Egész évben 7-8 napig fogyasszon az egreset
Az egres egy kellemetlen és közönséges bogyó minden kert számára. De minden láthatatlanságát illetően nagyon hasznos, beleértve a fogyást is. 100 gramm egres, csak 43 kcal, ami lehetővé teszi, hogy azt étrendként.
Egres hasznos tulajdonságai
Az egres gazdag B (B1, B2, B6, B9) vitaminokban, C, PP, E vitaminokban. Van még A-vitamin is, ami ritkán fordul elő zöldségfélékben és gyümölcsökben. A bogyók mikro- és makroelemeket tartalmaznak: vas, foszfor, fluor, nátrium, nikkel, mangán, réz, magnézium, jód és még sok más.
Az egresben szál van. ami jótékony hatással van az emésztő szervek, valamint közvetve a folyamat fogyás. egres használni hypovitaminosis, energiahiány, a betegségek a gyomor-bél traktus.
Egres a súlycsökkenésért
Diéta egreszel
Az egzotikus diéta sok bogyót eszik, ezért ha nem szereted az egreset, vagy allergiás vagy, akkor ez a diéta nem felel meg Önnek. Ez nem vonatkozik a mono-diétákra, így nem kell öntenie magát.
Az étrend menü
1. nap
Reggeli: 100 g egres, egy darab rozskenyér sajtos.
Ebéd: 200 g egres, 200 g túró
Délutáni snack: 200 g egres
Vacsora: 2 csésze kefir
2. nap
Reggeli: egy tányér zabpehely, egres izomzat
Ebéd: csirkemell, 200 g egres
Délutáni snack: 200 g egres
Vacsora: 200 g túró, egres izomzat
Ez a két menü egymás után 7-8 napig váltakozik. Hosszabb ideig folytatják a diétát az egreseken, nincs értelme. A súlycsökkenés ezen idő alatt 3-4 kg lehet.
Az étrend más változatai is vannak, amelyek az étellel szembeni szigorúbb korlátozásokat és jobb eredményeket mutatnak, de ez a változat a legoptimálisabb és legbiztonságosabb.
Egres libamáj receptje
A fenti étrendben egzotikus komposztot említenek. Arra készülünk, hogy megkapja a receptjét:
- Érett egres, hogy mossa le, vágja el a "farok", átszúrja minden bogyót egy tűvel két-három helyen.
- Tegye az egreset sterilizált edényekbe. Egy liter vízmennyiség 300-400 g gyümölcsöt jelent.
- Make a szirup, cukor hozzáadásával vízbe (alapján 300 gramm cukrot liter víz), és hogy azt a felforraljuk.
- A szirupot simára keverik, és töltött palacsintát egreszel.
- Fedjük le a fedeleket és sterilizáljuk 90 ° C-on (20-30 perc). Eper készlet készen áll.
Az étkezés során ne felejtse el sok vizet inni, miközben kizárja a teát és a kávét az étrendből. Továbbá vitamin-ásványi komplexumokat is fogyaszthat.