Késő vacsorák ellen vagy ellen
Mindenki jól ismeri a posztulátumot a késői vacsora egészségének káros hatásairól. Elmondása szerint az étkezés éjszaka hozzájárul a súlygyarapodáshoz, az alvás zavarához, a bőr állapotának romlásához, és reggel "jutalmazza" a gyomor súlyos érzését. És általában, az éjszaka gyakori étkezése romlik és öregszik. Azonban az orvostudomány és a tudomány fejlődik, új tanulmányok merülnek fel, amelyek jelentősen gyengítik az egészséges életmód elképzeléseit, amelyek korábban megbocsáthatatlanok voltak. Próbáljuk kitalálni, hogy káros-e éjszaka vagy enni.
Késő vacsorák és az alvás minősége
Nem kérdéses, hogy miként halad a napunk, és amit napközben eszünk, hatással van az alvásunkra. Ami az étkezés káros hatásait illeti, ennek az eredménynek az eredményei ellentmondásosak. És az alapja ebben az ügyben a táplálkozás egyéni megközelítése az alvás előtt. A gyomor-bélrendszeri megbetegedések jelenlétére való tekintettel el kell utasítani az étkezéstől való elfogyasztást. Például egy gasztritiszben szenvedő személy, az éjszaka vacsorája ellenjavallt, mivel reggel gyomor vagy fejfájás közeledik. Ne zárja ki a fájdalmat a hát alsó részén. És annál fontosabb az a tény, hogy minél régebbi az a személy, annál inkább "ablaknak" kell lennie az utolsó étkezés és az ágyhoz való idő között.
Más esetekben a személyes érzelmekre kell összpontosítania. És ideális esetben az esti étkezés és a reggeli közötti szünetet az európai táplálkozási szakemberek tanulmányai szerint körülbelül 9 óra alatt kell elvégezni. Ha 12 vagy több órán keresztül tart, akkor is tele van a GI-betegség fokozott kockázatával. Ugyanakkor a nap folyamán felhasznált élelmiszer mennyiségének helyes megoszlása fontos.
Kétségtelen, hogy a bőséges étkezés lefekvés előtt vigasztalja a testet, de ha a gyakorlatban nem zavarja az alvásodat, megengedheti magának, hogy enni. Fontos, hogy kizárja az utolsó étkezésből azokat az ételeket, amelyek még mindig zavarják a normál lefekvést. Nem szabad elfelejteni, hogy a legfontosabb dolog nem az, amikor, de pontosan mit eszel.
Későbbi táplálkozás és testsúly
A testsúlyodon az étkezés előtt lefekvés nem lesz hatással, ha nem túl magasod. Ez a kalóriák számáról szól, de nem a táplálkozás idején: az energiafogyasztás nem haladhatja meg az energiaköltségeket.
A nap folyamán elfogyasztott kalóriák esetén feltétlenül megmutatja magának, hogy mindig extra fontot kap. De ha követi az energiamérleget, megoszthatja a napi étrendet, amennyit csak akar. Azonban ne vezesse a költségeket. Ha keveset eszik a nap folyamán (különböző okokból nem akart, nem volt ideje egy teljes étkezés, stb ...), és a végén a nap használni diéta, amelynek célja az egész nap - nehéz, rossz, és buta . Ha nem tartják be az étrendet, és kihagyják a reggelit vagy az ebédet, kényszerítik magukat arra, hogy komoly éhséget érezzenek. És este visszatért haza, elveszítve az étvágyat, és megpróbálta kompenzálni a hiányt a nap folyamán, így túl sokat eszel. És az eredmény csalódást okoz: súlygyarapodás. A legjobb megoldás az, hogy a napi adagot 3-4 étkezésre oszthassuk, figyelembe véve a fontos tápanyagok bevitelének egyensúlyát, a vitaminok (gyümölcsök, zöldségek) és a rostok elhanyagolása nélkül is.
Így a késői vacsorák tekintetében az estet-portal.com javasolja, hogy ragaszkodjanak ehhez a kérdéshez az ésszerű táplálék-ellenőrzés és a táplálékkiegyenlítés tekintetében. Ne feledje, hogy van fogalma alkalmazkodás állandóan visszatérő körülmények között, más szóval, ha valaki megszokta, hogy eszik éjjel, a szervezet alkalmazkodik az ilyen ételek és így épít egy lánc reakció szükséges a megfelelő életfolyamatok.