Szénhidrát diéta
A szénhidrát-diétán biztonsággal mondhatjuk, hogy az egyszerűségében ragyogó. Ennek az élelmiszer-rendszernek a lényege, hogy az ésszerű (és nem túlzott!) Mennyiségű szénhidrát fogyasztása van. Ennek az összegnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a testünk összes fiziológiai folyamatait támogassa.
Ez az étkezés csodálatos, mert nem zárja ki a fehérje és a zsír fogyasztását. Minden anyag szükséges a szervezet számára, és ennek a diétának a fejlesztői figyelembe vették ezt a fontos pillanatot. És ez az étrend vonzó néhány, mert sok élelmiszert, hogy szigorúan tilos minden fogyás, akkor lehet enni lelkiismeret-furdalás nélkül!
A szénhidrát étrendben speciális hagyományos egységek segítenek Önnek, amelyeket carbogramoknak hívnak. Megmutatják, hogy mennyi szénhidrát van bizonyos élelmiszerekben. A napi szénhidráttartalmú táplálék napi 120-150 szénhidrátot tartalmaz. Ez az összeg egy speciális asztalból származik, vagy megtekintheti a termék csomagolását. A szénhidrátok mennyisége megegyezik a karbogramok számával.
Az összes élelmiszer közül a cukor a leggazdagabb szénhidrát. Ebből sajnos, fel kell adni, mert minden szükséges mennyiségű szénhidrátot fog kapni más termékek. Is, hogy felejtse el a különböző félkész termék, szénsavas édes italokat, desszerteket, kalóriaszegény joghurt, amely azonban nagyon édes.
Szóval, mit lehet enni a szénhidrát diéta?
Először is, természetesen, szénhidrátok:
- Complex. kenyér, teljes kiőrlésű gabona, rizs, tészta, hüvelyesek, liszt.
- Egyszerű. gyümölcsök és zöldségek, tej, méz, gabonafélék.
A rágcsálnivalókról, a félkész termékekről és az alacsony kalóriatartalmú termékekről már beszéltünk.
Íme néhány kötelező érvényű szabály:
- A szénhidrát-diétán napi 120-150 kb-t kell fogyasztania. Ez azt jelenti, hogy enni 4 gyümölcsöt és 3 adag ételeket, amelyek nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak.
- Egy pohár sovány tej 15 szénhidrátot tartalmaz. Ha ezt az poharat megitatta, akkor a szénhidrátok nem szükségesek a napi normákhoz. Továbbá ne add hozzá a napi normához és egy teáskanálnyi közönséges vajhoz.
- Egy nap alatt legalább 8 pohár sima vizet kell inni. Ugyancsak megengedhető két csésze kávé. És még mindig nem tilos inni és 2 pohár száraz vörösbort.
Tehát ezek csak a szénhidrát étrend alapelvei. Most kicsi: megtalálja a tartalomjegyzéket a szénhidrátok (vagy szénhidrátok) termékeiben, és készítsen magának egy menüt! A legjobb szerencse!
És milyen diétát szeretsz? Mi volt a leghatékonyabb?