10 Napi szokások, amelyek hihetetlen akaraterőséget adnak neked
Arisztotelész azt mondta, hogy az ember az, amit folyamatosan csinál. A tökéletesség tehát nem egyszeri cselekmény, hanem szokás. A siker sok mindent megtesz minden nap. Amit úgy tűnik, egy azonnali sikert, mint általában, nagyon hosszú a folyamatban. A sikereket olyan emberek érik el, akik önálló magatartást tanúsítanak, majd követik őket. Ezért határozottan figyeljen arra a tízféle szokásra, amelyek hihetetlen akaraterőséget adhatnak neked.
A meditáció a leggyorsabb és leghatékonyabb módja az ön akaraterőjének javításához. A meditáció folyamata során az agyat arra tanítja, hogy egy adott gondolatra vagy bizonyos tárgyra összpontosítson, és ne engedje meg, hogy az absztrakt gondolatok között járjon. Tanulmányok azt mutatják, hogy 2-3 napos tízperces meditáció után az agy sokkal jobban összpontosítja a figyelmet, több energiára lesz szüksége, és kevésbé leszel hangsúlyozva. Számos mítosz található a meditáció folyamán, amely magába foglalja a füstölő használatát, énekelni, viselni bizonyos ruhákat és így tovább. Valójában azonban a meditáció csak egy adott gondolkodásra összpontosító gyakorlat, egyáltalán az emberek gyakran sietnek valahol, folyamatosan több millió kis dologra gondolnak, elfelejtve a fő dolgot. A meditáció a koncentrálás egyik módja, és ehhez nincs szükség további adaptációra.
Alacsony glikémiás étrend
Amikor a test táplálékot kap, vele együtt egy olyan anyagot kap, amely glükóz néven ismeretes, és a testen keresztül a vér áramlásával együtt jár. A glükóz az, amit az agy használ, mint tüzelőanyagot, hogy gondolkodjon, hozzon létre és demonstrálja a akaraterőt. Tehát annak érdekében, hogy nagy volumenű erőfeszítést kapjunk, meg kell győződnünk arról, hogy az agyunk elég glükózzal rendelkezik. Minden olyan étel, amely kalóriát tartalmaz, az agy glükóz működéséhez vezet. De nem minden típusú glükóz egyaránt hasznos. Az édes ételek éles ugrást adnak, ami mind a gondolkodási folyamatnak, mind pedig a rövid távú hatékonyságnak jó lehet, de később felléphet a visszaesés.
Elég alvás
Ha nem kap elég alvást, az ön akarati ereje komoly csapást kap. Amikor fáradt, az agysejtek nem képesek felszívni a glükózt, és energiájává válni annyira hatékonyan, mint amikor jól pihentek. Ez azt jelenti, hogy nagyon gyorsan el fogsz veszíteni az akaraterőt. Ezenkívül, amikor az agya megérti, hogy nincs glükóz, akkor azonnal megkívánja tőled az édes élelmiszereket és a koffeint, hogy feltöltsék az állományát. Mindazonáltal még akkor is, ha úgy döntesz, hogy megadja neki, amit akar, akkor emlékeznie kell arra, hogy egy fáradt állapotban az agyad még mindig nem jó a glükóz felszívódásában, ezért sokkal többet kell enni a szokásosnál. És az agyad továbbra is követel majd tőled egészségtelen ételt, amíg vissza nem állítja a megfelelő glükózszintet, függetlenül attól, hogy hány kalóriát fogyaszt. Ezért sokkal könnyebb az alvás számára megfelelő és elegendő időt biztosítani.
A világ legszebb 12 éves fiúja
A legrettenetesebb kínzás az ősi világ történetében
Miért kellemetlen a szomszéd? Több okból
Sporttevékenységek
Mindenki tudja, hogy a sport jó az egészségért, de ugyanolyan hasznos lehet az akaraterő számára? A tudósok úgy döntöttek, hogy kipróbálják ezt a kísérletet, és kiválasztják a 24 életévüket betöltött, 18 és 50 év közötti embereket, akik passzív életmódot vezetnek, vagyis gyakorlatilag nem gyakorolnak fizikai aktivitást. Szabadon részesültek az edzőteremben, és azt is elmondták, hogy heti második alkalommal és hetente háromszor fognak részt venni a második hónapban. A vizsgálat során a tudósok különböző módon tesztelték a résztvevőket - a kísértéstől a komplex feladatoktól való kitartásért. És az eredmények csak csodálatosak voltak - mindössze két hónapos gyakorlatok során mindegyik résztvevő képes volt teljesítményének jelentős javítására minden feladatban, vagyis a kísértésekkel szemben, és összetett problémák megoldásában.
Koncentráció egy feladatra
Az agynak két különböző része van, amelyek lehetővé teszik számára, hogy megoldja a problémákat. Az egyik ilyen a limbikus rendszer, amely felelős az egyszerű és automatikus megoldásokért, például a fogmosás vagy a vörös fény megállításához. Funkciója rövidtávon írható le, mert arra bátorítja az embereket, hogy bizonyos dolgokat ösztönözzenek a jövőre vagy a következményekre gondolva. A másik rész a prefrontális kéreg, amely felelős a bonyolultabb problémákért, mint például a matematikai egyenletek megoldása. Ez az a rész, amely hosszú távon gondolkodik, és az ön akaraterőért is felelős. A prefrontális kéreg nem képes egyidejűleg nagyszámú feladattal megbirkózni, tehát ha egyszerre három dolgot akarsz csinálni, akkor a legtöbb munkát automatikusan a limbikus rendszerbe írod.
A tudatosság gyakorlata
Az emberek hajlamosak azt hinni, hogy bármilyen választás, amit a nap folyamán végeznek, átgondolja az előzetes gondolkodást és a tájékozott döntéshozatalt. Valójában a döntések 45 százaléka a nap folyamán automatikus. A dolgok viselésére, a szendvics készítésére, a boltba való elhelyezésre és így tovább az agy működik az autopiloton. Ezt a tendenciát legyőzheti, ha jobban odafigyel a napi rutinfeladatokra. Csak meg kell állnod és gondolnod kell, hogy miért választottad ezt vagy ezt a választást. Ha figyelmet fordít mindegyik tevékenységére, akkor az ön akarati ereje növekedni fog, hogy még tudatosabb döntéseket hozhasson.
önuralom
Ha megnézed a tükörben, valami furcsa történhet veled. Az agy része, amely azt mondhatja: "Nézd, ez én vagyok" - nem aktiválódik, hanem az a rész, amely azt mondja, hogy lehet magasabb, szebb, komolyabb, és így tovább aktiválódik. Így a tükörben nem látja, ki vagy, hanem mit szeretne. Ha meg akarja növelni akaraterősségét, akkor az agyad ilyen funkcióját önkontrollként kell használni. Egy tükör példáján: megnézheted, de nemcsak magadnak kell látnod az ideálisnak. Észre kell venned, hogy milyen jellemzőkkel rendelkezel már, és azt is látod, hogy mit tehetsz, hogy jobbá válj, mintsem áldodni azon, hogy ki lehet soha.
A játék vezetése
A tudósok a tanulmány során olyan embercsoportot találtak, akik hihetetlenül nagy akaraterővel rendelkeztek -, és rögtön úgy gondolták, hogy valószínűleg szenteknek kell lenniük. De a valóságban minden teljesen más volt. Néhányan kedvelték az édes dolgokat, néhányan szerették sört venni. De hogyan sikerült összeegyeztetni a szenvedélyeket ilyen akaraterőkkel? A válasz egyszerű volt: egyszerűen nem tették magukat olyan helyzetbe, amelyben kísértésbe kellett volna kerülniük. Előre játszottak, vagyis arra gondoltak, hogy mi okozhatja gyengeségüket - és soha nem engedték meg.
Az Inspiráció megtalálása
Minden ember érezte az inspiráció érzését az életükben. Amikor ez az érzés jelenik meg, egy személy energiafeszültséget kap, úgy érzi, hogy új szintre emelkedhet. Ennek megfelelően a tervek teljesítéséhez szükséges ereje is növekszik. Ha valaki valami inspiráló megfigyelést észlel, a prefrontális kéreg, amellyel már ismered, aktiválódik. Ő felelős a komplex feladatokért, valamint az ön akaraterőért. Így egy inspiráló tárgy megtalálása nagyszerű módja annak, hogy növelje akaraterősségét.
osztály
És persze, gondolkodnod kell arról, hogyan oszthatod meg nagy céljaidat, főbb feladatait kisebb részekre. Ez lehetővé teszi, hogy hatékonyabban dolgozzon, nagyobb célt tűz ki, és ne féljen, hogy elérje azt.
Hogyan befolyásolják a romantikus kapcsolatok az egyén önbecsülését? Gondolt már az önbecsülés és a romantikus kapcsolatok kapcsolatára? Ha nem, akkor a kutatók egy kifejezetten az Ön számára végzett tanulmányt készítettek.
