Biorhythmák szinkronizálásának elmulasztása
Biorhythmák szinkronizálásának elmulasztása
A különböző funkciók napi ritmusainak fázisai egymás között összehangoltak - ez a belső szinkronizáció, amely biztosítja a szervezet jólétét, magas szintű egészségügyi és munkaképességet. A ritmus belső szinkronizálását gyakran sértik; a szervezetet a cirkadián ritmusok közötti nézeteltérés idején desszinkronizációnak nevezték.
A deszinkronizáció a következő körülményeket határozza meg:
• az időérzékelők és a szervezet belső ciklikus folyamata közötti időbeli kapcsolatok megváltoztatása;
• időérzékelők kiküszöbölése;
• Betegség, stressz, fáradtság.
A deszkronózis azonnali okai sokak. Ide tartoznak az alvási idő átirányítása szokatlan órákra, ideértve az óra kezeinek ősszel és tavasszal való eltolódását 1 órára; alváshiány, amely a nap folyamán álmosságot támogat; a tevékenység és a pihenés fázisainak megváltozása; repülések az időzónákon keresztül; hosszú távú tartózkodás az Északi-sarkvidéken és az Északi-sarkvidéken, amikor egy hosszú poláris nap miatt zavart az alvás és az ébrenlét ritmusa. A deszinkroszis túlsúlyos állapotot is okozhat a sportolókban; egy szabadon áramló, szabályozatlan rendszerben, különösen a külvilágtól elszigetelve; bármilyen betegség; túlhevülés, alul hűtésre, működésre, zajra, rezgésre és egyéb tényezőkre.
Az is ismert, hogy az óra óramutató járásával ellentétes irányú eltolódása nagyobb akut desszinkronizációt okoz. Miért? Ennek az az oka, hogy az ember kénytelen leszállni és felkelni a szokásosnál korábban, és amikor nyugatra költözik - később. Az első esetben ezért egy személy jobban álmos lesz a reggelen, ami rossz, és a második esetben - este. Nyugaton való repüléskor a biológiai óra ugyanabban az irányban halad, mint az időváltozás (bár lassabb). Ha keletre költözött, minden bonyolultabbá válik. A biológiai ritmusok fáziseltolásának iránya gyakran a ritmus fázisának és az időérzékelő fázisának és egy adott ritmusnak a szöge függvénye. Így ha 8 időzónát keleti irányba repül, egyes ritmusok fokozatosan elmozdulnak (az óramutató járásával ellentétes irányba), és más ritmusok fázisa 16 órával előre halad. Természetesen a deszinkronizálás nagyon akut lesz. Nyilvánvaló, hogy a különböző bioritmusos típusok egyenlőtlenül reagálnak a transz-világ repülésére: a keleti irányú könnyebbséget a "larks", a nyugati - "baglyok" könnyebben átruházzák.
Aki úgy dönt, hogy gyorsan át a vonat vagy a levegő időzónában (legalább három), meg kell változtatni előre alvó üzemmódban, változó alvási szakaszt egy korábbi időpontban, ha az utazás zajlik a keleti vagy később - amikor mozog a nyugati. Ezzel párhuzamosan mind a teljesítmény-szabályozás, mind a futási idő változik.
Úgy vélik, hogy az állandó munkát ugyanabban a műszakban előnyösebb a gyakori változásoknál. A váltási menetrendben dolgozó emberek gyakrabban betegek, hajlamosabbak a sérülésekre, köztük a személyzet nagy forgalma. Mint már említettük, a "baglyok" jobban alkalmazkodnak a műszakhoz, mint a "larks".
Ossza meg ezt az oldalt