Mit lehet enni a reggeli fogyni
Van álom arról, hogy lefogy? Akkor mondd meg, mit reggeliztem ma? Csak egy csésze kávét, vagy talán nem reggelizett? Ha igen, akkor ez biztosan nem fog segíteni a fogyásban. Reggeli legyen - ez az első szabály. A test nem fog vezetni a hosszú orr, ha nem kap semmit reggeli, majd próbálja pótolni azt egy ebédet vagy vacsorát, hogy ezután lesz feltétlenül befolyásolja a szám. De mit esznek reggelire, hogy lefogy. Mi erről beszélni tovább, de most jelölésére néhány szabályt a fogyás.
A későbbi felébredsz - a későbbi indítsa el a reggeli, és utána, és a vacsorát. A végén, akkor lesz vacsora az óra 8-9 óra között. És a fogyás egy tabu. Észrevettük a probléma? Ez így van, akkor kell, hogy felébredjen hamarabb reggelire. A korábbi felébredsz, annál hosszabb lesz a nap. Úgy nézel ki, és a reggeli előtt, akkor nem sokkal több hasznos, például, hogy a szél egy pár klub a stadionban, vagy nem gyakorlat, hogy gyorsabb haladás felé a cél. Mellesleg, a korai reggeli - olyan jog, amely közös a legtöbb sikeres emberek. Milyen gyakran körében ilyen személyiségek látod tele van? A következtetés maga is sugallja magát.
Étkezés közben nem kell rohanni: annál jobb, ha rágja az ételt, annál gyorsabban és jobb lesz. Ami azt illeti, hogy érdemes-e inni vagy nem lemosni az élelmiszert, a szakemberek véleményei különböznek, ezért ezt a tételt belátása szerint hagyjuk.
Az "intelligens" reggeli szabályai
A legtöbb kutató és tudós dolgozik a tanulmányozása terén kérdések az egészséges táplálkozás, egyetértenek abban, hogy a reggeli - ez a legfontosabb étkezés, és mert a szervezet kell megközelíteni nagyon komolyan. Más szóval, meg kell választani a megfelelő termékeket, és összekapcsolják őket helyesen.
Ne feledje: fogyni, akkor nem vezet reggeli, zsírban gazdag, de a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona és a tejtermékek - pontosan az, amire szüksége van a fogyás, mert ezek az élelmiszerek tartalmaznak kevés kalóriát, de ezek nagyon tápláló (amely vitaminok, rostok , ásványi anyagok, stb), hogy gyorsan, hogy a jóllakottság érzését sokáig megőrizte.
Íme egy egyszerű példa:
Reggeli, amely 200 gramm zabpehelyből áll. fél pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, egy pohár eper és egy marék dió, csak 307 kalóriát tartalmaz. Összehasonlításképpen ugyanannyi kalóriát tartalmaz 1 szendvics krémsajtral. Nyilvánvaló, hogy az első esetben "élménysorozatot" kapunk, és igazán van egy kiadós reggeli. A második - vagy kell ülni néhány szendvics (és velük és sok extra kalória) enni, vagy menjen el a tábla éhes.