Hogyan lehet fogyni a kenyér étrend - diéta segítségével
Kenyér diéta. amelyet az izraeli tudós, Olga Rats állított össze, amint azt a név is jelzi. kenyéren alapul. Nem a zsemle és a bagett, persze, hanem gabonakészítménnyel. Az élelmiszer adott rendszere szerint naponta akár 12 darabot is elfogyaszthatnak, akár férfiak is - 16 darabig. Az egész napi étrend négy vagy öt étkezésre van osztva (mindegyik esetében 2-3 szelet kenyér).
Nagyon fontos megjegyezni: ez a gabonakenyér: kétszer kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér kenyér. Ráadásul a szénhidrátok benne foglaltatik, nem befolyásolja a vércukorszintet, így teltségérzetet sokáig, és nem lassítja a belek. Épp ellenkezőleg, a szemekben lévő szálak stimulálják az emésztést és elősegítik a test természetes megtisztítását.
Néhány szabályt fogunk megvitatni a kenyér megválasztásához étrend esetén. Először is, ne bízz a kenyérmüzliben és a kenyérben lévő kenyér barátjával - nagyon kalóriásak. Másodszor, ugyanezen okból a polcra a "prémium lisztet", a "cukrot", a "kukoricaszirupot" tartalmazó termékeket el kell hagyni. Ha nem szereted a gabonakenyér ízét, fehér kenyérrel kóstolhat meg étrendet. A sütés napi fogyasztási üteme azonban felére csökken - akár hat darab naponta.
- És mi kell, csak napokig kenyeret eszel? - rémülni fogsz. Nem, nem, a terméket szendvicsek formájában kell bevinni, nem cukrozatlan és alacsony zsírtartalmú adalékokkal. Így hozzáadhat kenyeret a kenyérhez:
- alacsony zsírtartalmú túró,
- ketchup és mustár.
- padlizsán kaviár,
- minden zöldséget (salátát főzhetnek tőlük) és a zöldeket,
- hal
- alacsony zsírtartalmú baromfihús.
Időről időre nem túl zsíros sajtot kezelhet. A "szendvicsek" ízének javítása érdekében minden fűszerezéshez segít.
Az édesfejek a reggeli számára megengedhetik maguknak egy darab kenyeret lekvárral (a cukornak minél kisebbnek kell lennie!). Természetesen füstölt hús, sonka, kolbász, szeletek - a legszigorúbb tilalom alatt! Külön beszélgetés érdemel gyümölcsöt. Mivel ez a forrása a természetes cukrok és a gabona diéta alapja az alacsony glikémiás index élelmiszerek, az alkotók az energiaellátó rendszer ajánlott enni egy nap legfeljebb három gyümölcsöt, és használja őket, mint egy falat étkezések között. A konzerv gyümölcsökről és gyümölcslevekről időben áll, hogy teljesen lemondjon az étrendről.
Fontos megjegyezni a mérsékeltséget: nem kell egy egész halat vagy csirkemellet egy darab kenyérre rakni. Kóstolja meg, minden egyes darabot eszik, majd a tested könnyedén részt vehet extra fontokkal és centiméterekkel.
A takarmány leírt rendszere körülbelül 1300-1800 kalóriát számít naponta, eszközökkel. segít a fogyásban nagyon gyorsan. Ebben az esetben legfeljebb 10 napig kenyér diétát tehet meg. Van egy második lehetőség a kenyér étrend, lágyabb és hosszabb: szerintem a kenyeret néha helyettesítheti a teljes kiőrlésű, barna rizs, bab.