Érdemes étkezés közben paradicsomot fogyasztani, hogy megtudja a paradicsom kalóriaértékét

Ha valaha megpróbálta megszabadulni a túlsúlytól, akkor valószínűleg sok diétát és táplálkozási rendszert tanulmányozott, amely során a szakértők különböző tippeket adnak a gyors és hatékony fogyásért.

A legtöbb táplálkozási szakértő erősen ajánlja azoknak, akik álmaikról álmodnak, hogy nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt adjanak étrendjükhöz.

Igaz, hogy milyen természetű ajándékok jobb enni, kevesen mondják, és ugyanakkor akár egészen ártalmatlanok és sok zöldségtől is szeretnek, elkészíthet egy salátát, ami valódi nagy kalóriatartalmú bomba lesz.

Íme például az összes kedvenc paradicsom. Nyáron sok ember örömmel fogyasztja őket, de megengedhető-e, hogy ezt a zöldséget fogyasszák?

Paradicsom kalóriatartalma: friss, sózott, pácolt

A paradicsomot örömmel használják friss, lédús saláta készítéséhez nyáron. És általában a meleg időjárás az ablakon kívül, mintha új hullámot keltene a gyönyörű nőkben, mert ebben az időben sok olcsó és finom zöldség, gyümölcs, bogyó van. A legtöbb szépség szilárd bizalmon van, ha egy "füvet" eszel. akkor a lehető legrövidebb idő alatt megtalálhatja álmai alakját.

De nem minden olyan egyszerű, mielőtt valamit a szájába helyezne, gondolkodnia kell, és mi a termék energia értéke?

Például a friss paradicsom kalóriatartalmát, amely gyakran nyári rágcsálnivalókban van, átlagosan körülbelül 20 kcal 100 g termékre számítva. Ennek során nem szabad megfeledkezni arról, hogy a paradicsomfajta befolyásolja az energiaérték mutatókat. Az érett, húsos paradicsom kalóriatartalma magasabb lesz. Ez a szám elérheti akár 33 kalóriát 100 grammra az ilyen zöldségek esetében.

A cseresznye paradicsom kalóriatartalma kicsi, és 100 g termékenként nem haladja meg a 16 kcal-t. A paradicsom sokszínű ízét sok ember használja, akik "különböző" salátákkal kiegészítik a "gyerekeket", és ételeket díszítenek. By the way, táplálkozási szakértők úgy a cseresznye, hogy egy tökéletes snack az úton. Végül is, a kicsi gyümölcsök kevés kalóriát tartalmaznak, könnyű elvenni velük, csak mosni kell, és egy tartályba kell helyezni, hogy ne összetörhessenek, és a paradicsomot anélkül, hogy felkeltené a figyelmet. Általában nagyon hasznos és egészséges táplálék.

Néhány szót kell mondani a pácolt és sózott paradicsomból is, mivel nagyon szeretik, hogy az asztalnál szolgálják a hostess ünnepek alatt. De érdemes élvezni az ilyen termékeket a testsúlycsökkenésnek, értsük meg.

Meg kell mondani, hogy a pácolt paradicsom kalóriatartalma 100 grammnál nem haladja meg a 15 kcal-t. Úgy tűnik, hogy ez a szám nagyon kicsi, és sokan úgy döntöttek, hogy ebben az esetben pácolt paradicsomot lehet megenni. Ne rohanj, ez nem olyan egyszerű.

Ha megnézed az alakot, akkor elfogyaszthatsz egy paradicsommal, de nem kell enni az egész edényt.

A lényeg itt nem csak az energiaérték, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a pácolt paradicsomokat sóval, ízesítőkkel, cukorral, ecettel és egyéb adalékokkal készítjük el. Ezek az összetevők megakadályozzák a testben lévő folyadékokat, duzzadást idézhetnek elő, és mindezt bárkinek azok számára, akik csökkentik a súlyt.

Ugyanez mondható el a sózott paradicsomról, kalóriatartalmuk minimális - 13 kcal / 100 gramm, de ezeket nem szabad figyelembe venni, hogy ne duzzadjon. Általában nem tiltja meg a paradicsomot diétával, csak ismeri az intézkedést.

Néhány szó a növényi saláta kalóriatartalmáról és a paradicsomos ételekről

A legelterjedtebb zöldségfélék azok, amelyekben friss paradicsom és uborka található. Az egyik ilyen saláta mostantól megvitatjuk, valamint megvizsgáljuk annak kalóriatartalmát és a fogyás lehetőségét a fogyás időszakában.

Tányér elkészítéséhez 100 gramm friss paradicsomot, akárcsak az uborka, 30 gramm hagyma, 5 gramm kapor és 20 gramm olívaolaj.

A saláta létrehozásának sorrendje egyszerű:

• A zöldségek alaposan kiöblítik és eltávolítják őket a nem adagolható részekből;
• vágja az uborka vékony szeletekre;
• szeleteljük a paradicsomot tetszőleges szeletekkel;
• csirkehagyma félgömbökkel;
• a kapor vágja a lehető legkevesebbet;
• Keverje össze az elkészített összetevőket egy edénybe és töltse fel olajjal.

A paradicsom és az uborka saláta kalóriatartalma 100 grammonként kb. 90 kcal lesz. Ha ezt a számot minimálisra szeretné csökkenteni, akkor csökkentse az olaj mennyiségét, és cserélje ki például citromlével.

Azt kell mondani, hogy vannak olyan emberek, akik az étrend paradicsomuk alapját képezik, és segítségével csökkentik a súlyukat.

Ezt a fogyás módszerét csak szakemberrel folytatott konzultáció után lehet igénybe venni, mivel nem minden polgár korlátlan mennyiségben fogyaszthat paradicsomot.

Ezenkívül ne egyenek csak egy salátát a kedvenc zöldségedből. Fontos, hogy diverzifikálja a napi étrendet, hogy ne károsítsa egészségét.

Ha úgy dönt, hogy csökkenti a súlyt a paradicsomra, kombinálhatja őket alacsony zsírtartalmú túrókészítmével, különösen finom szemcsés, gyógynövényekkel, olívaolajjal, kemény búzavágású makaróniak, barna rizs stb. De ne vegyen részt a vásárolt paradicsompürével. Ha nagyon szereted ezt a fűszert, akkor készítsd el magad.

Ehhez válassza ki a nagy paradicsomot, öblítse le őket és vágja nagy darabokra, adj hozzá apróra vágott hagymát, olívaolajat és kedvenc fűszereket. Minden összetevő lángra lobban egy negyedóra (a víz nem kell hozzáadni). Az így kapott mártás nagyon ízletes, hogy az ételeket szezonálhassa, és kevés kalóriát tartalmaz. Nem tartalmaz cukrot és káros tartósítószereket.

Ideális reggeli a karcsúsítás lehet a teljes búza kenyeret, amely ajánlott, hogy ne a szokásos sajt vagy kolbász, hanem egy vékony szelet paradicsom és egy pár gallyat zöld. És hogy az étkezés kellemes volt, kiegészítse a főtt szendvicset egy csésze cukrozatlan tea vagy kávéval.

Reggelire omlettet vagy rántott paradicsommal is lehet enni, egy ilyen edény energia értéke nem haladhatja meg a 120 gramm / 100 gramm értéket, feltéve, hogy nem ad hozzá extra összetevőket.

Az ebéd első tányérjaként a fogyókúra mindig finom paradicsomleveset főz. Sok recept van ilyen főzéshez, így mindig a legalkalmasabb, legfontosabb, a kész élelmiszer kalóriatartalmát tekintheti meg. Ideális esetben, ha az indikátor nem haladja meg a 70 kcal / 100 ml értéket.

Azok, akik úgy döntenek, hogy megalapozzák étrendjük paradicsomát, emlékezzenek arra, hogy a menü napi kalóriatartalmát nem lehet 1200 kcal alatt csökkenteni. Ellenkező esetben az egészségügyi problémák nem kerülhetők el.

Az étkezés során friss, pácolt és sózott paradicsomot fogyaszthat, alacsony kalóriatartalmuk van, ami a legfontosabb, ismeri az intézkedést, és ne használja vissza a kedvenc zöldségét. Sok szerencsét!

Kapcsolódó anyagok