Hatékony módja annak, hogy tisztítsuk meg a nő hasát!
Milyen gyakran fordul elő egy nő életében, amikor a tükörbe néz, és sírni akarja: az alak elmosódott, a derék köré egy kövér "párna" alakult ki, és a gyomor formátlan tömeggé változott. Hogy nem lehetsz idegesíteni, mert nem mindenki tudja irányítani az elfojtott szenvedélyüket az élelemért és a mindennapi életben megfelelő életmódot vezetni, amikor minden gyorsan halad.
Nem minden férfinak és nőnek van egy ideális alakja, de ha maximális erőfeszítéssel és türelemmel rendelkezel, akkor a testedet irigység tárgyává teheti mások számára. Gyakran előfordul, hogy a zsír lerakódása az úgynevezett "problémás" zónákban fordul elő: a fenékben, a derékban és a hasban.
A férfiak nem mindig annyira izgatottak, mint nők, akiknek a túlsúly problémája egyenlő egyetemes katasztrófával. Terhesség és szülés után nagyon nehéz visszatérni az egykori formához, különösen akkor, ha az életkor már nem fiatal, és az idő és az energia nem elegendő a kocogáshoz és az edzőteremben való részvételhez.
A szülést követő nő súlyos problémával szembesül: egy széteső hasa, amely egy újév hidegét idézi, amely elakad és minden szépséget elront. Milyen gyorsan távolítják el a hasát azoknak, akik otthon ülnek a baba mellett, és nem vehetnek részt a fitness klubban? Kiderül, hogy van kiút, de meg fogja kérni, hogy összegyűjti az öklével az összes akaraterőt, és fenntartsa a kimeríthetetlen türelmet és kitartást.
De vajon nem a női test gyönyörű görbéi érdemesek bizonyos áldozatokra? A munka magadon egy hatalmas napi munka, amely a kívánt jutalmat hozza - szűk, lapos hasát. Mindenekelőtt meg kell értenünk, hogy a testtömegveszteséget összetett módon kell megközelítenie: rendszeres fizikai gyakorlatokat kell végezni a sajtóban, miközben szigorú étrendhez ragaszkodnak.
Elkezdhet a saját test szép mindig nehéz, de ha bizonyos időt vesz igénybe, és egy nő mérési derekát, és látta, hogy ez az arány kevesebb, mint 3-5 cm, kiterjed példátlan öröm és izgalom - szeretnénk továbbra is dolgozni magukat fáradhatatlanul és pihenést.
A rugalmas "modell" elérése érdekében a hasra nem szabad durva végletekig terjedni, és radikális intézkedésekre kell törekedni - minden lassan, kompetens megközelítéssel és vas-állóképességgel kell történnie. Ellenkező esetben ideges bomlást kereshet és alááshatja az egészségét - az elégedetlenség önmagával csak a kudarc miatt fog növekedni.
Sok nő még nem találta meg magának a leghatékonyabb módját a gyomor tisztítására, mivel nem rendelkeznek hasznos ismeretekkel, és nem értik meg, hogyan kell elkezdeni a munkát a testén. Először is tisztában kell lenned azzal, hogy semmilyen engedményt nem tehetsz, és nem szabad lustálkodnod. A lapos gyomor küzdelmének első összetevője a táplálkozás.
Hatékony és népszerű, mivel az étkezés olyan gyakran megengedett, amennyire szükség van, de olyan adagokban, amelyek nem haladják meg a 200 grammot. A fehérjék azon a tényen dolgoznak, hogy a zsíros szubkután szövet aktívan fel van osztva - a szervezetnek energiára van szüksége, és mivel a szénhidrátok nem működnek, a test zsírraktáraiból "húzza ki az erőt". A legtöbb zsír felgyülemlik a hasban - így kezdődik a fogyás.
Kiválaszthatja egyre zabpehely diéta, ami megbirkózik a tisztító funkció ittas mérgek és méreganyagok a szervezetben - zabpehely, mint a habverő, tisztítsa ki a belei az anyagcsere termékek, valamint a személy elveszíti eladatlan kilogramm. Úgy történik, hogy az emberi bél, egyél sok húst és káros kalóriatartalmú élelmiszerek, így eltömődött, hogy a gyomor nő soha nem látott méreteket öltött.
Gyakorlati módszer bebizonyosodott, hogy ha valaki folyamatosan hozzászoktatni magát, hogy járni és ülni felhúzott has és a hát egyenes, a gyomor maga csökken a mérete - a gyomor csökken, és az étel ebédre vagy vacsorára, hogy sokkal kevesebb, mint máskor.
Otthon minden nő megérdemli a méltó megjelenést, ha a napi diétán kívül bizonyos feladatokat is elvégez, amelyek célja a sajtó megerősítése és a túl sok zsír felszabadítása a hasban. A reggelnek egy pohár meleg vízzel kell kezdődnie egy citrommal és egy kanál mézzel - a bél azonnal elkezd dolgozni, és a reggelien elfogyasztott élelmiszer gyorsabban felszívódik.
A sajtóban alkalmazott gyakorlatok közé tartozik a fő izomcsoportok munkája, amelyek a hasat feszesedik: belső, ferde és egyenes hasizmok. A sajtó legtöbb gyakorlata befolyásolja a rectus abdominist - ez teszi a megkönnyebbülést és az áhított "kockákat". A munka nagyon egyszerű: le kell feküdnie a szőnyegre, kissé meg kell hajlítani a térdét, helyezze a kezét a fejedre, tartsa szorosan a derekát a padlóra, soha ne húzza le.
Most a lábszárakat mérsékelt ütemben kell felemelni, de nem szükséges "húzni a fejed" - csak egy gyomor kell működnie, és ez fontos. A megközelítést kétszer vagy háromszor 25-szer lehet elvégezni, fokozatosan növelve a számukat. A gyakorlást egy kis légzőtérrel kell elvégezni - néhány perc alatt lélegzetet vesz, és egy új bunkóhoz hangolódik.
A második hatékony gyakorlat a lábak felemelése a fejhez, amikor az utolsó pillanatban a fenék leereszkedik a padlóról. Ez nem olyan egyszerű, mint egy kezdő, különösen akkor, ha nagy hasa van az úton, de keményen kell küzdenie, és az eredmény hamarosan tapintható lesz.
Ferde pumpált következik: hogy a kiindulási helyzet, mint az első feladat, de meg kell emelni a test nem közvetlenül, hanem ferdén, próbálják megközelíteni a jobb könyökét a bal térd és fordítva. Ez segít megereszkedni a sagging oldalán, és erősíti a derék zsír a hasban is fokozatosan olvad.
Milyen gyakorlatok képesek hatékonyan eltávolítani a gyomrot a lehető leghamarabb? A legtöbb ember emlékezik olyan szórakoztató szórakozásra, amellyel kerékpárral biciklizik a lábukat - közülük sokan kora gyermekkorban vettek részt, és egy ilyen foglalkozás sok örömet és nevetést hozott.
Most erre a gyakorlatra lesz szükség ahhoz, hogy makacsul küzdjön a hasi életet megtakarító gyűrűvel. A kerékpár többféle megközelítéshez is forgatható - kívánatos, hogy a tekercsek száma elérje a 300-at.
Ne feledkezzünk meg egy ilyen modern, könnyen hozzáférhető szimulátorról, mint egy karikáról, amit halahupnak hívnak. Rendes, labdákkal és súlyozással. Ha naponta 30 percet csavarja a halahupot, akkor a hónap alatt eltávolíthatja a hasát a 7 cm-es zsírszövetre. Halahup beleszeretett sok nõbe, akiknek a sajtó lendülete valóban kemény munka - ebben az esetben nézheti kedvenc TV-sorozatát, és csavarja fel a gyomrot, ami csökkenti a gyomrot.
A leginkább a modern emberek problémája a megdöbbentő vagy kiálló has: a rossz élelmiszerek, a gyorsételek, az ételeket és az ülő "otthontalan" életmódot otthon és az irodában nem vékonyítják. A "zsíros kötény" megszabadításához erősségre és türelemre van szükség: a szokásos nagy kalóriatartalmú étkezés megtagadása a mindennapi gyakorlatokon a sajtóban segít majd megbirkózni ezzel a lenyűgöző problémával.
Különösen, a módszer nem hozza meg a kívánt hatást: reggel a sajtót rázza, és a vacsorával egy gyorsétteremben hamburgerekkel és kólakkal egy személy nem képes harmóniát elérni. Csak a gyomor felduzzasztásának problémájára vonatkozó integrált megközelítés válik a karcsúsító személy szlogenjeivé: az étrend és a testmozgás, ötvözve erőfeszítéseit, megkapja a kívánt formát. Ne hagyja fel a túrázást a tengerparton, és hogy a parkban - a friss levegő erejével és energiájával töltse az új győztes rándulásokat.