Ügyeljen arra, hogy ezek a 9 jelek a fehérjehiányra a testben! Az érdekes világban
A fehérje olyan üzemanyag, amely stimulálja és támogatja a szervezetet, sejteket és szöveteket épít. Az izmok, a szervek és a szövetek mind fehérjét alkotnak. Segít a sebek gyógyításában, a vércukorszint szabályozásában és a baktériumok elpusztításában. Általában minél aktívabb az ember, annál több fehérjére van szükség. Ennek ellenére a legtöbb ember hiányzik ebben a testben, és mivel a fehérje szinte minden fizikai funkcióban részt vesz, a tünetek úgy jelennek meg, hogy jelzik annak hiányát.
1. Szorongás és hangulatváltozások
A protein "felelős" az agyi folyamatokért. Az aminosavak szintézise a dopamin és a szerotonin kifejlesztéséhez vezet, két olyan vegyi anyagot, amelyek felelősek az energiaért, a memóriáért és a boldogság érzetéért.
2. A gyakoribb sérülésekre való kitettség
A fehérje felelős a kalcium asszimilációért, ami erősíti a csontokat. Az azonos fehérje hiánya csontok és izmok gyengeségéhez vezet. Gyakrabban fenyegeti a sérülések kockázatát, és még oszteoporózis is kialakulhat.
3. Ködös tudatosság
Homályos tudat - egy meglehetősen hosszadalmas, amely magában foglal több tünet: fáradtság, homályos tudat, a figyelem hiánya, vagy problémák a koncentrációja, valamint a memória problémák és csökkent látásélesség. Minden probléma az agy kémiai egyensúlyhiányában rejlik.
4. Magas koleszterin
A fehérje hiánya a szervezetben gyakran a szénhidrátok és zsírok túlzott fogyasztásának eredménye. Hiánya miatt általában vonzzák az édeset. A végeredmény állandó gyulladás és hormonális egyensúlyhiány lesz.
5. Emésztőrendszeri problémák
Az egészséges anyagcsere és az emésztés jelentős mennyiségű aminosavat igényel. Ha nem elegendőek, a belek kevesebb enzimet termelnek, és a perisztaltia gyengül. Ennek megfelelően az élelmiszer rosszabbul felszívódik és visszahúzódik.
6. A menstruációs ciklus szabálytalansága
7. Alacsonyabb szintű edzések
Izomtömeg építéséhez proteinre van szükség. Ha nincs elég, akkor a képzésed hatékonysága szenvedni fog. Általában ezt a következő okok magyarázzák: (1) nincs a minőségi vizsgálatokhoz szükséges energia, vagy (2) az izmok rosszul helyreálltak a fehérjehiány miatt.
8. Az alvás problémái
A fehérjehiány befolyásolja az alvásodat. Először is, a szénhidrátok a fehérjét helyettesítik, és csökkentik az inzulin mennyiségét, ami a vércukorszint egyensúlyozásához szükséges. Vagy a protein hiánya növeli a kortizol szintjét (a "stressz hormon"). Ezek közül egyik sem járul hozzá a jó alváshoz.
9. Súlygyarapodás
Sok fehérje (hal és tojás) jó forrása zsír és kalória. A különbség az, hogy a fehérje hozzájárul a jóllakottság érzéséhez, sokkal jobb stabilizálja a cukorszintet, mint a szénhidrátok vagy zsírok. Ezért nem akarsz egy harapnivalót enni, így nem szembesülsz súlycsökkenéssel.
A fehérjeforrások
Hús, tojás, hal és tejtermékek - egy tipikus fehérje, de vegan és vegetáriánus is választhatnak a mandula, chia, bab, plusz brokkoli, kelbimbó, káposzta, gomba, spenót. A legjobb "hús" típusú húsok a marhahús, a lazac, a csirke és a pulyka.
Flytothesky.ru most az Instagramban. Iratkozzon!
Jelentkezz be a Viber-i nyilvános chatünkbe!
