Melyek a leghasznosabb termékek fogak és az íny
Azok számára, akik a diéta vezetett be a legtöbb hasznos termékek a fogak és az íny, az álom egy szép mosoly nem annyira trudnoispolnimaya. Mi hasznos fogak és az íny? Milyen vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket kell bőségesen a testünkben, hogy a fogzománcot erős, fehér fogak ragyogó íny nem gyulladt, és a lélegzete friss volt?
Top 10 egészséges ételek; További hasznos termékek; ellátási szabályok fogászati egészség
Tekintsük a top 10 leghasznosabb termékek, amelyek segítenek minket az egészséges fogak:
1. Kemény gyümölcsök zöldségek és gyümölcsök.
Minden új generációs emberiség feltalált új utakat ételt.
A fogak és az íny már régóta megszokta, hogy puha ételek, és nagyon sérülékeny plakk, vérzés, fogszuvasodás és egyéb problémák is velünk. másokkal együtt, és ebből az okból is.
Masszázs és a testmozgás, ami a száj lesz, a napi étkezés 1-2 kemény zöldség vagy gyümölcs naponta, jótékony hatással van a fogak és az íny. Ezen kívül a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Továbbfejlesztett nyálelválasztást, amely segít a szájüreg tisztításához és jelentősen csökkenti a baktériumok és kórokozók a szájban.
Sárgarépa, cékla, alma, uborka, körte és más gyümölcs szilárd, megadjuk a test kalcium, fluor, magnézium, vas és erősíti a szövetek a fogíny és a fogak plakk tisztítjuk őket, erősíti az izmokat a szájüreg, serkentik a vérkeringést ott.
Különböző típusú saláta, petrezselyem, kapor, zeller, tárkony, metélőhagyma - teljes kamra „hasznos” a számunkra. A növényzet nyújt annyi dolog, hogy az ember csak enni anélkül, hogy tudnánk egyáltalán nem betegség: az összes vitamin, ásványi anyagok és nyomelemek, erősíti az immunrendszert, javítja az erek rugalmasságát, anti-bakteriális védelmet a szervezet stimulálása a vérképzés folyamatok, fehérítő hatása az öreg - és ez csak egy része annak, amit kap az evés elegendő számú különböző zöldségekre.
Nem csak a gyümölcsök és zöldségek jó fogak, de sok bogyók. Ezek tartalmazzák pektinek és szerves savakkal, valamint több vitamint. Van egy része a bogyók vas, jód és fluor. Baktériumölő tulajdonságait gyümölcslé már régóta ismert. Bogyós gyümölcslevek védi a fogzománcot lebontsák, megakadályozva a fogszuvasodás.
4. Az anyák és a magok.
Abból, amit hasznos fogak és az íny említhetjük a különböző diófélék és magvak. Ezek tartalmazzák a saját készítmény többszörösen telítetlen zsírsavak, sok vitamint és ásványi anyagokat. Diófélék és magvak - egy nagyon tápláló termék, de mindig meg kell fogyasztani, mert ez antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, segít megtartani a fogzománcot.
Diófélék és magvak képesek eltávolítani a fogam, hang fel a száj és az íny. Bizonyos fajta dió tartalmaznak vanádium, amely részt vesz a csontképződést és a kalcium - építőanyagként a csontok és a fogak. A leghasznosabb ebben a tekintetben dió mandula, kesudió és a fenyőmagot.
5. Tej és tejtermékek.
Azok, akik úgy vélik, az egészségre a fogak, biztos, hogy enni a tej és a tejtermékek. Ezek hozzájárulnak nem csak a szájüregbe mineralizáció folyamatot, hanem csökkenti a mennyiségét hidrogén-szulfid a szervezetben, amelyből tűnik halitózis, normalizálja a savtartalma a szájüreg és az egész szervezetben. Joghurt, a különböző sajt és tejtermékek, sajtok - termékek rendkívül hasznos a fogak, ami kell a diéta minden nap.
Egy nélkülözhetetlen forrása a vitaminoknak, ásványi anyagok és nyomelemek számunkra. Javítja az immunrendszert, és erősíti az egészségre a fogak. Érdemes rágni természetes méhsejt - viasz tisztít, fertőtlenít, erősíti a fogakat és az ínyt. Hozzájárul a megsemmisítése külföldi szagokat a szájban, futás kezeli gyulladás stomatitis, periodontitis, fogszuvasodás, nem teszi lehetővé a baktériumok leülepedni, és tartsák be a fogakat.
9. A tojásokat a csirkék és a fürj.
Héjának köszönhetően, ez egy kiváló forrása a kalcium, teljesen felszívódik az emberi szervezetben. Ezen kívül, a tojás hasznos terméket, mivel ez tartalmazza a teljes körű vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket az élet és működését a szervezetben, beleértve a fogakat.
10. Tea, víz és különböző italokat.
Fekete és zöld teák ölni patogén és patogén flóra van csersav összehúzó hatású, segít megszabadulni a rossz lehelet, mosható és tiszta fogak, az íny védelme a baktériumok és a szerzés alatt tőlük az élelmet.
Különböző italok segít megtisztítani a fogak - bekerülni a tér között, elmossa a maradék ételt.
A tiszta víz, különösen a dúsított fluoratommal, erősíti zománc, megakadályozza a fogszuvasodás felfrissíti levegőt tisztítja íny, megelőzésére és alakított élelmiszer vízkő csökkenti a savasság a szájüregben. Fontos a fogak egy szájöblítő víz. A megfelelő mennyiségű vizet ivott naponta elősegíti fejlődését a nyál, amely megvédi a szájüregben a baktériumok szaporodását és a kórokozó baktériumokat.
Milyen egyéb hasznos termékek a fogát?
Tengeri moszat és egyéb alga tartalmaz jódot és aminosavak. Ők játsszák a legfontosabb szerepet a pajzsmirigy aktivitását. Feltétele a szájüreg függ annak megfelelő működését.
Kávé - rossz fogaink. Ez sikeresen helyettesíti a cikória. Nem tartalmaz koffeint, javítja a vérkeringést, a fogíny befolyásolja az anyagcserét, normalizálja súlya szintek normális savasság a szájban.
• Gyógyteák és infúziót.
Küzdő kiszáradás, javítja a készítmény a nyál, van gyógyító és baktericid, hogy a szervezetben a vitaminok és ásványi anyagok.
Kemény sajtok segít megtisztítani és erősíti a fogzománcot, a fogak, fenntartani a megfelelő sav-bázis egyensúly, a gyomor-bélrendszer és a száj, nem teszik lehetővé a baktériumok elszaporodását.
A gumik van szükségük a C-vitamin egyik kivi tartalmaz kis napi adag belőle. A C-vitamin elősegíti a kollagén termelést a szervezetben, amely felelős a szövetek rugalmasságát. A hatás hiánya a kollagén szövet - védtelenné válhatnak gyulladás, sérülés és fertőzés különböző baktériumok által. • petrezselyem, zeller és a menta. Masszírozása az íny, mivel a levelek merevség felfrissítésére levegőt tartalmaznak illóolajok, elősegítik bőséges felszabadulását nyál plakk tisztítjuk fogak.
Tartalmaz égő anyagok, amelyek elpusztítják a mikrobák, növeli a nyálfolyás, tisztítja és fertőtleníti a szájban
Ez pótolja a szervezet több vitamint és ásványi anyagot. Ez hat a száj szövetében fertőtlenítő és szagszabályozó szert szemben üregek és a periodontális betegséget.
• Hagyma és fokhagyma.
A gyógyító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal nem szükséges érvelni ezeket a termékeket, így biztos lehetsz benne, hogy hasznos termékek a fogak nem jöhetnek szóba senkivel. És az illata, ami mindenki annyira félt, el lehet távolítani, ha evés után hagymát vagy fokhagymát rágni petrezselyem vagy a menta öblítse ki a száját vízzel, rágógumit mentol.
Ahhoz, hogy mindig egészséges fogak, emlékezni néhány szabályt az ellátás:
Még hasznos fogászati termékek nem részesülhetnek, ha a használat után ne öblítse ki a száját, vagy még hatékonyabban, ne mosson fogat.
Ne igyon cukros italokat - ők inkább helyett cukrozatlan zöld tea és víz gáz nélkül.
Folyamatos, hosszú távú használatra rágógumi károsítja a fogakat - az oka a fogszuvasodás.
Ne szakítsuk meg az étkezést a desszert - egy szelet kemény sajt lesz hasznos.
• Az egészséges fogak és az íny nagyon fontos szerepet, amelyet az egészséges, ha a test egészére.
• Egészségügyi nem csak attól függ, hogy mit eszünk, hanem az is, milyen aktívak vagyunk a fizikai síkon, azt látjuk, higiénia, mik a gondolatok és tetteinket. Ha az egyik linkeket esik - megsértette a integritását és betegség pedig elkerülhetetlen.
• Csak az egészséges ételek nem garantálja, hogy fogaink egészséges és ragyogó mosollyal. Higiéniai és élelmiszer szabályok alapvető fontosságú.
• Nincs víz a szervezetben vezet nagyon súlyos következményekkel járna a része az egész test, száraz bőr és a problémák a tevékenység a belső szervek a törés és teljes foghiány.
• Nagyon meleg vagy nagyon hideg étel, akkor is, ha ez hasznos fogak - semmi, de kár, hogy fog.
• Rossz szokások - dohányzás és az alkohol csökkenti nullára, az erőfeszítéseket, hogy tartsa a fogait.
• A legfontosabb az egészsége szempontjából a szájban a kalcium és foszfor - a fő összetevői a fogszövetekkel, így erős. A legnagyobb mennyiségű kalcium található tejtermékek, korpa, halak, gyümölcsök és zöldségek, a hüvelyesek és diófélék. A legtöbb foszfátok találtak a májban, bab és szójabab, hal, zöldség.
hasznos termékek a fogak legyen az asztalon minden nap. Azok megfelelő használata és ragaszkodás élelmiszer-higiéniai és így a kívánt eredményt - a mosoly ellenállhatatlan, és a kommunikáció veled - szép.