Hogyan csökkenthető az otthoni étterem étvágya?
A könyörtelen statisztikák azt mutatják, hogy a diétán átesettek mindössze 20 százaléka túlél a végéig. És nem véletlen. A szervezetnek nincs szüksége olyan éhségsztrájkra, amely stresszt okoz. Csak meg kell változtatnod az étrendet, és egy racionális menüt egy új életmódot kell csinálnod, és ez megkívánja az étvágyat. Egyébként a Helena baba étrendje mindenfajta éhségsztorkér kizárására alapul. Az alábbi tippek segítenek a fogyásban, mindig fiatal és gyönyörű.
Ha alig tudod ellenőrizni magát, és nem tilthatja meg magát, hogy túl magasra emelkedik, az alábbi módokon csalni az étvágyat, csak az Ön számára.
Igyál egy pohár tiszta, tiszta vizet. Tehát kitölti a gyomrot, ezért kevésbé étel illeszkedik oda. Ezenkívül megkezdi az emésztési folyamatokat.
Ne főzd fel főtt levest - legyen jobb, ha zöldség vagy alacsony zsírtartalmú húsleves. És ne használják fel a fűszereket. izgatják az étvágyat.
Ha tényleg elviselhetetlenné válik és tényleg enni akar, akkor hagyja magát egy csemege fekete csokoládé vagy édes gyümölcs.
"Élvezze a reggelit, ossza meg vacsoráját egy barátjával, és vacsorázzon az ellenségnek" - ez a tanács nagyon fontos, mivel az étel 80% -a reggel és ebédelni kell. A reggeli során a csírázott búzát és a rozst kell tartalmazniuk: gazdag B-vitamint tartalmaznak, ami nem teszi lehetővé a zsíros lerakódások felhalmozódását.
Illessze be a diétás hüvelyeseket, amelyek tökéletesen elégetik és elfojtják az éhségérzetet.
Ne alkohollal alkoholt. mivel hozzájárulnak az étvágy javulásához.
Rágja le az ételeiteket, ne rohanjon. Kelj fel az asztalról, amikor úgy tűnik, hogy egy kicsit eszel. Mint tudják, a telítettség jele 20 perccel az étkezés befejezése után jön az agyba, ezért enyhén enyhíthető.
Vacsora után járjon el - ez gyorsítja a zsírégetési folyamatot. Az étkezés előtt sétálni segít az étvágyat felkavarni.
Lefekvés előtt teát inni egy pohár teát.
Ne egyen a TV előtt vagy egy könyvet: zavarodott, és észrevétlenül enni többet, mint amennyire szüksége van.
A legjobb vacsora sovány főtt hús zöldségekkel.
Egyes ízek csökkenthetik az étvágyat, például grapefruit, fahéj, menta, zöld alma.
Nem kell megragadnia az éppen futó ételeket.
Ne egyen egy nagy tányérból - érezni fogja, hogy a kiszolgálás kicsi, és nem lesz elég. Az ételek színe is fontos: az élénk árnyalatok irritálják az étvágyat.
Egyet, gyakran, de apránként.
Ha teljesen elviselhetetlennek és igazán enni akar, enni egy darab fekete kenyeret vagy öblíteni a száját a mentával.
Az egyszerű szénhidrátok bevitelének minimalizálása. Ez a tészta. sütés, édesség. Gyorsan felszívódnak, és nem jelentenek semmilyen hasznot a szervezetnek.
Az étkezés között alma, főtt tojás, alacsony zsírtartalmú sajt lehet enni. inni kefir, erjesztett sült tej vagy joghurt.
És ne menj el a szupermarketbe éhes. Mielőtt étkezne, mielőtt bevásárolna, elkerülni fogja az impulzív vásárlást.
Ha tényleg késő este akarsz enni, akkor fogd meg a fogat. A berendezés működni fog: fogmosás után - ne egyen.
És ne feledje: minden rendben van, hogy mérsékelten.