Hogyan segítsük vissza a betegeket?
Azok, akik fájdalmat szenvednek hátul, sokat. De hány ember nem tudja, hogyan könnyítik meg az állapotukat, és néha készen állnak arra, hogy felemelkedjenek a fal ellen a fájdalomtól és impotenciától. Magam is ezekből az emberek közül voltam, de sikeresen megbirkóztam a betegségemmel, és most készek megosztani azokat a tanácsokat, amelyek valóban segítettek nekem.
Próbálj meg többet sétálni. A kényelmes székben lévő autóban lazítanod a hátsó izmaidat, és szorosan támaszkodni kell a gerincére egy fűzővel. Nem kell vezetni az autót a kenyérért és "elvenni" a szemetet (persze, ha nem néhány tucat "élő" súly).
Meg kell próbálni fogyni. Legalább nem sok, mint te. Tegyük fel, hogy nem fogsz enni három órával azelőtt, hogy ez már valami. Ha sok a felesleges súlya, nagyon hamar nemcsak a hátad miatt lesz gondod. Lehet, hogy a szív és a lábak, lehetnek légszomj, gyomorégés. Az orvostudomány szerint bebizonyosodik, hogy körülbelül 30 évig az embernél az anyagcsere változik, és kevesebb kalóriára van szüksége. Ez azt jelenti, hogy kövér lesz, még akkor is, ha az ételed megmarad. Vigyázz magadra, mert később sokkal nehezebb lesz.
Úgy gondolom, ez a tanács csaknem mindenki számára ismert, de csak abban az esetben írtam: ne dobja be a "G" betűt, hanem használja a térdét, üljön le, ha valamit megtesz, vagy vegyen le lentről. Ha - egy ember mozog, akkor még egy dolog: ne lépj tovább, és ne ugorj át a lépcsőn. a lépcsőn sétálva. A gerinc miatt ez is felesleges stressz.
Úszni. Ez egy rendkívül előnyös gyakorlat, amely többek között garantálja a valódi boldogságot. Nehéz gondolkodni valami hasznos a hátsó, mint az úszás. Csináld meg a szisztematikus edzést. A medencét legalább kéthetente egyszer meg kell fizetnie. Ez nagyon fontos! Legyen fél órányi vitorlázás (először akár 20 perc is lehet). Ha túl sok a túlsúlya, ez szinte az egyetlen olyan foglalkozás, amelyet a tested már gyengült szerveinek túlzott terhelése nélkül végezhet el.
Ha aktív ember vagy, és próbálsz meg néhány gyakorlatot, hogy segíts a hátat, mondhatom a következőket: vigyázz a testek csavarodásával kapcsolatos gyakorlatokról. Ez például egy gyakorlat: a lábak vállszélességen kívül helyezkednek el, a törzs balról jobbra mozog. Azok, akik találkoztak az intervertebrális hernia tabukkal ilyen edzéseken! Én magam lépett ezekre a "rake" -re, ezért figyelmeztetni szeretném.
A gyakorlatokat, amelyeket meg kell tenni, a dorsalis izmok erősítésére kell irányulniuk. A legjobb módja annak, hogy a kézi terapeutához menjen, ezért személyes gyakorlatokat vett fel, hogy pontosan megoldja a hátsó problémáit. Mindössze 10 mozzanat lehet, de ha naponta csak 10 percet oszt meg nekik, akkor kitörli a gerincét és egy évtizede fiatalabbnak érzi magát. Ez rossz kilátás? :)
Ne túlértékelje a megelőzést és a testmozgást. Ismeretes, hogy például az intervertebrális hernát nem szabad teljesen kiküszöbölni, de évente a negatív érzések komolyabbak lesznek. A legjobb esetben felajánlják, hogy "feküdjön le a késre", kivágja az intervertebrális lemezt, de ez nem megoldás, mert a helyzet megismétlődésének minden oka továbbra is fennáll.
Vigye magával a kezét, és könnyítse meg életét.
Sikereket kívánok ebben a nehéz vállalkozásban!