10 legegészségesebb élelmiszerek a földön
Az egyik citrom tartalmaz, több mint 100% -át a szükséges napi adagot a C-vitamin, amely, többek között, segít növelni a hasznos nagy sűrűségű lipoprotein-koleszterin (HDL-koleszterin) és erősíti a csont. Különleges előnyök: foglalt citrom citrus flavonoidok - természetes, biológiailag aktív vegyületek „mellett”, hogy a C-vitamin - működik, mint egy gyulladáscsökkentő, csökkentik a nyomást, véd stroke és még gátolják a rákos sejtek növekedését!
2. brokkoli
Egy közepes fej lesz az Ön számára a napi K-vitamin, amely a fontos szerepet játszik az anyagcsere a csontok és a kötőszövet, valamint az egészséges veseműködést. A azonos mennyiségű brokkoli tartalmaz kettős a napi adag C-vitamin A különös előnye: megelőzés és kezelés a rák. Az anyag szulforafán és két hatóanyag nem csak megállítani a rákos sejtek növekedését (különösen a bőrrák, mellrák és a prosztata), hanem aktiválja az immunrendszert, ami kezdődik a betegség elleni küzdelemben hatékonyabban.
3. étcsokoládé
Egy burgonya vörös fajták tartalmazza az azonos mennyiségű folsav szükséges a növekedéshez és fejlődéshez az egészséges új sejtek, hasonlóan ahhoz tál spenót, brokkoli. Általánosságban, a burgonya (önmagában, anélkül, hogy egy tonna vaj és zsíros szószok) - egy nagyon tápláló étel, és sokkal alacsonyabb kalória, mint a hústermékek. Különleges használat: az egyik gumó édes burgonya, édesburgonya, vagy megtalálja a 8. napi A-vitamin, amely segít a rák elleni küzdelemben, és erősíti az immunrendszert.
5. Salmon
Egy kiváló forrása az omega-3 zsírsavak csökkentik a depresszió kockázatát, a szívbetegségek és a rák. De a legérdekesebb, hogy ez is egy természetes afrodiziákum, amely növeli a szexuális energiát! Egy adott felhasználásra: 150-g-os részletét lazac tartalmaz szinte teljes napi mértéke a nikotinsav (PP-vitamin is és B3), amely megakadályozza a memória elvesztését és az Alzheimer-kór. Lásd még: Meglepő ételek, hogy egy személy több szexi
6. Dió
Éppen ezek több, mint más dió gazdag omega-3 zsírsavak, amelyek amellett, hogy a már említett tulajdonságok, csökkentik a koleszterinszintet, és javítja a hangulatot egyszerűen telítve az agy „öröm hormon” szerotonin. Különleges előnyök: dió gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek testünk nem tudja fejleszteni a saját, de amelyek rendkívül fontosak az agy egészségi, szív, máj és más szervek. Azonban ne feledjük, hogy minden anya nagyon magas kalória, így meg kell, hogy szigorúan korlátozza magát a dió, például az arány - nem több, mint 8 egység naponta.
7. Avocado
Avocado - kiváló forrása a diétás rost, élelmi rost és egészséges zsírok, amelyek biztosítják az egészséges bélműködést, és segít csökkenteni a koleszterinszintet és a szívbetegség kockázatát. A különleges előny: gazdag kombinációja tápanyagok, vitaminok, antioxidánsok és kisimítja a bőrt, javítja annak rugalmasságát, segít a harcban gyulladások (pl acne), valamint bőrbetegségek (ekcéma, pikkelysömör). 8. Fokhagyma
Erőteljes harcos ellen a betegség, ami megakadályozza, hogy a baktériumok növekedését, ideértve az E. coli. Különleges felhasználás: amikor megrágott fokhagymát, annak sejtek elpusztulnak alkotnak allicint - olyan kémiai vegyület, amely antibakteriális tulajdonságokkal. Más szóval, egy természetes antibiotikum. Továbbá, allicin csökkenti a vérnyomást. Érdemes tudni, hogy mikor főzött allicin gyorsan elpusztult, így a nyers fokhagyma egészségügyi ellátások. 9. Spenót
A lutein és a zeaxantin, amelyek gazdag spenót levelek - egy természetes antioxidáns, serkenti a védő szervezet működésében. A különleges előny: Az utóbbi vizsgálatok gyógyszer tulajdonságait gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények spenót az egyik leghatékonyabb a rák elleni küzdelemben.
10. Bab és más hüvelyesek
Összesen 4 adag babot egy hét (bab, borsó vagy lencse) 22 százalékkal alacsonyabb a szívbetegség kockázatát, és megakadályozza a mellrák kifejlődésének. A különleges előny: az anyag részeként a babot komplex jótékony hatása van a szervezetben, és így segít gyorsan helyreállítani hatalom, egy komoly betegség, és átadja a rehabilitáció. És mellesleg ez így ebben a tekintetben csak húst.