Az izmok aszimmetriája, edzés, fogyás és a pumpa izma
1 perc. olvasásra
Milyen az izmok aszimmetriája valószínűleg minden kezdő sportolók számára ismert - a sport előtt, kevés embernek szimmetrikusan fejlődött az izma. Az izmok aszimmetriája az azonos izomzat eltérő állapota. Például a bicepsz a jobb karon, sokan jobban fejlődtek, mint a bicepszek a bal oldalon. Ez a különbség nem látható vizuálisan - vagyis a hangerő ugyanaz, de valójában a különbség látható. Bár gyakran látható a vizuálisan észlelhető aszimmetria. Ebben a cikkben többet fogunk beszélni az aszimmetriáról és annak helyesbítéséről.
Ha alaposan megnézzük a testét, észre fogod venni, hogy valószínűleg van különbség a test jobb és bal oldala között. Majdnem minden ember különböző hosszúságú lábakkal, karokkal, szemekkel, még a fülek is különböző magasságban helyezkednek el. Ez normális - élő szervezet. Igaz, általában senki nem veszi észre, mert gyermekkor óta használják, de ez így van. Ugyanaz a különbség bennünk van - izmaink különböző mértékben fejlődnek, és magunk, nem szándékosan, más terhet adunk nekik.
Hogyan lehet kijavítani az izmok aszimmetriáját?
Nincs egyetemes válasz - hiszen minden attól függ, hogy melyik izomcsoportot kell kijavítani, azonban a leggyakoribb eseteket fogjuk megfontolni, amelyeknek a tanácsadása nagyobb valószínűséggel segít majd a szűkebb példákban.
A látszólagos aszimmetria megszüntethető az izom-ínszalag fűző erősítésével - ezenkívül hozzájárul a testtartáshoz. Ez azt jelenti, hogy nincs sok értelme, hogy nagyobb terhelést az izom, ami kevésbé fejlett, akkor van értelme, hogy a teljes terhelés befolyásoló izom és „kettős” egy jól fejlett - ez segít eltávolítani a különbséget simán. Ha lehetséges, akkor mindkét izmot egyszerre kell használni. Ha van egy másik erősségét jelzi a bicepsz, próbáld meg nem, hogy vegyenek részt a súlyzókkal és egy súlyemelő, miközben a hatalom, nem teszi lehetővé a gyengébb kéz, hogy kevesebb energiát.
Ha a mellizmok aszimmetriája van, akkor próbálkozzon a trükkökkel a padpréselés során. Tegye fel az oszlop oldalát, amelynél aszimmetriája van, nagyobb súlya kb. 15 százalék, és a terhelést ilyen terheléssel végezze el - ez segít a mellkas aszimmetriájának javításában.
