Pilates, fitness vagy stretching
Így jött el hétfő (amelyről megígérted magadnak, hogy elkezdődjön a fitnesz, aerobik és egyéb képzési formák fejlesztésének útja), és először egy sportklubban találtad magad. De itt van egy rossz szerencse, a rendszergazda javasolja, hogy nézze meg az ütemtervet, amelyben olyan sok ismeretlen kifejezés, és nem világos, hogy az ABL eltér az ABS-től, és milyen jobb kondíció vagy pilates. Ahhoz, hogy megértsük az irányok sokféleségét, meg kell kezdeni az alapokat. A fitnesz egy meccs. Igen, így a "fitness" lefordítása angol. Az ilyen jellegű képzés lényege a különböző típusú munkaterhelések kombinációja, amelyek egymással váltakoznak. A gyakorlatokat úgy választják ki, hogy az összes izomcsoportot átdolgozzák, és a komplexum egésze megerősíti és javítja az ábrát.
A fitnesz alapján sok más területet fejlesztettek ki: fitness pilates vagy erőssége, stb. A Pilates mindenkinek alkalmas. Így a fitnesz, a pilates összefüggésbe hozható általános és különösképpen. A pilates osztályok közé tartoznak az ízületek rugalmasságát, az izmok nyújtását és a test egészének kitartását növelő gyakorlatokat. A képzés alapítója eredetileg kifejlesztette, a sérülésekkel és egészségügyi problémákkal foglalkozó személyekre összpontosítva. Ha kombinálod a pilates-t és a fitnesst, nem csak az izmokat erősítheted, hanem az egész testet is tónusba hozhatod.
A képzés során még a legmélyebb izmok is kialakulnak, különösen a has, mert folyamatosan feszültség alatt áll. Figyelmet kell fordítani a megfelelő légzésre, nyújtásra és rugalmasságra.
Ami azt illeti, hogy a Pilates a fitneszről milyen különböző, válaszolhat arra, hogy a Pilates mindenkinek alkalmas, de a fitness ellenjavallt azok számára, akik a gerincbetegségben szenvednek. Ezenkívül a fitnesst gyakran gyakorolják azok, akik fogyni akarnak és felemelik az alakot. A Pilates-t olyan személyek számára tervezték, akik nagyobb közös mozgást kívánnak, egészséges gerincet és testet készen állnak bármilyen terhelésre.
Nyújtás - rugalmasság és kegyelem
A pilates és a nyújtás nem szabad összetéveszteni. Annak ellenére, hogy Pilates-ben sok figyelmet fordítanak a rugalmasságra, nincs semmi köze a nyújtáshoz. Ez a fajta fizikai aktivitás az izmok és az inak nyújtására és pihentetésére irányul. A gyakorlatok lassúak. A cél az erősítés az izmok ilyen típusú képzés nem. Ha a választás pilates vagy stretching, akkor tudják, hogy ugyanúgy alkalmasak minden korosztály számára.
Mint látható, az utolsó két irány közötti különbség nem olyan nyilvánvaló. Az a kérdés, hogy milyen különbözik a pilates a nyújtástól, válaszolhat a következő módon. A főbb különbségek az osztályok céljaival és a vezetési módokkal kapcsolatosak. A Pilates bármilyen, még a legmélyebb izmokat is tanulmányoz, és a nyújtás teljes izomcsoportokat foglal magában. A pilates osztályokat lassú ütemben tartják, de a sztatikus pozíciók, mint a nyújtás, gyakorlatilag nem használatosak - mint a nyújtás eltér a Pilates-től. A megnyújtás teljes egészében a gyakorlatokból áll, ahol meg akarja rögzíteni egy bizonyos testtartást, és tartsa meg, egyre többet nyújtva az izmaidat. Reméljük, hogy most dönthet a képzés típusáról. Függetlenül attól, hogy fitness, pilates vagy stretching, ez rajtad áll, a legfontosabb az, hogy az osztályok szórakoztató!
Minden testépítő számára egyéni képzési program olyan egyedülálló, mint maga a sportoló. Mindannyian különbözőek vagyunk, különböző étvágyunk, erőnk és testszerkezetünk van. A jó egyéni képzési program megértése és kiválasztása sok időt vesz igénybe. Olvassa el a cikket, és valószínűleg segít kiválasztani az egyéni programot.
Hogyan válhat testének mestere, erősítheti egészségét az immunitás növelése érdekében - persze, kezdjen sportolni. Manapság óriási választékot kínál az egészséges és aktív életre, de az egyik legélvezetesebb népszerű és gyönyörű természetesen a Bodybuilding.
Hogyan kell megfelelően bevinni az aminosavakat - ez a kérdés számos kezdőt állít. Ebben a cikkben megpróbáljuk megmagyarázni a lehető legtöbb árnyalatot.
A testépítésre szánt vitaminok ma a hasznos mikroelemek fő forrása, amelyek növelhetik az erőt, és segítenek a helyreállításban.
