Ez történik a testededdel, ha nincs fehérje! 6 fehérjehiány jele!
A szakértők azt mondják, hogy a 40 év feletti emberek többsége kevesebb fehérjét fogyaszt, és szükséges a test teljes munkájának elvégzéséhez.
Javasoljuk, hogy megtudja a tüneteket, amelyek azt jelzik, hogy több fehérjét kell enni.
Vezess egy aktív életmódot, igyál jobb és EGÉSZSÉGES!
Kiderült, hogy a kor, a fehérje felhasználása, szükséges növelni. Körülbelül 40-45 év elteltével fokozatosan elkezdjük elveszíteni az izomtömeget, az öregedés természetes állapotát, amelyet szarkopéniának nevezünk.
Mennyit kell enni a fehérje?
Javasolt napi mértéke a fehérje felnőtteknek 0,72 gramm 1 kg testtömeg naponta, amely eléri a 54 gramm per felnőtt ember tömegű 68 kg.
De a kutatások azt mutatják, hogy a fehérjék szükségessége növekszik a korral, és tanácsos enni többet, ha átlépte a 40 éves jelet.
„Protein fontos, hogy ne csak az izomnövelő, hanem fenntartani az izomtömeget, ami a probléma az emberek idősebb 40-45 év”, mondja a dietetikus és táplálkozási Isabel Maples, a szóvivője az Academy of Nutrition és Dietetikai.
"Az izmok fenntartása segít a jobb munkavégzésben, és segít megelőzni az izmok összehúzódását, ami annyira fontos."
Honnan tudja, hogy több fehérjére van szüksége? Itt van 6 olyan tünet, amely fehérjehiányt jelez: