Egres a súlycsökkenésért
Az egres vitaminösszetétele nagyon reprezentatív, és nem szabad gyorsan megsemmisíteni, mivel gyümölcsét sokkal hosszabb ideig tárolják, mint sok más kerti bogyó. Miután fogyasztottunk 100 gramm érett egres gyümölcsöt, gazdagítjuk a testet ezzel a vitamin koktélral:
290 μg béta-karotin (A-vitamin),
A napi szükséglet 27,7 mg aszkorbinsav (C-vitamin)
6 mcg folsav (B9-vitamin),
0,286 mg pantoténsavat (B5-vitamin),
0,08 mg piridoxint (B6-vitamint),
0,04 tiamin (B1-vitamin),
0,03 mg riboflavin (B2-vitamin),
0,3 mg niacin vagy nikotinsav (PP-vitamin),
0,37 mg tokoferol (E-vitamin).
Tudományos adatok vannak a súlycsökkenés mutatóinak közvetlen függéséről az evett ivar mennyiségéről. Ez a tény a bogyók fokozott rosttartalmának a következménye, amely a bél tisztítása közben közvetve befolyásolja a fogyás és az anyagcsere helyreállításának folyamatát.
Az elhízás kezelésére 800-900 gramm igen érett egres fogyasztása naponta, kivéve a nagy kalóriatartalmú ételeket az étrendből és egy hónapig tartó étrend fenntartása. Természetesen az ilyen dózisú bogyók csak allergia hiányában fogyaszthatók.
Az egres jól felszívódik számos hasznos termékkel együtt, amelyek általában a fogyás programjának részét képezik. Kíméletes diétát fejlesztettek ki az egresen, ami nem feltétlenül korlátozza az élelmiszer mennyiségét, de 1-1,5 hétig (az étkezés időtartama) valóban 3-4 kg-ot veszít.
A menü 2 napra készül, és ennek megfelelően váltakozik.
reggelire: egres (100 gr.), rozskenyérből (kenyérből) és sajtból készült szendvics;
Délután: egres (200 gramm), alacsony zsírtartalmú túró (200 gramm);
délutáni snack: egres (200 g);
Vacsora: kefir 1-2,5% (2 csésze).
reggelire: a "Hercules" egy része, az egres komposztja;
délután: egres (200 gr.), fehér csirkemell (mell);
délutáni snack: egres (200 g);
Vacsorázni: alacsony zsírtartalmú túró (200 g), egres izomkompozíció.
Ajánlatos extra tiszta vizet inni, és kizárni a teát és a kávét. Ez az étrend egészségre kímélő.
Így kiderül: az egres szeretete - egészséges!
Olvassa el a "Hasznos ételek" című rész ételeit az "Orosz egészség" weboldalon.