Hogyan lehet megtanulni kelni 5 aranyszabálya erőteljes ébredés
Hogyan szűnik érezni reggel fáradt és túlterheltek. 5 egyszerű és hatékony szabályok leküzdeni reggel lustaság és biztosítsa magának felébred. Hogyan lehet megtanulni kezelni az időt aludni, hogyan kell beállítani a test egy vidám reggel.
Nagyjából a felét a világ népességének ismeri a problémát egy teljes hiánya vágy ugrik fel reggel az első hang a gyűlölt riasztást. Igen, a legtöbben szeretnék lefeküdni később maradni a birodalmában az alvás, és gyakran, akkor is, ha aludni időben, még a reggeli fáradtság, és túlterheltek.
Hogyan lehet megtanulni, hogy felébredjen vidám lelkiállapotban? Hogyan lehet leküzdeni a gyűlöletet a saját ébresztőóra és megtanulják, hogy korán kelni, jó hangulatban?
Az első legfontosabb feltétele a siker a feladat -, hogy tanítani magát, hogy ágyba időben. Ez van beállítva, hogy korlátozni magam aludni, és megpróbál nem lefeküdni később kijelölt ez órára. Ne időzzön éjfél után. Fontos, hogy nem csak lehetővé teszi a szervezet számára teljes kikapcsolódásra éjjel, hanem, hogy neki ébren maradni túl sokáig.
Az orvosok és a pszichológusok tanácsot: ágyba mindig legalább néhány percig, mielőtt 12 éjfél. hogy ne hangsúlyozzák a test ébren egy teljesen alkalmatlan erre a napszaktól. Ezt a feltételt, a szervezet gyorsabban gyógyulnak, és reggel úgy fogja érezni, sokkal nyugodtabbnak és friss. A teljes gyógyulás felnőtt hím szükséges legalább 6 óra alvás, a nő - 7. Nem lehet mindent megtenni, hogy ne próbálja menteni időt saját egészségüket, megfosztják magukat egy jó éjszakai pihenésre.
Van egy másik alternatíva, hogy a levegőztető történik, lefekvés előtt egy kis sétány, hogy kitöltse a test oxigénnel. By the way, ez azt jelenti, van egy további előnye - ez is működik, mint egy enyhe nyugtatót, elősegítve a gyors dip karjaiban Morpheus.
Feltétel száma négy. Állítsa be a csengő riasztó kedvenc dallamát. hogy általában nem okoz Önnek a pozitív érzelmek és a pozitív érzéseket emelkedik. Az ilyen asszociatív technika jelentősen hozzájárulhat a kioldás a kampós jó hangulat abban a pillanatban a reggeli ébresztő, és ez sokkal élvezetesebb.
Feltétel száma öt. Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell mentálisan ráhangolódni egy könnyű mászni. Erre sok trükköt. Akkor mielőtt ágyba, gondoljon a kellemes események holnap, majd feltámasztja azokat a memóriában alatt a riasztó megszólal. Nagyon jó felemelő. Egy másik lehetőség: amint az elméd repül a dallamot riasztó, nyisd ki a szemed, és ne engedd meg magadnak, hogy zárja be őket ismét a „kis hazugság”. Ez a technika végül is tanítani, hogy úgy érzi, az öröm, a felébredés és elválaszt lusta.
És ne feledd, korai ébredés - a záloga a jó hangulat az egész nap!
Kapcsolódó hírek: