14 A leginkább kellemes módja annak, hogy nyáron megtartsd magadat, élvezd magad

A nyár csodálatos lehetőség arra, hogy aktívak legyünk, és folyamatosan formálódjunk. Sok olyan osztály van, amely nem hagyja halni az unalom miatt, az élettartamot az év hátralevő részében, és tökéletesen vezeti a testet. Tartsa magát formában a nyáron nagyon egyszerű. A legfontosabb dolog megtalálni a megfelelő tanulságokat, így soha nem unalmas. Először is, a sokféleség nemcsak az erkölcsi szórakozást segíti elő, hanem az összes izomcsoport bevonását anélkül, hogy a monotónia megszokottá tenné őket. Másodszor, mindig szórakoztató, hogy kipróbáljon valami újat.
A nyár csodálatos lehetőség arra, hogy aktívak legyünk, és folyamatosan formálódjunk. Sok olyan osztály van, amely nem hagyja halni az unalom miatt, az élettartamot az év hátralevő részében, és tökéletesen vezeti a testet.

A legegyszerűbb dolog, amit tehetünk - elvégzi a szokásos napi gyakorlat, hanem az utcán, a kertben vagy az udvaron kerti, például, vagy a bankok a folyó, tó vagy tenger. A különbség azonnal érezhető lesz. Először is, ezzel kívül, a szervezet megkapja a szükséges ellátási D-vitamin Másodszor, a hőt hoz létre egy további a szervezet ellenállóképességét, amely megadja a szokásos gyakorlat sokkal hatékonyabban, és úgy fogja érezni, nagyon eltérő eredményeket.

Ha az idei nyaralás az óceánok és más üdülőhelyek idejére nem jött ki, találjon szórakozást magadnak otthon és a kis dákányon a város alatt. Nem, nem azt kérem, hogy kezdjem hektár földet művelni és burgonyával, sárgarépával, sütőtökkel és más zöldségekkel ültetni. A kertészkedés szórakoztató lehet. A nap diverzifikálásához válasszon napi néhány órát a gyönyörű virág virágzásához vagy vízhez, vágjon néhány további gallyat a fán, vágja el a füvet a gyepen. Amellett, hogy a szabadban van, sok hasznot hoz, a kis kerti munkákhoz tartozik a guggolás, a lejtők és az erő alkalmazása is, ami elégetik a kalóriát. Ráadásul sok pozitív érzést kaphatsz, és figyelheted, hogyan növekszik és fejlődik a virág, amit ültetett magadnak.

4. Jóga hajnalban

Emlékszel, hogy mindenki szeretett biciklizni, mint gyerek? És nem semmiért, nagyon izgalmas és szórakoztató. Érdemes megpróbálni és most. Végtére is, kivéve, hogy nagyon jó, a kerékpározás még mindig sok egészségügyi előnnyel jár, és pozitív hatással van a szervezetére is. Ez egy csodálatos tréning az összes lábizmok és abdominálisok számára. Ahelyett, hogy futna, minden nap reggel vagy este veheti a kerékpárt. De ne felejtsd el az út szabályait.

Ha szeretne valami aktívabb és szórakoztatóbb, mint a barátaival, próbálkozzon a videókkal. Ha nem tudod, hogyan, tanulj. Soha nem késő! Használhatja bármilyen hely, egy sima felület: a kihalt úton, a város főterén, vagy park, különleges területek korcsolyázók és gördeszkások, sőt görkorcsolya, ami biztos, hogy megtalálható néhány bevásárló és szórakoztató központja minden városban. Ezenkívül szórakoztató, hasznos is. A barátaival szórakoztatva egyszerre podkachétál a lábak, a fenék és az abdominális izmok.

Hagyja Frisbee a parton barátokkal nagyon szórakoztató és izgalmas. Ez a gyakorlat nem egy nagyon intenzív kalóriatartály, de óriási mértékben vonzza a lábadat. Ahelyett, hogy lassan halad a Frisbee egymáshoz, intézkedik a verseny a fajta játék, az előírt határok, megvitatják a szabályok és jön le egy szórakoztató strand játék, amely fokozatosan felzárkózni az új barátok.

Igen, valójában, "Csak a hegyek jobbak, mint a hegyek!" (Vagy hegyvidékek ...). Ha valaha is a hegyekben voltál, meg fogsz érteni. Ezt a hatalmat és nagyságot nem lehet szavakkal közvetíteni. A hegyvidékről nem lehet elszakítani a kilátást, ezért hatalmas erővel és kimondhatatlan szépséggel bújik el. A hegyekben és a levegőben valami különleges, amit nem lehet belélegezni. A hegyekbe való túrázás nagyon jó pihentető és terápiás hatással van, ideális módja annak, hogy megnyugodjon, egyedül maradjon magával, megértse magát és összefonódjon a természettel. Ezenkívül a hegyekben való túrázás a csípőre és a fenékre egyaránt ideális gyakorlati készleteket kínál.

Nem mindenki az iskolában szerette a testnevelést. Ezért lehet, hogy nem egy kiváló röplabda játékos, és nem is ismeri a játék szabályait. De ki kell pontos szabályokat a parton? Vagy az erdőben? Vagy valaki az országban? Nem lehet rács nélkül (amit nem mondhatsz a golyóról), amely helyett egyszerűen egy két fák között húzott kötelet használsz. A röplabda kiváló edzés a szív- és érrendszerre. Emellett egy aktív játék izomtónust eredményez a fenékben, a combban, a borjakban, a kezekben és a hasán. Egy szóval - egy egész komplexum. Ha ezt a találatot hozzáfűzné a szabadban, nyugodtan írhatja magát a bolygó legegészségesebb emberei közé.

A kosárlabda több tonna kalóriát éget el, és az utcai kosárlabda még jobban éget. Itt több ismeretre és készségre van szükséged, mint röplabdában, de még mindig szórakoztató, ha baráti társaságban csinálod. Tanítják a játék fő pontjait is.

Nos, mi nyár úszás nélkül? A tenger, a folyó, a tó - a város bármely tava, a mögött található mágia vagy a dacha jó az intenzív fizikai erőfeszítéshez. Ez kellemes és hasznos is. Az úszás az egyik olyan sport, amely egyszerre vezeti az egész testet, mert minden izomcsoport részt vesz. Ez jó az ízületek számára is, ami megóvja a rohamokat és az ezekhez kapcsolódó egyéb problémákat. Ezenkívül ideális módja a stressz enyhítésére. Ha a tó nem érhető el, adja meg a medencét a helyi sportkomplexumban. Néhány óra hetente többször is meg fogják tenni a dolgukat.

Ha valahol egy tó közelében lakik, vagy boldog tulajdonosai a nyári vakációnak, ahol lehetőség nyílik a tengerre menni, mindenképpen próbálkozzon vízisíeléssel ezen a nyáron! Mindig érdekes, hogy kipróbáljon valami újat, különösen azért, mert ez az új is annyira hasznos a test számára. Ez a sport kezdetben nem olyan egyszerű, de gyorsan megtanulhatod, és ez is mulatságos és izgalmas.

13. Víz aerobik

Ha szereted az aerobikot, akkor ezen a nyáron érdemes megpróbálni aerobik a vízben. Ez még meredekebb. Először is, kevesebb stresszt ad az ízületek számára, másrészt pedig: - több izomterhelés, mivel a víz gyakorolja a gyakorlatokat. Következésképpen több kalória égett. A vízben ugorhat, meggördülhet, felemelheti lábad, támadhat, akár a kezedre és a szánkózásra is. Ezután úszni gyakorolni a kezedet, és a nagyszerű formák garantálódnak Önnek!

14. Vitorlázás

Még egy csodálatos dolog, amit meg kell próbálnod, amíg a tengeren hajózol. Bonyolult, de hihetetlenül izgalmas és hasznos. Ez óránként akár 250 kalóriát is égethet. Ne lusta, hogy megtudja, hol lehet egy pár leckét, és dolgozni, miközben nyaralni. A fizikai edzésen túl ez a sport percnyi percet ad a hihetetlen nyugalomnak és a békének.

A nyár csodálatos idő, hogy az egész hasznos és hatékony kültéri gyakorlatot megtalálja. A helyiségben, amikor az esőzések jönnek, és amíg az időjárás megengedi, mindent megtesz, amire szüksége van, ismerje meg barátait és továbbítsa ezt a határtalan sportpályát!