Edzés jó alvás nélkül
A képzés nem elég alvás. # x1f634;
Ha a tervezett este, hogy látogassa meg a tornaterem, és még ma este, szeretnék aludni, akkor azt javasoljuk, hogy elhalasztja aludni néhány órát, és még mindig megy az edzőterembe.
Az önfegyelem e töredéke csak az egészséges emberek számára megengedett. Ha valakinek komoly problémái vannak a szív, az erek, az idegrendszer, akkor valóban nem kell egy olyan állapotban, amely nem túl álmos.
Az egészséges, jól, szinte egészséges embereket illetően:
Ha másnap elhalasztjuk a képzést, nagyon valószínű, hogy ezen a napon is hiányozni fogjuk. Holnap sok olyan dolog, amit ma nem lehet megjósolni, eshet. Ha úgy döntenek, hogy edzeni ma. akkor holnap nem fogsz megbánni.
"És nem leszek a világ eredménye, ha élek?" # x1f643;
Nem lesz sokkal rosszabb. Ha nem kellett volna aludnod, akkor nagyon kívánatos az éjszakai alvás, edzés után. A fejlődés nem lesz rosszabb, ha a kiképzést követően, mint rendesen, nem lehet túl lusta, hogy enni jól és megfelelően tankoljon a többi nap a kiképzés után.
Elismerjük a passzust abban az esetben, ha ma és a következő napokban nem tudunk elég aludni, és holnap nagyon fontos napunk van. És akkor menj a terembe, vagy sem, önmagaddal kell döntenie, válaszoljon őszintén e kérdésre, figyelembe véve testének tudását. Általában két nap alváshiány nem befolyásolja komolyan a teljesítményt, ha valaki kedveli az életét, ha él, vidám, örömteli, pozitív.
Nem akarok senkit megbántani, de általában, az elégtelen alvás problémája nem érinti az aktív és vidám embereket, akiket nem ihletett az igazi életük. Bár 6-7 óráig alszanak. Míg örömteli és minden pillanatban boldog az életük, az emberek aludni 4-6 óra, ráadásul hatékonyabbak. Itt döntő szerepet játszanak az emberi pszichológia.
A képzés ismételten eltávolítja néhány mentális bilincsünket, és lehetővé teszi Önnek, hogy pozitívabbá és produktívebbé váljon, még azoktól a erőkből is, akik munkába járnak egy személynek.
Általában ritkán, amikor el kell halasztani minden fontos kérdést, beleértve a képzést.
Ugyanebben az esetben, ha az előrehaladás nem fontos számodra, ha kizárólag az egészségre és a fizikai teljesítményre szakaszt, akkor annál fontosabb az eddigi képzésben való részvétel!
Megértem, sokan azt mondják - olyan egyszerű, hogy most írj, mert ma aludtál. de ha 3 órát aludtam, és meg kellett csinálnom, akkor rád nézek!
Értem. Ahhoz, hogy olyan ember legyen, aki nem aludt jól. aki ma kell edzeni. nagyon nehéz. De ha nem gondol a közelgő edzés, és mielőtt a leginkább figyelemre méltó az edzés utáni órák felidézni, a nyugalmat, melyek velejárói az edzés utáni állapot, akkor csökken 5-10 tömeg% -ban, nyugodtan folytassa a lövedék, nem kell aggódni a haladás egész nap. A késő alvás és táplálkozás kompenzálja a mai erőfeszítéseket egy nagy felesleggel.
Mielőtt az ilyen 2-3 órás képzést nagyon jól kell tankolni a szénhidrátokat, de gúnyosan. Legyen az elme edzés és egy kicsit álmos, csak a végrehajtás technikájára összpontosítva, de a test mindent meg fog tenni önmagában, mert jó benzint adtunk neki.
Ne habozzon, menjen ma az edzőterembe vagy sem, ha nem alszik. Menj bizakodóan, merészen, ha szükséges, 5-10% -kal csökkentse a munkamennyiséget, és bátran várjon az edzés végéig
Bárcsak mindenki sikeres lesz a jó cselekedetekben, beleértve a képzést is. mielőtt még mindig elég aludni fogsz!