5 alapelvei megfelelő táplálkozás otthon - Egészség vonal
A megfelelő táplálkozás otthon - ez nem egy tisztelgés divatirányzat, hanem szükségszerűség. Köztudott, hogy a helyes táplálkozás - a kulcsot, és az alapja a jólét és az egészség.
Miért megfelelő táplálkozás előnyös táplálkozás? Először is, a megfelelő étrend biztosítja csak a pozitív hatása az egészségre. Másodszor, kevesebb korlátozás. Például az étrend megköveteli, hogy enni reggel egy fél grapefruitot, tojásfehérje és itassunk minden csésze cikória. De a grapefruit otthonában, és nincs nyoma, és a szaga cikória - beteg. A megfelelő étrend, akkor egy a termékek széles skáláját, válasszon egy tál kedvedre.
Sőt, a megfelelő táplálkozás otthon nagyon egyszerű és hatékony módja, hogy normalizálják a súlyát.
Ez érdekes:
Mi az élelmiszer hasznos a máj és hogy elromlik?
A megfelelő táplálkozás otthon: iránymutatások
Az első és legfontosabb elve
Azt enni, hogy lefogy. Igen, ez az alapja: meg kell enni a kis, gyakori étkezés. Honnan tudom, hogy az én részem? Például egy része salátát vagy gabona legyen a mérete a öklét, és egy adag húst vagy halat - akkora, mint egy tenyér. Ami a joghurt, joghurt, gyümölcslevek, a részét tartják 200 ml, és egy adag kenyeret - ez 30 gramm. A megfelelő táplálkozás otthon - ez a teljesítmény a rendszer. Egyél minden nap ugyanabban az időben egyenlő időközönként. Próbálja meg egy nap meg kellett 5 étkezés - ez egy jó anyagcserét.
A második elv a helyes táplálkozás
A harmadik alapelv a helyes táplálkozás
Szükség van mérhető. Régóta ismert, hogy annak érdekében, hogy az emésztés következik be rendesen, meg kell befejezni az étkezés előtt teljes telítettség, azaz felkelni az asztaltól enyhe éhségérzetet.
Ez érdekes:
Helyes táplálkozás: fontos a fehérjék és szénhidrátok
A negyedik alapelv
Ne hideget eszik. Még ha megvan a hűtőszekrényben gyümölcs vagy zöldség, hadd feküdjön le egy kicsit szobahőmérsékleten. Az a tény, hogy az alacsony hőmérséklet elfogyasztott táplálék rossz emésztést, lassuló meg. Így nem minden étel emésztése során.
Az ötödik elve megfelelő táplálkozás otthon
Kötelező alkalmazása elegendő mennyiségű folyadékkal. És nem illik minden italt. És csak a friss gyümölcs- és zöldséglevek, gyógyteák, zöld tea, ásványvíz, tiszta, de nem csillogó. Általában minden szénsavas és alkoholmentes italok (kivéve lé) jobb kizárni a menüből.
A megfelelő táplálkozás otthon is egy olyan szakértő kombinált termékeket. Az a tény, hogy bizonyos termékek nem kompatibilis mások, így milyen rossz emésztjük, és a tápanyagok nem érkezett. Formában maradni, meg kell emlékezni, hogy milyen élelmiszereket nem lehet kombinálni egymással, és építeni a menü, hogy elkerüljük ütköző összetevőket. Tehát a megfelelő táplálkozás otthon nem tartalmazza:
Ez érdekes:
A megfelelő táplálkozás az egészség: fontos szabályt és menük
Egyes termékek nem ajánlott semmit nem kombinálni. A megfelelő táplálkozás otthon tiltja más termékkel kombinált tej, sárgadinnye és a görögdinnye.
Ahogy meglátjuk, a megfelelő táplálkozás otthon mindenki számára elérhető, és tudván, annak alapelveit is könnyen követhető.