10 Fontos Fogyás szabályzat
Bárki, aki valaha diétázott tudja, milyen nehéz néha, a terrorizmus elleni túlsúly. Mit tegyünk, hogy lesz karcsúbb: edzés, próbálja hipermodern diéta ... És annak ellenére, hogy minden erőfeszítés, gyakran elveszítik a harcot egy tucat 5: 0 nem a mi javunkra.
És ugyanakkor, a titok, hogy a sikeres fogyás megfigyelni az aranyszabály. Tehát, első dolog az első.
Gyakran megyünk annyira elfoglalt, hogy emlékeztetett, hogy mit esznek, amikor azt halljuk a szívfacsaró sír a gyomorban. Igen, ez már szinte lehetetlen ellenállni a kísértésnek, enni, hogy a „rossz hazugság” a hűtőben, vagy a polcokon. Mi van hatalommegoszlás? Eszünk mindent, nem tudott megállni. Tehát az első szabály: hallgatni az étvágyat, ne hagyja, hogy az erős érzések az éhség, akkor jobb, ha enni.
Gondolod, hogy az egészséges ételek nem lehet ízletes? Tévedsz, készítsen egy reggeli zabkása, hozzátéve, a szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, dió. Kapsz egy igazi finom!
Ne hagyja ki a reggelit. Tanácsadó az Amerikai Dietetikus Szövetség, Andrea Dzhiankoli, azt állítja, hogy az emberek, akik nem esznek reggelit, általában sokat eszik ebédre. Ez történik akkor is, annak a ténynek köszönhető, hogy sokan ebédelni 13:00, 14:00 és néha még később, 15:00 után. Következésképpen az első tört az aranyszabály a fogyás.
Dzhiankoli azt is jelenti, hogy nagyon hasznos, hogy tartalmazza fehérjetartalmú ételek reggelire. Az a tény, hogy a fehérjék nagyon jól telíti a testet, és hozzájárul a fejlesztés több energiát. Ezért, miután a zabpehely dióval, akkor úgy érzi, tele van energiával!
Egyes étrend kijelentette enni három óránként, lehetetlen követni ezt a szabályt vakon. Minden attól függ, hogy mit evett. Ha volt a reggeli szendvics sajttal és vajjal, egy kis darab főtt hús és tea, talán három órával később nem lesz éhes. A legjobb, ha egyszerűen számolni a kalóriákat evett.
Ne feledje, hogy eszünk, hogy nem eszik, és az éhezés a pontszám, de ahhoz, hogy fel kínálat a vitaminok és ásványi anyagok. Ezért próbálja fogyasztani élelmiszer, ahonnan a maximális előny elérése, vagy legalább nem fog kárt. Például a frissen sült muffin vásárolt kapsz nagyon kevés előny, különösen, ha az egyik te nem korlátozott.
A gyermekkortól, azt mondják, hogy evés után egy tányér tisztának kell lennie. Nos, ha egymásra egy tál is, és ha például látogatóba, ahol arra törekszünk, hogy tegye be a lemezt legalább 400 gramm burgonyapürével és annyi csirke. Ne félj megsérteni a háziasszony, csak mondd, amit a fogyókúra.
Ön tud nyújtani a férje, hogy enni felét a személyre, a férfiak kevésbé érzékenyek az alakját.
Ha volt egy kávézóban, vagy egy étterem, ne habozzon, kérjen egy tartályba gyűjteni maradványait étel, jobb lenne, ha lesz kitartással, hogy álljon minden, amiért fizetett. "
Tudod, hogy az ételeket a gyermek menü, van egy kisebb részét, és az étel hasznosabb.
Túl sok a kísértéseknek. Soha ne menj vásárolni éhgyomorra. És általában próbáld meg nem térnek el a már meglévő termékek listáját, hogy valóban meg kell vásárolni.
Ez ideális nassolás. Tegyük fel például, az aranyszabály - enni minden nap körülbelül 2-3 csésze friss zöldséget vagy gyümölcsöt. Fiber tisztítja a beleket, így fog fogyni.
Táplálkozási azt mondják, hogy ez nem olyan nehéz, hogy lefogy, hogyan kell tartani a tömeg le. Ne feledje, hogy a kemény diéta ad jó eredményt, de ha elkészül, nagyon nehéz nem felkap a magas kalóriatartalmú ételek egyfajta kötelessége.
Ezért az a legjobb, hogy válasszon egy étrend, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott menüt, azok diéták, amelyek valószínűleg hasonlítanak az egészséges életmód. Elvégre, mint táplálkozási mondják, a biztonságos hálózati módot, amely lehet ragaszkodni az élet anélkül, hogy kárt az egészségre.
Úgy tűnik, hogy ez a sztori egy iskolás. Először is, nem tud enni, amint a gyomor kérdezi, néha az emberek annyira lelassult anyagcserét, éhség jön és 5 órával étkezés után, enni feltétlenül szükséges minden 2-3 órában, és kis adagokban. A másik fontos szabály diéta - vizet isznak. Meg kell sok vizet inni, 2-3 litert naponta, miközben felgyorsítja az anyagcserét, és a test megszűnik felhalmozni kívánt zsír, és meg kell kezdeni, hogy megszabaduljon tőle. És harmadszor - van, hogy a vonat egy időben! képzés nélkül a szervezet első megszabadul az izom, mert nem mindenhol működnek, sőt, nem szükséges. és végül meg fog fogyni, de a százalékos zsír a szervezetben válik csak így tovább. Acél szabályok szerint csak a kiegészítéseket. A fő szabály mindhárom!