Hercules a fogyás érdekében, hogyan kell
Herkules a testsúlycsökkentéshez nagyon sokat ajánlott. Beszéljünk a kashkáról: mi a tulajdonsága, miért használják a diétákban, és hogyan kell megfelelően fogyni a zabpehelyen.
Helló, Kedves Olvasóim és a Svetlana Morozova-val kötött blog előfizetői. Ma beszélni fogunk veled a herkulákról. Menjünk.
Szeretne fogyni? Érdekli a diétát?
A harmónia eleme
Miért hitte, hogy a zabkása segít a fogyásban? Úgy tűnik, hogy az oroszországi idők óta egyedülálló zabkása erős fizikummal és erővel társult. - Egy kis gabonát evett. Ezt egy olyan embernek mondták, aki nem tudta összeszedni a súlyát az eke és az eke, mint egy farkas. Vékony, értem.
Azonban az étrend változatosabb és átgondoltabbá vált. A zabkása abbahagyta a napi étkezést reggelire, ebédre és vacsorára. És kiderült, hogy a kasha - és különösen a zabpehely - nemcsak hasznos, hanem segít a harmónia fenntartásában is. Ha persze meghozzuk.
Miért teszi Herkules asszisztens a fogyás:
- Hosszú telítettség. Minden kása egy komplex szénhidrát. Összetett szénhidrátok. mint emlékszünk, sokáig emésztették, és a telítettség érzése túlságosan hosszabb ideig tart.
- Az ízlelőbimbók normalizálása. A zabpehely íze lágy és nyugodt, az ízlelőbimbók nem irritálódnak. Ez azt jelenti, hogy nem akar enni valamit, ami tilos. És így tovább vacsorázni.
- A cukorszint csökkentése. A zabpehely normalizálhatja a cukor (glükóz) szintjét a vérben. Mit nyújt? Ha hajlamosak arra, hogy az édesre támaszkodj, a szervezeted megszokja, hogy reagáljon a glükóz túlfeszültségére, hogy több inzulint termeljen. És ő viszont megkínozza, hogy éhezzen és eszel édességet. A zabliszt küzd ezzel. A cukor lecsökken, az inzulin a szükséges, a szenvedély az édes (és a túlfogyasztás általában) lassan elmúlik.
- A zsírok asszimilációja. A herkulán kása béta-glükánt, egy enzimet, amely lenyelve felszívja a felesleges zsírt. Ez azt jelenti, hogy a koleszterin és más káros zsírok szintje csökken. Az anyagcsere (és különösen a zsírok) normalizálódik, könnyebb lesz a testsúlycsökkenés.
- Alacsony kalóriatartalmú. Ha reggel a vízen sütjük a zabpehelyet, akkor egy ilyen reggeli kalóriatartalma csak 90 kcal lesz. Nagyszerű kezdet a naphoz.
- Hozzáférhetőség és kényelem a főzésben. Semmi sem könnyebb, mint egy hasonló reggeli. És a penny árak és a főzési idő minimális.
A táplálékfajták a zabpehelyen
- A kirakodás napja. Tájékoztassa a nap folyamán, hogy csak a zabpehely a vízen - olyan gyakran, amennyit csak akar, de 2-3 evőkanál. A kashka frissnek, azaz adalékanyag nélkül kell lennie. Az ételek között annyi vizet és zöld teát inni. Cukor nélkül is. Az ilyen kirakodás hasznos lesz, ha a láz előtt megettél, csak érezni kezd, és segíteni kell az emésztést.
- Három napos diéta. Az első nap csak Herkules a vízen, gyakran, de egy pár kanál, az étkezés, a víz és a zöld tea. A második napon a zabkását tejre főzzük, és a víz és a tea mellett inni is lehet cukrozatlan kompót, bogyós gyümölcsöt és fűszernövényeket. Harmadik napon hozzáadhat gyümölcsöt, bogyót, aszalt gyümölcsöket a zabkhoz.
- Egyhetes mono-diéta. Az első 3 napban csak a zabkása volt a vízen, majd a gyümölcsökkel, zöldségekkel és joghurtokkal etethetett.
- Öt kanál étrend. Ez nem annyira étrend, mint a szokásos rendszeres táplálkozás része. Ellenkező esetben a bélsárat is felhívják a bélsárra. Este 5 evőkanál zabpehelyet kell fogyasztania, 5 evőkanál vizet kell öntenie. Reggel lesz reggel, ahol hozzáillik egy almát és 1 evőkanál tejet. A vélemények azt mondják, hogy a has súlya valóban eltűnik, az emésztés és a hangulat javul.
Van néhány ajánlás egy diétás habarcsra:
- Ne sót;
- A cukrot nem adják hozzá;
- Ne ölj meg a vajat.
Hogyan főzzük a zabkását? Leggyakrabban a táplálkozáshoz tanácsos irányítani: öntsünk fél pohár zabpefeket egy pohár forraló vízzel, fedjük le a fedővel, és hagyjuk 10 percig megduzzadni. Reggel egy kis édes nem tilos, így ha kívánja, hozzáadhat dióféléket, bogyókat, aszalt gyümölcsöket, mézet, gyümölcsöt vagy zöldséget. A barátom például fél paradicsomot és diófélét ad hozzá a zabkáshoz.
Hasznos receptek
Nem csak egy macska alkalmas diétákra. Idézem néhányat a leghíresebb "fad" receptekről a zabpehelyen:
zabpehely
A zselé receptje nagyon egyszerű: 4 csésze zabpehely (zabpehely) öntsön 8 csésze forró vizet, és hagyja sütni. Például, reggel vizet öntöttek, este pedig kiszűrték. Szűrjük át a gézen, hogy a maradék kútja kiürüljön. Most a zabliszt forraljuk, egy kis tüzet készítünk és forraljuk 5 percig. Kész.
Ez a recept nem csak a fogyásnál használatos. Kissel segít az emésztőszervi betegségek kezelésében.
Hogyan kell bevenni: a nap folyamán egy pohár. Lehetséges, hogy a bogyókkal, gabonafélékkel együtt, a nem szigorú étrendekkel mézzel is lehetséges.
Kefir reggeli
Joghurtos zabpehely jó alternatíva a reggeli kása és egy egészséges snack a nap folyamán. Hogyan főzzünk: öntsünk fél pohár zabpehelyet egy pohár kefirrel, duzzadjunk. Hozzáadhat valamit az ízléshez.
Vannak, akik egyébként használják ezt a kefir-zab keveréket a palacsinta készítéséhez.
Gabona saláta
- Hercules - 3 evőkanál. l;
- Apple - 1 darab;
- Fél narancs vagy citrom;
- A mogyoró egy marék;
- Honey - 1 tk.
Este megtöltjük a 6 oz-ot. l. forrásban lévő víz. Reggel csiszolunk dióféléket, almát és narancsot (citrom), hozzáadjuk a főzött masszát és a mézet. Kiváló reggeli lehetőség a nem szigorú étrend mellett.
Növényi torta
- Hercules, egy lisztben egy kávédarálóban őröltük - fél pohár;
- Alacsony zsírtartalmú túró - egy pohár;
- Tojásfehér - 6 db;
- Kemény sajt - 50 g;
- Paradicsom - 1 darab;
- Bolgár bors - 1 db;
- Izzó - 1 darab;
- Fokhagyma - 2 szegfűszeg;
- Kedvenc zöldje (bazsalikom, petrezselyem) - ízlés szerint.
Keverjük össze a zabpehelyet, a mókusokat és a túrót. Zöldséget és zöldséget vágunk, dörzsöljük a sajtot. Kenje meg a sütő tálcát vagy a sütőedényt vajjal, tegye a tésztát sütemény formájában, majd vágja el a zöldségeket, és tegye rá a sajtot. Sütjük 180 ° C-on 40 percig.
Bővebb információk a zabpehely előnyeiről
Amellett, hogy segít a súlycsökkentésben, a Herculesnek sok hasznos tulajdonsága van:
- Az ateroszklerózis megelőzése;
- Cukorbetegség megelőzése;
- Az emésztés javítása: csökkenti a gázképződést, kezeli a hasmenést és a székrekedést. tisztítja a beleket, javítja a perisztatikát és a tápanyagok felszívódását;
- Gyomorbetegségek kezelése: borítja a gyomor falát, megvédi a gyomornedv hatásait, megjavítja a sérült területeket;
- Bőrápolás: Az akne gyakran a rossz emésztés és a belekben lévő toxinok felhalmozódása. Harapnivalók ezzel a harcokkal, és javul a bőr állapota;
- A hatásfok javulása: a zabpehely tartalmazza az aminosav L-arginint, amely részt vesz a tesztoszteron termelésében.
Néhány árnyalat
A kása valóban hasznos lesz, ha nem használja fel. Minden olyan mono-étkezés, amely 1 napnál hosszabb időt vesz igénybe, többet árt, mint jó. A herkules képes a kalcium kivonására a csontokból, tele van csontritkulással. a fogszuvasodás, a csontok és ízületek erősségének csökkenése.
Ráadásul csak a zabkása nem képes megtölteni a szervezet tápanyag-, vitamin- és nyomelem-szükségességét. így az anyagcsere zavarai és lelassulása. különböző zavarok a szervezetben.
A testsúlycsökkenés egészséges volt, az ételt változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell tekinteni. Szükség van a fizikai terhelésekkel való kombinációra, a friss levegőre, az erős alvásra és a pozitív érzelmekre.
Ebből a célból létrehozták az aktív súlycsökkentési folyamatot. Kattints a linkre, nézd meg a véleményeket és az eredményeket. És boldog leszel! 😉
Vigyázzon magára, és ne szedje vissza a diétákat. Hagyja, hogy a harmónia egészséges legyen!
Ez a cikk érdemes megosztani