Osteochondrosis és sportkamra, futás, fitness és ellenjavallatok
Sokan úgy vélik, hogy az osteochondrosis és a sport veszélyes kombinálni, de ez nem teljesen igaz. Olyan tevékenységek, mint a futás, a fitnesz, a cervicalis osteochondrosissal járó pattanások, de csak akkor, ha bizonyos szabályokat betartanak. A megfelelő sportág kiválasztása ehhez a betegséghez szakembertől kell tanácsot kérnie. Kizárólag megengedett korlátozott fizikai tevékenységet végeznek, melynek célja a hátsó izmos keret relaxációjának megakadályozása.
Futás osztályok
A cervicalis osteochondrosisban való részvétel megengedett, de csak akkor, ha követi az alapvető ajánlásokat. Az orvosok javasolják, hogy a kerékpározás, az úszás és a séta helyett a kocogást helyettesítsék
Ha a beteg nem súlyosbodik, akkor fusson hozzá. Ez a sport a cervical osztály osteochondrosisával megengedett. Az ilyen sportos gyakorlatokat azonban csak a bemelegítés után lehet engedélyezni, amely a test izmainak felmelegedését és a légzés előkészítését célozza.
Ajánlások a futáshoz
A futás hasznos volt, tartsa be a szabályokat!
Azok számára, akik úgy döntöttek, hogy a nyaki osteochondrosisban szenvednek, a következő szabályokat kell betartani:
- Az osztályokat az útvonalon kell tartani, mivel kevésbé terheli a csigolyákat és az ízületeket.
- A gyaloglás előnyösebb a futáshoz, itt kell ellenőriznie a pulzusszámát.
- A kezdethez járás szükséges, fokozatosan az atlétikai gyaloglás felé fordul, majd futni.
- Nem tudsz nagy sebességgel futni.
- Ne hozzon létre döntést a futópadra.
- Ha futás és gyaloglás van tervezve a szabadban, akkor gondoskodnia kell a megfelelő cipőről.
- A futás közben folyamatosan figyeld a testtartását.
Mikor ellenkezik a futam?
A cervicalis osteochondrosisra ez a fajta sport nem lehetséges olyan betegeknél, akik még mindig ilyen betegségben szenvednek:
- az intervertebrális lemezek hercege;
- térdízületek betegségei;
- a csigolyák elmozdulása;
- glaukóma;
- a szív- és érrendszeri betegségek;
- a látásmód fejlődése;
- a krónikus betegségek súlyosbodásának időszaka.
Milyen más edzések megengedettek?
Az osteochondrosis és az írástudatos sport két egymással összefüggő folyamat, amelyek kombinációja pozitív eredményeket hozhat. A futáson kívül az ilyen betegséggel rendelkezőknek megengedhető, hogy sétáljanak az erdőben, úszni, aqua aerobikban. Ezek a sportok segítenek a vérellátás normalizálásában és a fájdalom szindrómájának megszüntetésében.
Míg az úszás és az aqua aerobic a cervicalis osteochondrosisban, a pihenés a dorsalis izmokban is lehetséges, és ez rövid idő alatt megtörténhet.
A gerincbetegségekkel kapcsolatos sportmozgás nem végezhető, ha fájdalom-szindróma van. A sportokat addig kell hagyni, amíg a normális egészségi állapot nem tér vissza. Miután a fájdalom eltűnt, folytathat egy kisebb edzőtermet.
A nők számára a Pilates vagy a fitness egy nagyszerű lehetőség. A pozitív eredmények elérése csak a rendszeres órákban lehetséges. Az ilyen gyakorlatok hozzájárulnak a nyak és az alsó rész izmainak erősödéséhez. Egy erős izmos fűző fontos szerepet játszik a gerinc tengely megfelelő karbantartása során. Ilyen gyakorlatok után a friss levegőben 20-30 percig jár. Ezután meg lehet erősíteni a légúti izomzat.
A cervicalis osteochondrosisokkal járó sportos gyakorlatok nem csak a hátsó izmok erősítését teszik lehetővé, hanem elfelejtik a betegség kellemetlen tüneteit is. A maximális hatás elérésének legfőbb feltétele a szabályosság.