Nehéz a tisztításhoz, ha nem akarod nézni magad a tükörben
Miért olyan nehéz megszabadulni a zsírtől a gyomromtól?
A hasi testzsír nehezebb elveszíteni, mint a test más részein. Kétféle zsír van a gyomorban - a zsigeri (vagy belső) és a szubkután. Az első típusú zsír a zsírlerakódás a fő szervek körül, a szubkután pedig közvetlenül a bőrfelület alatt van. A statisztikák szerint a zsír a gyomorban nagymértékben növeli a szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség Diabetes mellitus kockázatát.
A zsír a gyomorban több, mint az extra súly túl sok sajtos evés. Öregedés és az öröklődés fontos szerepet játszik kockázatának növelése válás elhízott vagy túlsúlyos vásárolni, és így a felesleges zsír a has.
Az öregedés sok változást hoz a szervezetben, például az izomvesztés. Az izomzsír veszteséggel tölti a helyét, ezért meg kell változtatnia az étrendjét és növelnie a fizikai aktivitást. Az öröklés a túlzott zsírt is okozza a hasban, különösen a nőknél. Azok az emberek, akik örökletes hajlamot tesznek a teljességre, leggyakrabban túlsúlyosak is.
A zsír a hasra nehéz elveszíteni több okból. Ugyanúgy, mint az ilyen zsírok megjelenésének okai, lehetetlen megvédeni testét az idősödéstől. Belső és külső öregedés: ezt előre meg kell fontolni
Mivel a vizsgálatok azt mutatják, hogy az ösztrogénszint csökkenésével a kortizol szintje emelkedik, ami a zsír felhalmozódását eredményezi a sajtó alsó részén. A bőr alatti zsírt nem könnyű csökkenteni, és a belső zsírból, bár könnyebb megszabadulni, de a gyomor makacs zsírja úgy tűnik, hosszú ideig veled lesz.
Hogyan lehet megszabadulni a zsírból a gyomrotól?
Talán már kipróbálta az intenzív étrendet és a testmozgást a gyomrotlan makacs zsír ellen. A probléma az, hogy a megerősített étrend és a testmozgás nem segít. Az ilyen diéták korlátozzák a kalóriákat, hogy a teste ellenkezőleg egyre több zsírt halmoz fel, hogy kompenzálja azt, ami éhezik. A test bizonyos területein végzett fizikai gyakorlatok nemcsak növelik az izomtömeget, hanem a zsírt égetik.
A tanulmányok azt mutatják, hogy az egyetlen hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a zsírból a gyomrotól, egészséges ételeket fogyaszthat és aerobik gyakorlatokat hajthat végre minden nap.
Bár a táplálkozás és a testmozgás a legjobb módja annak, hogy elveszítsük a zsírt a gyomorból, számos gyógyszer van a zsír csökkentésére. Ezek a gyógyszerek általában az étvágyat elnyomják és szélsőséges esetekben használják. Nemrégiben tanulmányokat végeztek a tényleges további hormonok tesztelésére, például a dehidroepiandroszteron hatékonyan hozzájárulnak a súlycsökkentéshez és a zsírégetéshez a gyomorban. Ez a hormon tesztoszteronná és ösztrogéngé alakul, egyensúly fenntartva a hormonok között. Sajnos a tanulmányok nem voltak sikeresek, és ezt az elméletet nem bizonyították.
A zsigeri zsírok veszélye
A hasi zsír komoly probléma, nem csak az esztétika, hanem az egészség szempontjából is. Ezért az orvosok határozottan ajánlják súlycsökkenésüket azok számára, akiknek a derékkötege meghaladja a megengedhető legnagyobb értéket. A kérdés, hogy hogyan lehet megszabadulni a zsír a gyomor, sokan továbbra is nyitva. Melyek a leghatékonyabb módszerek?
A szokásos bőr alatti zsír mellett van egy úgynevezett "zsigeri zsír" is, amely a hasi üregben helyezkedik el a belső szervek közötti térben. Ellentétben a csípő, a fenék vagy a vállak bőr alatti zsírral, a zsigeri zsír nem csak elrontja az alakot, hanem az egészségi állapotát is érinti. Környező létfontosságú szervek, ez a zsír felhalmozza a hormonokat, növeli a szervezet érzékenységét az inzulinhoz és különböző anyagcserezavarokat okoz, beleértve a nehéz anyagcserét.
Ha a teltség veszélyessé válik az egészségre? A kockázati csoportban azok a nők, akiknek derékbőségük meghaladja a 90 cm-t, és olyan férfiak, akiknek egy derékbőségük meghaladja az egy métert.
Ha ezek a mutatók meghaladják a riasztást akkor is, ha a súly normális. Mérje meg a derék lehet a szokásos centiméter, helyezze párhuzamosan a padlóval szigorúan a derékvonal mentén, és nem szorul túl sokat.
A nagy hasok tulajdonosainak fogyniuk kell egészségüket. Szerencsére a zsigeri zsír megszabadulása nagyon reális.
A sportolók szigorúbb hasa inspirálja a tiszteletet. De nem szabad elfelejteni, hogy a sajtó erősségei elősegítik elsősorban az izmok erősítését, és nem szabad megszabadulni a zsírtól. Sokkal hatékonyabb gyakorlatok, mint a futás, a gyors gyaloglás, az aerobik, az ugrókötél, a kerékpározás vagy az álló kerékpáron való edzés. A kardio edzések elősegítik az anyagcserét és a testsúlycsökkenést.
A gyors ütemű osztályok hozzájárulnak a zsírok gyors égetéséhez, de csak néhányan képesek fogyni a fizikai erőfeszítés segítségével. Szintén szükséges egy diétát követni. Nem kevésbé fontos az életmód - ha hetente többször izzad az edzőteremben, és az idő múlásával fekszik a kanapén, a kívánt eredmény elérése nagyon hamar lesz. A felvonó vagy a szállítás megtagadása, a TV helyett a sportjátékok és még az egyszerű séták is jelentősen felgyorsíthatják a súlycsökkenés folyamatát.
Csökken a testsúly és a testmozgás nélkül
Valószínűleg mindazok, akiknek extra súlyuk van, életük során legalább egyszer beleesett a fogyásba étrendkiegészítők, plasztikai sebészet vagy beöntések segítségével. Bizonyos esetekben az ilyen alternatív módszerek valóban hatékonyak, bár a hatás ritkán tartós. De sajnos nem tudsz megszabadulni a zsigeri zsíroktól a hasüregben ilyen módszerekkel.
A plasztikai sebészek segítenek eltávolítani a bőrt és a bőr alatti zsírt, de veszélyes belső zsír marad a helyén. A biológiailag aktív adalékanyagok a legtöbb esetben egyáltalán nem befolyásolják a zsírt, csak rövid távon hatnak a bél tisztítására, a bél tisztítására - amikor meg kell csinálni? és megszabadulni az ödémától. A zsírok felszívódását gátló gyógyszereknek sok kellemetlen mellékhatása van, és nem befolyásolják a már felszívódott zsírokat a megfelelő időben. Végül, a beöntések és a hashajtó gyógyszerek kísérletei tisztíthatják a testet, és megszabadulhatnak a kiálló hasuktól, de nem tudják megszabadulni a zsírtól.
Így, hogy megszabaduljon a zsírtől a gyomorig, először a megfelelő táplálékra van szükség. Ez a táplálék a zsír korlátozását jelenti. A táplálkozási szakértők szerint a modern emberek túl sok zsíros ételt fogyasztanak. A kis korlátozások mind az egészséges embereket előnyben részesítik, mind azok, akik meg akarják szabadulni a zsírt a gyomromtól, legfeljebb harminc-negyven gramm zsírt fogyasztanak. Ebben az esetben emlékezni kell a "rejtett" zsírokra, amelyek nagymértékben a kolbásztermékek, a sütés és a félkész termékek.
A zsírok mellett egyszerű szénhidrátokat is le kell tiltani. Fontos, hogy elegendő mennyiségű növényi rostot használjunk, amelyet zöldségekben, gyümölcsökben és gabonafélékben találunk.