Sport kiegészítők »sporttáplálkozás a sport harcában
Sporttáplálkozás harcosoknak - ártalom vagy előny? És ha még mindig sportolsz, akkor melyik alkalmas harcművészetre. A harci sportok, mint például a kéz-kéz harc, a küzdelem a sambo, a box és az MMA közelmúltban óriási népszerűségnek örvendenek Oroszországban a fiatalok körében. Sok sportoló nagy magasságokat ért el és világszerte hírnevet szerzett, és biztosan ismeri őket. Köztük Oleg Taktarov, Fedor Emelianenko, Alexander Emelyanenko, Sergey Badyuk, Sergey Kharitonov, Andrey Kochergin.
A vegyes harcművészetek gyakorlata magas szintű energiát és magas izomösszehúzódást igényel a harcos testétől. A kör 3-5 percet vesz igénybe, azonban csak egy kicsit olyan embernek tűnik majd, aki soha nem gyakorolta ezt a sportot. A csata öt percében egy fáradtnak és egy mérsékelt tréning után fárad, így az állóképesség fontos szerepet játszik. Ezenkívül a vegyes harcművészeteknél a rugalmasság és az agilitás fontos.
A helyesen kiválasztott étel nagymértékben segítheti a sportolót, és a rossz étrend jelentősen rontja az eredményeket. Egy katona kell fogyasztani 2-szer több fehérjét, a szervezetnek szüksége van több vitamin és ásványi anyagok, nyomelemek, antioxidánsok és más tápanyagok, mint a gyakorló emberi test nem. És itt jön a kérdés, hogy hogyan és hol kapják meg a szükséges tápanyagokat. Igen, természetesen a fő áramforrás - olyan termékek, amelyek a sportoló fogyaszt a diéta, de őszintén szólva, hogy mindent meg kell teljes egészében lehetetlen, és különben is, számos más oka, hogy közvetlenül a jelzik, mire van szükség egy másik tápanyagforrás. Nemcsak sok pénzre van szüksége, de ez sokkal stresszesebb - az idő. Végül is, ahhoz, hogy enni és felszívja a szükséges mennyiségű ételt, meg kell enni legalább napi 5 alkalommal. Nem minden embernek van lehetősége egész napra enni, főzni, enni, főzni, edzeni, enni és főzni. Nos, aludni, persze, és semmi többet nem.
A probléma megoldása a sporttáplálkozás! A régi edzői sportolók általában ellenzi a sport kiegészítőket. De a valóságban, alkalmazásukból, vannak előnyei. Más szóval, úgy gondolom, hogy a harcosoknak egyszerűen sporttáplálásra van szükségük. De a megjelenés sajátos jellege és a terhelések dinamikája miatt csak bizonyos sporttáplálékok alkalmasak a sportolóknak, és én viszont megpróbálom röviden mondani róluk.
Továbbá izotóniás szereket is kiemelnék. Az izotóniás sport ita, amely a test elektrolitok vizes oldata (kalcium, magnézium, nátrium és kálium-klorid) és szénhidrátok. Az izotóniák és a közönséges víz között a fő pozitív különbség az, hogy segítenek a váladék nem csak a folyadék, hanem a test ásványi anyagainak veszteségének ellensúlyozásában is, amelyeket a verejtékezés során fogyasztanak. Ezenkívül az izotóniák szénhidrátokat tartalmaznak, és a testet extra gyors energia felhasználásával biztosítják, ha a képzés során használják.
Annak érdekében, hogy erőteljesen érezzem magam a tréningben, és maximálisan a lehető legmagasabb szintre tegyem, javasolnám a képzési komplexumokat. Ez egyfajta sporttáplálkozás, melyben gazdag az energia, amely szükséges a képzéshez. Minden sportolók tudják, hogy a hatékony edzés előtti edzéshez szénhidrátban gazdag ételeket kell majd fogyasztania, majd fehérje gazdag.
Pre-training komplexumok - Pontosan ez szükséges! Szénhidrátok és aminosavak megfelelő mennyiségben és, legfőképpen olyan formában, amely könnyen felszívódik a szervezetben. Az ilyen komplexek hatékonyak és az eredmények magasak, ami önmagában a harcos fő feladata.
Ez nem gondolta volna, hogy nyilvánvaló volt, de a katona csak nagyon nehezen nélkül vitaminokat és ásványi anyagokat. A vitaminok és az ásványi anyagok pótolhatatlan elemei, amelyeket a szervezetnek szüksége van az összes rendszer rendes működéséhez. De segítenek növelni az enzimaktivitást, amely protein-szintézist úgy hajtjuk végre, javítja az immunitást, fokozza az izmok összehúzódó. Sokan sajnos még mindig vásárolni vitaminok a gyógyszertárban, de biztosíthatom Önöket, hogy a katona, és minden egyéb sportoló szükséges speciálisan kiválasztott vitaminok, ásványi anyagok és ezeket a vitaminokat, amelyeket értékesített a gyógyszertárakban, mint általában, úgy lettek kialakítva, az átlagember, aki életük folyamata nem szembesül a megnövekedett stresszekkel, ellentétben a sportolókkal. A harcosoknak folyamatosan kell kiegészíteni étrendjüket ásványi anyagok és vitaminok bevitelével. A súlyos edzések erős hatást gyakorolnak az immunrendszerre. Vitaminok és ásványi anyagok javítják a sejtek képesek energia elnyelésére és talpra stressz.
A zöldségek és a gyümölcsök szinte lehetetlenek a szervezet számára szükséges összes vitamin és ásványi anyag pótlására. Vitaminok nélkül az izomnövekedés és a sportolók előrehaladása megállhat, és az immunitás csökkenhet, ami túlnövekedéshez és betegséghez vezethet.
És most a két fő és a legfontosabb a harci sport kiegészítők: BCAA és fehérje. A fehérjék szükségesek a test összes sejtjének növekedéséhez, fejlődéséhez, működéséhez és helyreállításához. Ez különösen vonatkozik a súlyemelőkre, a birkózókra, az MMA harcosokra stb. Ennek oka számos tényező.
Először is, a képzés során néhány izomszerkezet lebomlik, és a fehérje egyszerűen szükséges a gyógyuláshoz.
Fighters ajánlott inni fehérje shake azonnal edzés után a gyors felépülést, és megakadályozzák izomleépülés folyamatok, valamint közvetlenül ébredés után és lefekvés előtt, hogy a szükséges mennyiségű izomfehérje.
Az összes aminosavat az első helyen azt tegye a BCAA, mert ez a fő anyag épület új izom, ezek az esszenciális aminosavak alkotják 35% -a aminosav az izmok és amely fontos része a folyamatok anabolikus és hasznosítás, anti-katabolikus hatás, nevezetesen, hogy a Először is, egy harcosra van szükséged!
Ezeknek a kiegészítőknek a közös fogyasztása az alapvető tápanyagok teljes választékát biztosítja a test teljes helyreállítását követően edzés után, ami a következő napot az energiával és energiával teli előtérbe juttatja.
Sokan érdekelnek, hogy szükséges-e kreatint kapni. A válaszom nem!
A kreatin. mint ismeretes, késlelteti a testben lévő vizet, ami sűrűbbé és folyékonyabbá teszi az izmokat, aminek eredményeképpen a harcosok ilyen alakjai, mint a sebesség és az élesség csökken.
Így arra a következtetésre jutunk, hogy a sporttáplálkozás még mindig szükséges a harcosok számára, és ez vitathatatlan. De még mindig fontos megjegyezni, hogy a sport táplálkozás nem egy mágikus főzet, és segít a célok elérésében, növelje az intenzitást és a termelékenység edzést, talán a plusz, ami megadja a használatát sporttáplálkozás, és lesz egy befolyásoló tényező az eredmény a csata az Ön javára. Minden eredményre kemény munka szükséges. A sporttáplálkozás egyszerűen segít, elősegíti és felgyorsítja ezt a folyamatot.
A sporttáplálkozás teljes skálájából a leghatékonyabb és leghatékonyabb sporttáplálások segítenek az "NRG33.ru - sporttáplálkozás nagykereskedelmében és kiskereskedelmében".