanatok a nap. Nem veszi észre, hogyan elaludni.