A cardio edzés a legjobb módja annak, hogy fogyjon és növelje az állóképességet, fitness közösséget, portált
KÖZÖSSÉG AZ ÉRDEKELTEK ÉRDEKÉBEN:
Ajánlott érdeklődési kör:
Kiválasztott érdeklődési körök:
- aerobic
- futás
- ugró
- cardio képzés
- sportos gyaloglás
- lehelet
- találatok
- iramodás
- futócipő
- kitartás
- szív
- Skandináv járás
- ugró
- futópálya
- gyakorló kerékpár
- cardio
- szív-és érrendszer felszerelés
- Lépcsőzők
- kardiostriptiz
- bicikli
Feltöltés és kivágás
Könnyebb felismerni, ha feltölti a valódi fotót. Feltölthet képet JPG, GIF vagy PNG formátumban.
Ha problémákba ütközik a letöltés, próbálkozzon kisebb kép kiválasztásával.
Cardio - gyakorlatok, amelyek célja, hogy javítsa a működését, a szív-és érrendszerre, és elősegíti az intenzív zhira.Kakaya égő előnyeit cardio: • hatékony fogyás • megerősítése a szív- és érrendszert • volumenének növelése a tüdő • jobb alvás • stressz csökkentése • Javul az általános állapot • Alsó halesterina szinten, vérnyomás, szív-és érrendszeri betegségek ...
40 hozzászólás 32 tag
- aerobic
- futás
- sportos gyaloglás
- lehelet
- találatok
- iramodás
- futócipő
- kitartás
- szív
- Skandináv járás
- ugró
- ugró
- futópálya
- gyakorló kerékpár
- cardio
- szív-és érrendszer felszerelés
- Lépcsőzők
- cardio képzés
- kardiostriptiz
- bicikli
Három napot töltenek a kardio edzésen, amit erősen ajánlok neked (hacsak természetesen nem teszed meg). Miért? Igen, mert nagyon hasznos - az aerob terhelés segít az állóképesség növelésében, testsúlycsökkenésében, jelentősen javítja a szív- és érrendszer működését.
A gyaloglás (különösen a kezdőknek) jó, mint ilyen képzés, úszás, aerobik, futás, kerékpározás, tréning a szimulátorokon. Az egyik leghatékonyabb ilyen gyakorlat (és a kedvencem) fut. Milyen előnyei vannak? A futás folyamán a test szinte minden izma aktívan dolgozik, így gyorsan fogyhat és javíthatja egészségét. Nem igényel drága felszerelést vagy különleges helyet - szinte bárhová futhat. Én is szeretem az úszást - közben, egyenletesen fejlődnek különböző izomcsoportok, jó a terhelés a szívben. Többek között az úszás hasznos a gerinc vagy az ízületek problémáihoz.
Ahhoz, hogy a kardiogépzés valóban hatékony legyen, és hogy hasznot húzzon nekik, és ne okozzon kárt, a tanfolyam során meg kell figyelnie a pulzusát. Az optimális frekvencia kiszámításához el kell távolítanod az életkorodtól 220-at (azaz ha például 20 évig, akkor a maximális megengedett impulzus 200 ütés percenként). Edzés közben figyelje az impulzust, és a számított maximális 65-85% -os pulzusszámmal kell járnia. A legfeljebb 65% -nál alacsonyabb impulzusú edzés nem eredményez eredményt, és 85% felett - egészségügyi problémákhoz vezet.
Végül szeretnék még néhány tippet adni. Nem számít, hogy melyik kardiót választotta, mielőtt felmelegedne, melegítsen. Ha az aerobic edzés mellett Ön is részt vesz és erõszakos, akkor legalább 8 óráig tart.
Nos, elvben ez minden. Végeredményben valami mást akartam írni, de aztán megváltoztattam a gondolatot - még mindig nem valószínű, hogy bárki olvasta, mert mindenki már gyakorolt (legalábbis remélem). Sok szerencsét!