Stretching, Pilates, Callanetics - mi ez és mi hasznos?
Ha a "stretching" szót lefordítja, akkor úgy hangzik, mint "nyújtás". A nyújtás egy különálló típusú fitnesz, melynek célja a rugalmasság, a plaszticitás javítása, az izomfeszültség enyhítése, pozitív hatása az egész test egészére. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a nyújtás önálló típusú képzésként is használható, és az egészségjavító edzéskomplexumban szerepel. A nyújtás a legalkalmasabb az olyan embereknek, akik kénytelenek egy ülő életmódot vezetni. A stretching gyakorlatok egyik legnépszerűbb rendszere a callanetics és pilates.
CALLANETICS - egy speciális torna a nyújtható és a statikus gyakorlatokból, oly módon, hogy az összes izom részt vesz benne. Ezt a Callan Pinkney balerina fejlesztette ki a keleti gyógyító technikák alapján, beleértve a speciális légzést. Hatalmas gyakorlati rendszer, melynek célja a test minden részének kialakulása - karok, vállak, lábak, fenék, csípő, hát és has.
A rendszer fő jellemzője a kolosszális statikus terhelés, mivel néhány pózot legalább másfél percig kell tartani, és ez nem olyan egyszerű, mint első pillantásra.
Callanetics osztályok vezet hang minden izom - belső és külső, az utóbbi nagyon fontos, mert a belső izmok ténylegesen ledolgozott normál terhelés és az évek során egyre inkább fásult. A lélegeztetéshez szükséges nyújtás azonban lehetővé teszi számukra a terhelést is.
Ennek eredményeképpen az izomzat nyúlik, majd önkéntelenül összehúzódik, akkor úgy érezheti magát, hogy belülrõl kifelé húzódik.
Pilates - a rendszer statikus és dinamikus gyakorlatok kifejlesztett több mint 100 évvel ezelőtt Joseph Pilates és fejlesztését célzó erejét, rugalmasságát és koordinációs mozgások súlyzókkal, gumi lengéscsillapítók és fitball. A gyakorlatokat lassan kell végezni, a koncentrációt figyelembe véve, figyelembe véve a helyes légzést és az állatok utánzásának műanyagát. Megfelelő végrehajtását valamennyi ajánlást nem csak erősíti a testet, hanem, hogy javítsa a lelki állapot, hogy küldjön gondolatok pozitív irányba, és a koncentráció növelése a figyelmet, és ennek következtében - a hatékonyság növelése.
Ennek a fitness rendszernek kétségtelen előnyei közé tartozik, hogy először minden életkorú, bármilyen nemű és bármilyen fizikai alkalmasságú ember számára alkalmas. Eredmények Pilates módszer lehet nevezni erősítése hátizmok és a sajtó, a jobb testtartás és koordináció a mozgás, nagyobb rugalmasság, ízületi mobilitás, gerinc dekompressziós.
Másodszor, Pilates erősen ajánlott a nők számára, ennek az az oka - a fejlesztés a medencefenék izmait, leterheltségének, ami mind a megelőzés a női betegségek, valamint javítani kell, ha már van egy hely.
Fontos! Soha ne feltételezzük, hogy egy fitness rendszer jobb a másiknál, vagy fordítva - rosszabb. A személyi fitness menü összeállítására vonatkozó ajánlásokat csak személyi edző adhatja meg, figyelembe véve azokat a feladatokat, amelyeket önmagának megoldani kíván.