16 Foods, hogy javítja az agyi teljesítményt
Azt enni élelmiszerek egyre először a véráramba, majd az agyba, elkerülhetetlenül hatással lesz képes gondolkodni, érezni és a munka.
Az Egészségügyi Világszervezet, a használata a megfelelő összetevőket, akkor javítja a teljesítményt az agy 20 százalékkal.
Professzor Idegsebészeti and Physiology, University of California, Los Angeles Fernando Gomez Pinilla azt mondja, hogy az étel hasonló vegyületek kémiai elemek, amelyek befolyásolják az agy.
Úgy véli, hogy az étrend, a testmozgás és az alvás befolyásolja az agy egészségi és mentális funkciókat. Nagyon valószínű egy ilyen csábító lehetőség, hogy a változás az étrend, mint az élet stratégia jár javítására kognitív képességeit, megvédi az agyat a károsodástól és az ezek elleni kor jelenségek.
Ahhoz, hogy megérthessük, mi befolyásolja az energetikai rendszer testünk, már összeállított egy listát a termékek az agy Pszichológiai Today magazin és egyéb források, amelyek javítják a gondolkodás képességét és teljesítményét.
- Bogyókat tartalmazó erős antioxidáns kombinációja, amely javítja a memóriát és a koordinációt.
Neuroscientist James A. Joseph mondta Berry Antioxidánsok megelőzni az oxidatív stressz (normál stressz vagy sérülés a test miatt az áramlás jellemző, hogy saját metabolizmusát oxidatív reakciók; kb mixednews), és úgy járnak, mint gyulladásgátló szerek, amelyek ellentétes funkciói agyi öregedési folyamatokat.
- Közös használata a bogyók gazdag dióolaj vagy avokádó tartja sejtmembránok hajlékony, mint a fiatalok.
- Banán tartalmaz napi mértéke a glükóz fogyasztás szükséges az agy.
Lee Gibson, a kutatók azt találták, hogy az agy akkor működik a legjobban, feltéve, hogy a véráramban tartalmaz 25 gramm glükózt - nagyjából szereplő összeg egy banánt.
- Tojás tartalmaznak zsírt - kolin viselkedik, mint a B-vitamin, amely javítja a memóriát és a reakció idő.
- Lazac tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsav omega-3, fehérje, vas és B-vitamint, amelyek támogatják a gondolkodás és az agy azon képességét, hogy emlékezzen, az emlékezés és a hangsúly.
- Evés padlizsán fogja az agyad ostromyslyaschim, a kommunikáció javítása az agysejtek közötti és jelző molekulák.
- A kávé, a koffein fokozza a memóriát és akár megakadályozni kullancs század (fontos azok számára, akik egész nap bámulja a számítógép monitor). Ő is gazdag antioxidánsokban és aminosavak.
- Sötét csokoládé tartalmaz antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek fokozzák az endorfinok, miközben javítja a képességét, hogy összpontosítson, és koncentrálni. Míg tejcsokoládé jó csökkenti a reakcióidőt, és javítja a verbális és vizuális memória.
- Próbálja zöld tea, amely a következő tulajdonságokkal rendelkezik neuronális védelem (ez segít idegrendszer).
- Joghurt is csodákat - tartalmaz fehérjét, rengeteg ásványi anyagot és probiotikumok, amelyek segítenek az emésztőrendszer.
- Sötétzöld zöldségek, és tényleg a legjobb étel, amit eszik. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és növényi tápanyagok. Vas, például segít gazdagítják a test (és az agy) bő oxigén és javítja a kognitív kontroll (kontroll tanulási folyamat; kb.).
- Nyers sárgarépát támogatni fogja a stabil vércukorszint, ami elengedhetetlen az optimális működéséhez az agyban.
- Vörösbor jelentősen javítani fogja a rövid távú memória és a motoros készségeket, amíg nem számíthat arra, hogy igyon a munkát.
- A teljes kiőrlésű gabonák, mint a barna rizs, tele vitaminokkal és magnézium, amely szintén javítja a kognitív funkciót az agy.
- Antioxidánsok forró kakaó védik az agyat a sejteket az oxidatív stressz.
- A fokhagyma tartalmaz erőteljes antibakteriális és antivirális összetevők, amelyek segítenek a stressz feloldásában, kénytelen megfázás és fertőzések.
- Bónusz: Eating ez a vacsora, akkor csökkenti a teljesítményt.
1. Mivel ezek a cukros élelmiszerek, mint a szóda, vagy édességet, akkor elkezd frusztrálja, gyenge és letargikus, amint a glükóz bejut az agyba - ez a jelenség is ismert, mint a cukrot találatot.
2. Ezek a „nehéz” a magas kalóriatartalmú ételek, mint a hamburger és sült krumpli, növeli az álmosság, és csökkenti a hatékonyságot.
3. Az alultápláltság teheti az érzékelés folyamatának lassúbb növeli a reakcióidőt és problémákhoz vezethet az emlékek sorozatot.
Azt enni élelmiszerek egyre először a véráramba, majd az agyba, elkerülhetetlenül hatással lesz képes gondolkodni, érezni és a munka.
Az Egészségügyi Világszervezet, a használata a megfelelő összetevőket, akkor javítja a teljesítményt az agy 20 százalékkal.
Professzor Idegsebészeti and Physiology, University of California, Los Angeles Fernando Gomez Pinilla azt mondja, hogy az étel hasonló vegyületek kémiai elemek, amelyek befolyásolják az agy.
Úgy véli, hogy az étrend, a testmozgás és az alvás befolyásolja az agy egészségi és mentális funkciókat. Nagyon valószínű egy ilyen csábító lehetőség, hogy a változás az étrend, mint az élet stratégia jár javítására kognitív képességeit, megvédi az agyat a károsodástól és az ezek elleni kor jelenségek.
Ahhoz, hogy megérthessük, mi befolyásolja az energetikai rendszer testünk, már összeállított egy listát a termékek az agy Pszichológiai Today magazin és egyéb források, amelyek javítják a gondolkodás képességét és teljesítményét.
- Bogyókat tartalmazó erős antioxidáns kombinációja, amely javítja a memóriát és a koordinációt.
Neuroscientist James A. Joseph mondta Berry Antioxidánsok megelőzni az oxidatív stressz (normál stressz vagy sérülés a test miatt az áramlás jellemző, hogy saját metabolizmusát oxidatív reakciók; kb mixednews), és úgy járnak, mint gyulladásgátló szerek, amelyek ellentétes funkciói agyi öregedési folyamatokat.
- Közös használata a bogyók gazdag dióolaj vagy avokádó tartja sejtmembránok hajlékony, mint a fiatalok.
- Banán tartalmaz napi mértéke a glükóz fogyasztás szükséges az agy.
Lee Gibson, a kutatók azt találták, hogy az agy akkor működik a legjobban, feltéve, hogy a véráramban tartalmaz 25 gramm glükózt - nagyjából szereplő összeg egy banánt.
- Tojás tartalmaznak zsírt - kolin viselkedik, mint a B-vitamin, amely javítja a memóriát és a reakció idő.
- Lazac tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsav omega-3, fehérje, vas és B-vitamint, amelyek támogatják a gondolkodás és az agy azon képességét, hogy emlékezzen, az emlékezés és a hangsúly.
- Evés padlizsán fogja az agyad ostromyslyaschim, a kommunikáció javítása az agysejtek közötti és jelző molekulák.
- A kávé, a koffein fokozza a memóriát és akár megakadályozni kullancs század (fontos azok számára, akik egész nap bámulja a számítógép monitor). Ő is gazdag antioxidánsokban és aminosavak.
- Sötét csokoládé tartalmaz antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek fokozzák az endorfinok, miközben javítja a képességét, hogy összpontosítson, és koncentrálni. Míg tejcsokoládé jó csökkenti a reakcióidőt, és javítja a verbális és vizuális memória.
- Próbálja zöld tea, amely a következő tulajdonságokkal rendelkezik neuronális védelem (ez segít idegrendszer).
- Joghurt is csodákat - tartalmaz fehérjét, rengeteg ásványi anyagot és probiotikumok, amelyek segítenek az emésztőrendszer.
- Sötétzöld zöldségek, és tényleg a legjobb étel, amit eszik. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és növényi tápanyagok. Vas, például segít gazdagítják a test (és az agy) bő oxigén és javítja a kognitív kontroll (kontroll tanulási folyamat; kb.).
- Nyers sárgarépát támogatni fogja a stabil vércukorszint, ami elengedhetetlen az optimális működéséhez az agyban.
- Vörösbor jelentősen javítani fogja a rövid távú memória és a motoros készségeket, amíg nem számíthat arra, hogy igyon a munkát.
- A teljes kiőrlésű gabonák, mint a barna rizs, tele vitaminokkal és magnézium, amely szintén javítja a kognitív funkciót az agy.
- Antioxidánsok forró kakaó védik az agyat a sejteket az oxidatív stressz.
- A fokhagyma tartalmaz erőteljes antibakteriális és antivirális összetevők, amelyek segítenek a stressz feloldásában, kénytelen megfázás és fertőzések.
- Bónusz: Eating ez a vacsora, akkor csökkenti a teljesítményt.
1. Mivel ezek a cukros élelmiszerek, mint a szóda, vagy édességet, akkor elkezd frusztrálja, gyenge és letargikus, amint a glükóz bejut az agyba - ez a jelenség is ismert, mint a cukrot találatot.
2. Ezek a „nehéz” a magas kalóriatartalmú ételek, mint a hamburger és sült krumpli, növeli az álmosság, és csökkenti a hatékonyságot.
3. Az alultápláltság teheti az érzékelés folyamatának lassúbb növeli a reakcióidőt és problémákhoz vezethet az emlékek sorozatot.