A testnevelés módszertani fejlesztése a képzésben való tudás témájában
Különösen fontos az a minőség a sportolók (különösen a fiatal sportolók, akik az érzelmi szempont elsőbbséget élvez racionális), azok konkrét területeket, ahol a harc minden kisebb értékek hozzáadásával vagy csökkentése - másodperc centiméter, gramm, és még ossza meg őket. Azonban a helyes önértékelés meghatározása meglehetősen bonyolult folyamat, amely bizonyos tudást, saját vágyat és külső befolyást, jelentős akaraterőt igényel. És itt csak az edző segíthet a fiatal sportolóknak abban, hogy saját érzést alakítson ki, növelje önbizalmát. És ez nem csak az egyik feltétele a siker a képzési folyamatban, hanem elérésének kulcsa nagy eredményeket a versenyeken, lépésről lépésre, növelve a minősítés a sportoló.
Annak érdekében, hogy a sportoló előtt ne csak komoly feladatokat, hanem magas eredményeket érjünk el, meg kell tudnunk, hogy őszintén és tárgyilagosan képes kritikusan értékelni képességeit. Végtére is az önbecsülés nem más, mint egy személy véleménye önmagáról, melynek eredménye a másokkal való összehasonlítás, az egyik vagy másik tevékenységi terület szakértője, és a sportban.
Annak érdekében, hogy megismerjük a sportoló önbecsülésének szintjét, az edző kihasználhatja a tesztelés előnyeit. Ez a kutatás megbízható eszköz a sportoló személyiségének egyedi tulajdonságainak feltárására, és lehetővé teszi az edző számára, hogy bizonyos mértékig befolyásolja sport eredményeinek növekedését. Itt van az egyik ilyen változat.
Vizsgálja meg egy fiatal sportoló önbecsülésének megállapítását
Azt gondolom:
nagyon gyakran - 4 pont: gyakran - 3 pont; néha - 2 pont; ritkán -1 pont; Soha - 0 pont.
1. Szeretném, ha a barátaim felvidítenének.
2. Folyamatosan éreztem a munkám felelősségét.
3. Aggódom a jövőm miatt.
4. Sokan utálnak.
5. Kevesebb kezdeményezésem van, mint mások.
6. Aggódom a mentális állapotom miatt.
7. Attól félek, hogy ostobaságot keresek.
8. A mások megjelenése sokkal jobb, mint az enyém.
9. Attól tartok, hogy beszédet mondok az idegenek előtt.
10. Gyakran hibázok. Milyen kár, hogy nem tudom, hogyan kell megfelelően beszélni az idegenekkel.
11. Milyen kár, hogy nincs elég önbizalom. Szeretném, ha mások is jóváhagynák akcióimat.
12. Túl alázatos vagyok. Az életem haszontalan. Sok rossz véleményem van rólam. Nincs senki, aki megoszthatja a gondolataimat. Az emberek nagyon számítanak rám. Az emberek nem különösebben érdekelnek az én eredményei.
13. Kicsit zavarban vagyok.
14. Úgy érzem, hogy sokan nem értenek meg engem. Nem érzem magam biztonságban. Gyakran hiába aggódom. Kényelmetlenül érzem magam, amikor belépnek egy szobába, ahol az emberek már ülnek.
15. Úgy érzem, az emberek beszélnek rólam a hátam mögött. Úgy érzem, kényszerített (korlátozott). Biztos vagyok benne, hogy az emberek mindent szinte könnyebbek, mint én.
16. Úgy tűnik számomra, hogy valami baj történjen velem.
17. Annyira érdekel, ahogyan az emberek bánnak velem.
18. Milyen kár, hogy nem vagyok társaságkedvelő (barátságos).
19. A vitákban csak akkor szólok, ha biztos vagyok benne, hogy igazam van.
20. Arra gondolok, amit a nyilvánosság elvár tőlem.
Ha 0-25 pontot ért el, akkor azt jelenti, hogy alapvetően magabiztos az erősségeiben és cselekedeteiben;
26-ról 45 pontra - az átlagos önbecsülés bizonyítéka;
Tehát ez a teszt lehetővé teszi, hogy a különböző emberek önértékelésének három szintjét azonosítsa - magas, közepes és alacsony. Nagyon fontos, hogy rájöjjünk rájuk és azonosítsuk magukat velük, hiszen mindannyiunknak magunkra gondol, nagy hatással van mindannyiunk életére és tevékenységünkre. Ezért röviden ismertetjük mindegyiket.
Magas szint. A serdülők általában, különösen a fiatal sportolók, tudatában annak, hogy saját jelentőségük van, hajlamosak arra, hogy önmagukban elégedettséget nyújtsanak. Kevésbé függenek mások támogatásától és jóváhagyásától, mert megtanultak ösztönözni magukat. Az ilyen serdülők megkülönböztetik a kezdeményezést és a vállalkozást, másokat arra kényszerítenek, hogy maguk körül forogjanak és ebből nagymértékben részesüljenek. Nem bosszantják őket, amikor bírálják őket, de megpróbálják kijavítani hibáikat, és nem félnek elutasítani, és fontos szempontokat fejeznek ki bizonyos kérdésekben. Ők hajlandók köszönetet mondani a "konstruktív tanácsért". Miután valamilyen megtagadást kaptak, ezt nem érzékelik személyük megaláztatásaként, látják az okát, ami nem magában, hanem kívül esik, és megpróbálja a külső körülményeket kedvező oldalra változtatni. Könnyű az ilyen fiúk és lányok optimisták. Ők kritikusan értékelhetik nemcsak a cselekedeteiket, hanem a körülötte levő emberek tevékenységét is. Gyakran elérik céljaikat, és ritkán veszítenek el.
Az alacsony szint "az ellenség az önmagáért". Az alacsony önbecsülésű fiatalok gyakran elveszettnek tűnnek. Általában passzívabbak, célzottabbak és kevésbé népszerűek a körülöttük lévők körében. A tinédzser fiatalok ilyen képviselői túlságosan érzékenyek a kritikára, hiszen úgy vélik, hogy ez alárendeltségüket jelzi. De nem is tudják, hogyan fogadják el a bókokat: "Nos, én egyáltalán nem vagyok ilyen, valószínűleg azt mondod, csak azért, hogy jól érezzem magam." Ezért nem meglepő, hogy az ilyen tinédzserek egészét a neurózisok gyakori megnyilvánulása különbözteti meg azokkal szemben, akik magasabb önbecsüléssel rendelkeznek. De még egy magas külső értékelés is gyengén befolyásolja az önmagának alacsony véleményét. Sok nagyon tehetséges tizenéves önmagáért válik a legrosszabb ellenségnek, ha az önbecsülésük alulértékel. Alacsony önbecsülés és félénkség kapcsolódik egymáshoz. Ha valaki félénk, akkor rendszerint alacsony az önbecsülés; ahol az önbecsülés magas, nem kérdéses, hogy egy fiatalember vagy egy lány félt.
Figyelem az edző számára
A képzési, nevelési és képzési folyamatban az ifjú sportolók önbecsülésének szükségességét képezve az edzőnek bizonyos szabályok betartására kell összpontosítania. Az edzőnek ezért bizonyos körülményekre kell rámutatnia, mintha szó szerint a következőket mondaná:
az első helyen. függetlenül attól, hogy Ön magára hasonlítja vagy imitálja magát. Néhány ember ideálisnak tekinthető, de nem kiindulópontként. Összehasonlításképpen, sok tinédzser egyszerűen nem illik, mert természetesen nagy képességekkel és talán tehetségekkel rendelkezik. Meg lehet csodálni az ötleteket, de ne mutassátok őket sikeresnek;
másodszor. Összehasonlítás nem megfelelő példakép, akkor vetik be magukat a frusztráció (latin frustratio -. Csalás, hiba) - a pszichológiai állapot, ami a frusztráció a helyzet, nem gyakorolhat értelmes célra az emberre, szükség. Ez az állapot nyomasztó feszültséggel, szorongással, kétségbeesés érzéssel jelenik meg. A frusztrációra adott válasz lehet az álmok és fantáziák világának elhagyása, agresszív viselkedéssel. Ebben az állapotban a helyzetét a tinédzser válik öncélúvá, miután elvesztette az öröm önfejlesztés folyamat, és koncentrálva csak az ideális eredmény;
harmadszor, lehet, hogy nem ismeri a sikeres fizetés árát. A sikeres sportolónak nincs elég ideje kommunikálni a szüleivel és rokonaival, mert egyszerre nem lehet velük és fejjel lefelé a sporttal. Talán, ha tudnánk, milyen érdemes lenne elérni ezt a célt, akkor nem törekednénk rá ilyen áron;
Ötödik. fel kell ismerni, hogy milyen mértékben befolyásolja a tizenéves életét más emberek forgatókönyvei. Nem lesz képes megfelelő önérzet kidolgozására, ha mások által alkotott programot valósít meg mások számára. Ha a sportoló észreveszi, hogy léteznek ilyen programok, meg kell próbálnia megbirkózni ezzel az idegen akarattal. Meg kell találnunk a bátorságot, hogy elutasítsuk a más emberek terveit, ha elfogadhatatlanok vagy megváltoztatják őket, hogy azok hasznára válhassanak.
Az edző kialakítása tizenöt lépés bizalomra
magadban egy fiatal sportolóval
1. A sportolónak magának kell elismernie erősségeit és gyengeségeit, és ennek megfelelően megfogalmaznia kell céljait.
2. Döntse el, mi értékes neki, mit hisz, mit szeretne látni az életében.
3. Elemezze a terveidet, és értékelje őket a nappali szempontból, hogy az előrehaladás során kihasználhassa.
4. Próbálja meg elérni a probléma gyökerét. Elemezze a múltját, és értse meg, mi vezette őt a jelenlegi helyzethez. Megérteni és megbocsátani azoknak, akik szenvedtek, és nem segítettek, bár lehetett. Bocsáss meg magad a múltbeli tévedések és tévedések miatt. Miután a nehéz emlékekről legalább valami jót tett, hagyja, hogy eltemesse őket a memóriában, és ne térjen vissza hozzájuk. Csak egy rossz múlt marad az emlékezetében, amíg ki nem utasítja. Hadd tegyen helyet a múlt sikereinek emlékére, bár kicsik.
5. A bűntudat és szégyen érzése nem segít sikerrel. Ne hagyja, hogy engedje el.
7. Magyarázd el neki, hogy minden egyes esemény különféle módon értékelhető. A valóság nem olyan, amit mindegyikük külön-külön lát, de nem csak az emberek között létrejött megállapodás alapján, hogy bizonyos neveket hívjanak fel. Ez a nézőpont lehetővé teszi számára, hogy toleránsabb és bőkezűbben elviselje az embereket, hogy leplezzék azt, ami önmagáért megalázónak tűnhet.
8. A tinédzser soha beszélni rossz magáról, különösen elkerülve a negatív vonások tulajdonítani magukat - „hülye”, „csúnya”, „szerencsétlen”, „képtelen”, „én vagyok rosszabb, mint mások”, stb
9. Tevékenységét bármely értékelés elvégezheti; ha konstruktív kritikának vetik alá őket - használja ezt a saját javára, de ne hagyja, hogy mások kritizálják őt személyként.
10. Ne feledje, hogy egy másik vereség egy sportoló szerencséje; ebből arra következtethet, hogy olyan hamis célokat követett el, amelyek nem érezték az erőfeszítést, és esetleg későbbi, nagyobb hibákat elkerültek.
11. Ha nem békét tesz olyan emberekkel, akik rosszul érzik magukat. Ha nem tudja megváltoztatni őket, vagy elég önmagát ahhoz, hogy magabiztosságot érezzen, akkor jobb, ha csak abbahagyja a beszélgetést velük, vagy elfordul tőlük. Meg kell magyarázni neki, hogy az élet túl jó ahhoz, hogy elpazarolja.
12. Hagyja gyakrabban megengedni magának, hogy pihenjen, hallgassa meg gondolatait, tegye azt, amit szeret, magában egyedül. Így jobban meg tudja érteni magát.
13. Hadd gyakoroljon kommunikációt a képzés során. Élvezi azt az energiát, melyet az emberek cserélnek - olyan különbözőek és különbözőek. Mondd el neki, hogy félelmet és bizonytalanságot is tapasztalhatnak, és próbáljanak segíteni nekik. Nézd, mit akar a társaitól, és mit tud adni nekik, majd közölje velük, hogy nyitott egy ilyen csere.
14. Ne óvja túlzottan az én "én" - a tizenévesek sokkal erősebb és műanyag, mint gondoljuk. Kanyarodik, de nem szünetel. Legyen jobb, ha "én" rövid távú érzelmi csapást tapasztal, mint az inaktivitás és az elszigeteltség.
15. Válassza ki a versenyzőnek néhány komoly, hosszú távú célt, arra a módra, amire a kisebb, közbenső célok eléréséhez szüksége van. Szorosan mérlegelje, hogy mit kell elérnie ezeknek a köztes céloknak. Ne hagyja figyelmen kívül minden sikeres lépését, és ne felejtse el megcsókolni vagy dicsérni őt. Ne féljetek kételkedni, a tizenévesnek hallania kell.
Ő nem passzív tárgy, amelyen a baj lóg, nem pedig a fűszál, amely remegés nélkül vár rá. Ne feledje, hogy egy tinédzser az evolúciós piramis csúcspontja, nemcsak a coachok reménye, hanem a szüleid reményei is. Ő az ötlete és valamilyen módon a hasonlatod. A tinédzser egyedülálló személyiség, életének aktív alkotója, parancsot adhat. Ha magabiztos magában, akkor az akadályok kihívást jelentenek számára, és a kihívás eredményeket eredményez. És ha az edző segíti a sportolót a félénkség ellensúlyozásában, akkor ahelyett, hogy aggódnia kellene, hogyan éljen, az életébe beleesik. És ez természetesen nemcsak sikeres képzési folyamatát, hanem a versenyek hatékonyságát is pozitívan befolyásolja.
Az említettekből következik, hogy az önbizalom a nehéz feladatok sikeres teljesítésével jön létre. Kezdheted a kis dolgokról, fokozatosan feljebb és feljebb. Először is, el kell döntenie, hogy mit kíván elérni az Ön osztályán. Válassza ki a három célt, a relaxáció állapotát, és tegye észre, milyen szép, hogy magad legyen, és saját gondolataidat, érzéseidet és cselekedeteidet. A tinédzsernek hinnie kell, hogy ez az érzés végleges lesz. Meg lehet irányítani, hogy elérje az éjszakát a mély és csendes alvás, vagy úgy érzi, az energia túlfeszültségét gyakorló gyakorlatok fejlesztésére speciális készségek.
A sport az igazi események áramlása, például egy fa növekedése vagy egy csillag robbanása. Csak az atléta értelmezése után az események bizonyos értéket kapnak (pozitív vagy negatív). Ez az, amit az önbecsüléshez és az érzelmektől függően tesz, és ha pozitív, akkor az atléta önbecsülési szintje magas, és kritikusan értékelheti cselekedeteit, sporteredményeit és kudarcát, valamint a csapat tagjai sport eredményeit. És ellenkezőleg, ha az érzelmek negatívak, az önbecsülés lecsökken, a sportoló nem tudja megfelelően értékelni cselekedeteit, sport eredményeit és a csapat tagjai eredményeit.
Tehát segített a fiatal sportolóknak olyan erős és kiegyensúlyozott embernek, mint egy igazi sportolónak. Minél hosszabb ideig gyakorol, annál inkább képes az önellenőrzés és a pihenés képességeire, az önbecsülés helyes elvégzésére és szükség esetén emelésére.