Hogyan lehet túlélni a fájdalmat - yportalal, forum yaroslavlevlya
A bánat tapasztalata az emberek normális reakciója egy szeretett személy elvesztésének. Egészen a közelmúltig közeledett, beszélt veled, nevetve, valamit csinált. És most elment. És ezzel valamilyen módon élni kell.
Milyen a bánat tapasztalata
1. Shock és stupor
Az a személy, aki egy szeretett ember haláláról tanul, első reakciója a sokk és zsibbadás. Az illetőnek van egy érzete az esemény valóságtalanságának, a szellemi zsibbadtságnak, érzéketlenségnek. A valóság felfogása annyira elhomályosodik, hogy néha az embereknek vannak hiányosságai ennek az időszaknak a emlékeiben: nem emlékeznek arra, hogy mit tettek a halál híre után, nem emlékeznek a temetésre.
Meddig: Néhány másodperctől több hétig, átlagosan - körülbelül egy hétig.
Tipp: Ne hibáztasd magad, hogy elfelejtettél valamit. Ez normális reakció, amely védelmet nyújt a veszteség teljes súlyosságának hirtelen és teljes tapasztalatával szemben. Ebben az időben nagyon fontos a közeli emberek támogatása és gondozása, amely részt vehet a formális aggodalmakban.
2. A halál tényének megtagadása
Az egyik vezető tapasztalatok ebben az időben - tagadás, elutasítás a halál tényét, tiltakozás vagy harag kapcsolatban, hogy a halál - „Nem, ez nem történhet meg, csak vele / neki.” „Lehet, hogy ez valami tévedés, és még mindig továbbra is. "
Minden dolog, a hangok, a mindennapi ügyek emlékeztetnek az elhunytra, az utcán járókelőkre a képét látják, álmodik, néha még érezheti is, hogy eljött, beszél, hív. A külső benyomások kontextusába illő ilyen víziók meglehetősen gyakoriak és természetesek a bánat tapasztalataiban, nem vesznek el őket a közelgő őrület jeleire.
Meddig: Ötödik-tizenkettedik nap a halál híre után. De nehéz ezt a határidőt meghatározni, mivel fokozatosan felváltja a sokk korábbi szakaszát.
Tipp: Ebben az időszakban fontos kommunikálni másokkal. Meg tudod mondani az elhunyt helyét az életedben, együtt nézed a fényképeket. Még jobb, ha egy olyan emberkör, aki ugyanazt a problémát tapasztalja (például egy pszichoterápiás csoport).
Egy személy észleli veszteségét - ez a legnagyobb szenvedés, akut fájdalom. Van egy csomó nehéz, néha furcsa és ijesztő gondolatok és érzések - az üresség érzése és az értelmetlenség, reménytelenség, érzéseit az elhagyatottság, a magány, a harag, a bűntudat, a félelem és a szorongás, tehetetlenség.
A gyászoló személy fizikailag is szenved: gyakran sóhajt, sír, nehéz lehet a légzés, különösen ha a sírás visszatartja; az erő és az kimerültség elvesztése jellemzi ("szinte lehetetlen mászni a lépcsőn", "teljesen kiszorul a legkisebb erőfeszítésből"), az étvágytalanság. Nehéz koncentrálni arra, amit csinál, nehéz a dolgok elvégzésére.
Mennyi ideig tart. legfeljebb hat-hét hétig a tragikus esemény pillanatától.
Ezen túlmenően, a személy, aki elvesztette szeretett egy, gyakran veszteséget meleget a kapcsolatot másokkal, beszélni kezdett hozzájuk irritációt és a harag, úgy érzi, a vágy, hogy egyáltalán a fáradságot, bár a fokozott erőfeszítéseket a barátok és a család, hogy támogassa őt baráti kapcsolatokat. Ezek az ellenségeskedés érzései, amelyek maguk a gyászolók számára elképesztőek és megmagyarázhatatlanok, néha az õrültség jelei miatt fogják el.
Sok beteg átfogja a bűntudat érzését. Az a személy, aki a veszteséget szenvedett, megpróbálja megtalálni a halálot megelőző eseményeket, bizonyítékot arra, hogy nem tette meg, amit az elhunyt számára tudott. Felháborítónak tartja magát, és eltúlozza a legkisebb lépéseinek jelentőségét. Különösen nehéz, ha az elhunyttal való kapcsolat kétértelmű lenne, ha egy szerencsét halálát megelőző veszekedés történt.
Tipp: A bánat és a vele járó súlyos érzések, meg kell élni, kihagyja ezt a fájdalmas színpadot, nem lesz képes kiszabadulni a szenvedéstől. Fogadd el érzéseidet, mindannyian teljesen normálisak.
El kell búcsúznunk az elhunytnak. Kifejezze érzéseit neki. Írhatsz neki egy levelet: mondd el az érzéseidet, ha van bűntudat - kérj bocsánatot.
Vagy rajzoljon: próbálja kifejezni a rajzban az állapotodat, a hozzáállást az eltávozott személy iránt, mindazt, amivel nem volt ideje kifejezni.
4. Visszatérés a normál élethez
Alvás és étvágy helyreáll, szakmai tevékenységet hoznak létre, az elhunyt már nem az élet fő és kizárólagos célja. De a maradék bánat ugyanolyan éles lehet, mint az előző fázisban, és a normális lét háttérében, amelyet szubjektíve még inkább akutnak és fájdalmasnak tekintenek. Az oka ezeknek a gyakran szolgálnak valamilyen dátum, hagyományos rendezvények, amelyek a ünnepeljük együtt, illetve az események a mindennapi élet, amelyben hiányában az elhunyt tűnik különösen fontos. Ez a fázis általában egy évig tart: ez idő alatt szinte minden normális élet események (újév nélkül neki / neki nem, születésnap, stb), majd elkezdenek ismétlem, a halálának évfordulójára az utolsó napot ebben a sorozatban.
Tipp: alkalmazkodni a környezet, amelyben nincsenek többé egy elhunyt személy, új kapcsolatokat építsenek végre az érzéseit új osztályok (így anya halott lány-művész szentelte magát, hogy a kiállításokat rendező munkája, a szülők elvesztették a baba vette a gyermeket az árvaházból).
Az élet néha szörnyen tisztességtelen, és elveszti tőlünk a kedves és szeretteinket. De semmit nem lehet tenni erről, tehát ez az élet rendeződik. És tovább kell élni: valamit tenni hasznos és fontos, hogy építsenek egy meleg kapcsolatot azokkal az emberekkel, hogy élvezze minden nap, és emlékszem hálával a boldog pillanatokat és közeli emberek, akik az életben.
Adok neked Parabellum # 33;
Úgy tűnik, hogy a szekták a temető körül vándoroltak.
Nem lesz semmi személy, spontán, még akkor sem, ha lehetetlen, és együtt szeretne együtt élni egy idegennel, ebben az esetben előadást tart.
Reality Officer