Tudok gyakorolni a magas vérnyomásban
A magas vérnyomás súlyos betegség, amikor a nyomás folyamatosan nő. Ebben a hipertóniás betegségben nem szabad teljesen kizárni a testnevelést.
A betegek ellenkezője fontos. Még akkor is, ha egy személy még nem próbálkozott a gyakorlatban, akkor orvos felügyelete alatt kezdheti (visszajelzés alapján). Az egyetlen kérdés, hogy milyen tevékenységet tehet.
A magas vérnyomás és a sport kompatibilisek vagy sem?
Minden orvos azt mondja, hogy az aktív életmód mindig hasznos. Ebben az esetben meg kell határoznia, hogy milyen típusú kezelést tehet, ha magas vérnyomást diagnosztizál.
A terhelés fokozatosan növekszik, a képzést a szervezet jellemzőinek figyelembe vételével kell megtervezni.
Gyakran előfordul, hogy a kezelés nem egyfajta gyógyszer, hanem testmozgás alapja. Sport gyakorlatok, terápiás teák, népi gyógymódok - néha segít a betegség gyógyításában, erősíti a szívet, csökkenti az artériás hangszínt. Ugyanakkor az orvos feladata annak meghatározása, hogy milyen sportággal végezhet (vagy olvassa el a hypertoniás sportolók véleményét).
Tudok gyakorolni a magas vérnyomásban?
A magas vérnyomás és a sport egyedülálló módon kompatibilisek. Az órákat azonban ellenőrizni kell annak biztosítására, hogy a sport terhelése ne okozza a sportolók maximálisan megengedhető nyomásemelkedését.
Egy ideig az osztály súlyosbodása miatt törölhető - mindez a betegség mértékétől függ. De a bírálatok alapján, a terápiás torna otthon még mindig megteheti.
Mielőtt kezelné orvosával, tisztázni kell:
- mennyi ideig tart a képzés;
- mi a jobb választani;
- amikor az osztályokat le kell állítani;
- milyen gyakorlatot lehet tenni, és mit nem lehet;
- hetente hányszor gyakorolhat;
- szükséges az arteriális szint (nyomás) és az impulzus mérése;
- milyen gyakorlatok segítenek megszabadulni a kellemetlen tünetektől (a leghasznosabb).
Hipertónia és testépítés
A testépítés és az erőkifejtés ellenjavallt. Túl nagy a kockázata annak, hogy a foglalkozás az artériás hangnövekedést okozza. Az edzőteremben érdemes nem emelni a sávot és a súlyokat. A maximális súly, amit fel lehet oldani, csak orvos lehet. De a jelentős tömeg miatt a nyomás mindig emelkedik. Ezért lehetetlen felemelni a mindennapi emberek véleményét is.
Hogyan gyakorolhat magas vérnyomást?
Ha a magas vérnyomás diagnózisa, hogyan lehet javítani a közérzetet segítségével sport gyakorlása attól függ, milyen mértékben a betegség kifejlődésének. Mindenesetre csak annyit tehet, ami nem növeli a nyomást. Az orvosok a különböző sportok irányban csökkennek mit kell javítását célzó általános állapota sportoló magas vérnyomásos, a fejlődő izom nyaki területen, de a terhelés ne legyen erős. Könnyű gimnasztika, úszás, gyaloglás.
Mi tilos a sportban?
A sport a magas vérnyomásban tilos - ez az első olyan kérdés, amely egy olyan személynél jelentkezik, aki sportolni akar, de magas vérnyomása van.
Tehát ellenjavallt a gyakorlatban, ahol nagyon forró. A foglalkozásnak kényelmes hőmérsékleten kell jönnie.
Ha egy személynek magas vérnyomása van, akkor nem teheti meg:
- súlyemelés;
- transzfer;
- Statikus gyakorlatok az izomtömeg építésére, ha csak különálló izomcsoportokat kell feszíteni;
- ritmikus torna (2 fokon ellenjavallt, 1 fokban lehetséges, ha a magas vérnyomás nem súlyosbodó állapotban van);
- Gyakorlatok: lejtők fejjel lefelé, intenzív törzs a nyak és a hát izmai között).
A leckét haladéktalanul le kell állítani, ha valaki megfigyeli a következőket:
- fokozott impulzus vagy nyomás. Ha egy személynek magas vérnyomása van, akkor még a sportolók számára is a fizikai sport nem okozhat ugrottságot;
- fájdalom vagy nehézség a mellkasban;
- az állkapocs zsibbadása, az arc, a végtagok izmai;
- a fülben zajló zaj, a szemükben sötétedés, szédülés.
A fizikai ütem csökkenthető, vagy a foglalkozás teljes egészében törölni kell. A megnövekedett artériás tónus a hajó kitörését okozhatja, így a fizikai sport a legnagyobb figyelmet igényli még a magas vérnyomással rendelkező sportolók számára is.
Milyen sport hasznos a magas vérnyomásban?
A magas vérnyomás lehetővé teszi a következő sport gyakorlatokat a test általános állapotának javítására:
- úszás és egyéb vízi sportok (labdarúgás a medencében, torna a vízben);
- séta a síléceken;
- futni, de ugyanakkor a fizikai ütemnek minimálisnak kell lennie - nagyobb valószínűséggel jár;
- helyreállító torna, torna. Töltés kell kezdeni csinálni után azonnal aludni, nem az ágyból (körkörös mozgás a csukló, hajlító és egyengető a térd). tartják a leghatékonyabb gyakorlat „kerékpár” hason fekvő helyzetben, a kezek, a tenyésztési oldalon;
- az edzőteremben, de a gyakorlatokat előre meg kell állapodni az orvossal. 1 fokos magas vérnyomás esetén a felhúzás és a felhúzás nem tilos, de lassan kell elvégezni;
- légzőtorna;
- séta. Hetente 2 km hosszú gyaloglással indul. Az impulzus nem haladhatja meg a 120 ütem / perc értéket. Gyalogozásra van szükség egy parkban vagy parkban, ahol nincsenek felfelé mászók;
- nyújtó izmokat.
Miután elolvasta a véleményeket, megtudhatja, hogy a legmagasabb előnyben részesítik a magas vérnyomást, nevezetesen úszást, fizioterápiás gyakorlatokat és rendes túrákat.
A friss levegős játékok is hasznosak: tenisz, tollaslabda, labdarúgás. A tánc, a fitness, a jóga szintén kiváló lehetőség, de csak olyan speciális csoportok látogatása esetén, ahol a terhelés korlátozott.
Akár 2 fokos hipertónia esetén lehet sportolni
Még akkor is, ha diagnosztizálják a 2. magas vérnyomást, ez nem mentség az osztályok leállítására.
A sport 2 fokban segít:
- javítja a vér oxigén telítettségét;
- javítja az érrendszeri hangszínt;
- a szív- és érrendszer javulni kezd;
- A foglalkozások megakadályozzák az elhízást, ami csak megnöveli a nyomást.
Bizonyított, hogy a magas vérnyomás az elhízás és az alultápláltság hátterében alakul ki. Ezért a sport és a magas vérnyomás egyedülállóan kompatibilis. A sport nagyon gyakran segít leküzdeni a betegséget.
Tehát a sportórák és a magas vérnyomás meglehetősen kompatibilisek, de fontos kiválasztani a megfelelő típusú edzést, amit jobb lenne. Határozza meg, hogy ez segítséget nyújt az orvosnak, aki a betegség mértéke alapján meghatározza a megengedhető sportágat.