Hogyan tisztítsuk meg a hasát, mamuc!
Még egy ideális súlynál is láthatja a domború hasat vagy az oldalakon túlnyúlva. Ezt megkönnyíti akár a genetikai hajlam, akár az alultápláltság, a sajtó gyenge izmai vagy akár a gerinc görbülete is.
Hogyan lehet eltávolítani a gyomrot?
Ha már meglátogatta az orvosát, és ellenőrizte a gerinc állapotát, és a görbülete nem okozta a hasát, akkor nézzünk meg néhány módszert, amellyel otthoni tisztítást végezhetünk.
guggolás
20-25 sit-up. Lassan és zökkenőmentesen végezze el a guggolásokat.
Tonizálja a hasizmokat. A csípő és a hát izmai.
Lejtők az oldalon
20 lejtés 2-3 ismétléshez. A derék kézmozdulatok lassan és világosan el vannak távolítva.
Az alsó izmos öv erősítése.
A lábak emelése
20-25 emelkedik. Jó szögben a padlóhoz. Növelni anélkül, hogy rándulna.
A has és a comb izmai működnek.
„Kerékpárosok”
2-5 perc a feladat végrehajtásához. Kezek a fej mögött. A lábak térdre hajolnak.
A hasi izmok minden csoportja működik.
Elkezdeni 20-szor. Kezek a fej mellett. Húzza le a vállpengéket egy pár másodperces késéssel. Lassan és simán. Ne hagyja teljesen kikapcsolódni a gyakorlat végéig. Ne szüntesse meg a szegélyeket a padlóról.
A hasi izmok első csoportjai működnek.
Húzni
Kezek és lábak felemelkednek, fekszenek a padlón. Lassan emelje fel és csökkentse 10-szer vagy annál többet. Tartson néhány másodpercig, és óvatosan engedje le.
A sajtó, az oldalak és a végtagok izmai működnek.
Emelkedik az oldalról
Pozíció, oldalra fekvő. Egyenes lábak. A hangsúly egy könyökön van. Emelje fel és rögzítse a testet néhány másodpercig. Miután 10 emelkedést hajtott végre, átfordul a másik oldalon, és ismételje meg a gyakorlatot.
A sajtó izmai és az oldalsó izmos öv működik.
A gyakorlatok egész komplexumában meg kell figyelni az impulzust és az általános jólétet! Ha az impulzus egyenetlen, vagy hányinger, gyengeség vagy szédülés van, akkor a gyakorlatoknak le kell állniuk!
A csecsemő születése után azonnal elkezdeni a képzést nem éri meg. Különösen ez vonatkozik azokkal, akiknek természetes születése volt, de császármetszéssel.
Ne higgy el azokat, akik azt mondják, hogy nem tudja eltávolítani a gyomrot, ha genetikai öröksége van.
Ha hetente háromszor gyakorlatokat végez állandó állandósággal, a gyomor eltávolításának kérdése önmagában eltűnik! És még nagyobb eredmények segítenek a zeal és az állandó aktivitás elérésében.