Mennyire fogyható az újév ünnepi étrendje és étrende után?
Természetesen az edzőteremben is el lehet menni, és az edző szigorú irányítása alatt elkezdik megbüntetni magukat a túlzott feleslegben az élelmiszerekben. De valakinek nincs ereje, valakinek van ideje, valaki csak nem szereti. És ha a swing sajtó nem tesz lehetővé egészségügyi problémákat? Gyors étkezés és böjt napok - ez az, amire szüksége van. By the way, jobb, ha tartani őket, még akkor is, ha nem kövér a szilveszteri ünnepekre. Az a tény, hogy ez alatt a két hét alatt valószínűleg ettél annyi kövér, édes, sós és káros, hogy a gyomrod hamarosan meghiúsul.
Fehérje étrend az ünnepek után
Amint az a névből kiderül, az étrend fő összetevője fehérjék lesz. Leggyakrabban - állati eredetű. De ne felejtsük el a zöldségeket és a gabonaféléket. A leggyakoribb termékek a következők:
Persze, hús és hal kell főzni a sütőben, vagy párolt, korlátozzák a használatát olaj, só, termékek gyors szénhidrát - kenyér, péksütemények, a cukor és a csokoládé. A rész nagysága miatt nincsenek korlátozások, de mégis érdemes enni egy kicsit és fokozatosan. Úgy tűnik, hogy ilyen kis termékcsaláddal az étkezés éhes és nehéz lesz, de nem az. A hagyományos főtt hajdina, főtt csirke mellett különféle ételeket is készíthet. A túróktól kiváló diétás kilátót kapsz, ha egy kis mangót és tojást adsz hozzá. A barna rizs, akkor készítsen húsgombócokat és zrazy. A hús könnyű főzni a grillen. A csirkét sütéses serpenyőben is nagyon csekély mennyiségű olaj segítségével sütheti. Ne felejtsünk naponta 1,5 liter tiszta vizet inni, zöld teát. De a kávéból érdemes megjegyezni, mert a folyadékot a szervezetben tartja. Mindenesetre egy ilyen alacsony kalóriatartalmú diéta eredményes eredményt ad még fizikai erőfeszítés nélkül is.
Gyümölcsmentes napok
Néhány hétig egy ilyen diéta nemcsak a szilveszteri ünnep után, hanem a bél tisztításában is csak súlycsökkenést jelenthet.
A diéta lényege nagyon egyszerű: csak gyümölcsöt eszel. Nincs hús, gabonafélék, tejtermékek vagy tojás. Csak friss vagy szárított gyümölcsök, zöldségek és víz. Sózott és pácolt zöldségek is tilosak, mivel duzzadást váltanak ki. Célszerű kivonni a gyümölcsökből származó banán és szőlő listából, mivel nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. A gyümölcsöket korlátlan mennyiségben lehet fogyasztani, de egy időben jobb, ha nem keverjük össze több mint 2 fajta. A széklet javításához egyszerű receptet használhat: a szárított sárgabarackot és az aszalt szilvát mosogatjuk, forró vízzel öntjük, és a termoszokat több órán át ragaszkodunk. Aztán megcsavarjuk egy húsdarálóban, hozzáadjuk egy edénybe, és tegyük a hűtőbe. Vegyünk egy üres gyomrot egy pár Art. l. vízzel lemossuk. A szárított gyümölcsök káliummal vannak telítettek, ami kedvező hatást gyakorol a szívre is.
Tojás étrend
A tojásos étrend klasszikus változata 4 hétig szigorúan szabályozott ételekre készült, és az új év után is kifejezetten a testsúlycsökkenés rövid változatát tartjuk szem előtt. Csak egy hét - és legalább 3 fontot veszítesz!
Mint valószínűleg már kitalálta, a fő termék egy csirke tojás lesz. Napközben 6 darabot kell enni. Ha ez az összeg rémisztő, akkor néha 400 gramm sovány marhahús, csirkemell vagy 250 g sovány hal filéje helyettesíthető. A diéta mind a 7 napján a reggeli ugyanaz: 2 kemény tojás és egy grapefruit. Azonban helyettesíthető egy nagy narancssárga színnel. A napi ebéd 2 tojással kezdődik, bár kísérletezhet például vaj nélkül sütés közben. A tojás mellett paradicsomot, grépfrútot vagy spenótot is fogyaszthat. Fekete kávé, cukor vagy gyógytea nélkül megengedett. Vacsorára, továbbá a már bejelentett 2 tojás lehet enni, vagy salátát, és egy kis darab főtt csirke vagy friss saláta sovány hús. Az egész diéta során csak szénsavmentes tiszta vizet, fekete cukormentes kávé és növényi teát inni.
Ha rosszul érzi magát, bármely étrendet haladéktalanul le kell állítani.