Otthoni gyakorlatok
Az otthoni képzés a közelmúltban egyre népszerűbb. Ez részben a válság kialakulásának köszönhető, amelyben nem mindenki engedheti meg magának, hogy látogassa meg az edzőtermet, és konzultáljon egy edzővel. És részben támogatja. technikai fejlődés!
Az alábbi cikkben több különböző Android-alkalmazást is megvizsgálunk, amelyek segítenek azoknak, akik úgy döntöttek, hogy sportolni akarnak, de nincsenek több idő és pénz a tornatermek és edzők számára.
Sportos alkalmazások Androidhoz
Ahhoz, hogy jó egészségben és megfelelő testben legyenek, mindenki valószínűleg mindent meg akar. Mindazonáltal nem mindenki készen áll erre semmit tenni. Leggyakrabban a vonakodás miatt írjuk le a sportolás idő hiányában. Azonban, ahogy a tudósok megmutatták, a hatékony edzés érdekében naponta csak 5-10 percet szabadíthat fel, hogy mindig jó formában legyen!
Véleményem szerint a probléma inkább pszichológiai. Pontosabban nincs idő vagy energia, de a banális motiváció! Szükség van vagy arra, hogy nagyon dühös magadra, és kényszerítse magát, hogy vegyen részt a napi tevékenységekben, vagy dolgozzon magad körül ugyanazok a "lusta" elvtársak (csorda hatását, de :)).
Ez az utolsó tényező, amely mindenféle fitness klubot és tornatermet használ, egyre több embert vonzanak, akik szivattyúzni akarnak, lefogynak vagy csak a lányok / srácok előtt mutatják ki (aláhúzás). Az öröm azonban megéri a pénzt, amely folyamatosan hiányzik a modern gazdaság "fejlődésének" feltételeiben.
Mi nem szerepel a felülvizsgálatban?
A Google Play eddig több ezer különböző alkalmazást kínál a felhasználóknak, amelyek célja, hogy segítsen megszervezni a megfelelő képzést szinte minden sportban. Ezért választani közülük valami univerzális - a megszállás nem egyszerű.
A harmadik kritérium a programok hasznossága volt. Minden alkalmazást személyesen teszteltem, és csak olyan linkeket kapok, amelyek jó eredménnyel jártak, amikor teszteltek és valódi haszonnal járhatnak.
Az utolsó kritérium a sokféleség. Vagyis az alkalmazásokat olyan módon próbáltam kiválasztani, hogy minél több különböző sport- és okolosportivnyh-útvonalat fedezzenek fel, amelyek napjainkban népszerűek.
Úgy gondolom, hogy az alkalmazások kiválasztásának motívumai világosak lesznek, ezért kérlek, ne ítélj szigorúan :)
Könnyű töltés
7 perces edzés (letöltés)
Méret: 4.7 MB
Az alkalmazás lényege a kezdőképernyőn található meg. Ez azon a kijelentésen alapul, hogy egy normális fizikai forma fenntartása (sőt, a túlsúly megszabadulása esetén) egy személy hét perces komplex feladatokat végez naponta. Valójában az alkalmazás tartalmazza ezt a komplexit, valamint eszközeit annak végrehajtásának ellenőrzéséhez:
Összesen 13 különböző gyakorlatot kínálunk fel. Ezek közé tartoznak a hagyományos push-upek, prések és nyújtások, és például egy divatos bár. Minden egyes feladathoz az alkalmazás 30 másodpercet ad, és a feladatok között 5-10 másodperces szünetet tart a következő gyakorlatra vonatkozó utasításokkal.
Nem mondtam semmit a fizikai edzés tanára :) Az a tény, hogy az egyes feladatok kezdete és vége az alkalmazás egy sípoló hangon értesíti meg minket. És ha a készüléke rendelkezik TTS-motorral (text-to-speech), akkor a program elolvassa az összes utasítást is, ami még inkább egy igazi edzőhöz hasonlít.
Az edzés befejezése után ismét megismételheti az összes gyakorlatot, lásd a képzési naptárat, vagy ossza meg az eredményeket más felhasználókkal. Van egy fizetős változata is az alkalmazásnak, amelyben további gyakorlatok állnak rendelkezésre a sajtó izomzatának fejlesztésére, és egy szabad opció elegendő.
A 7 perces edzés ajánlott mindazoknak, akik hatékonyan szerveznek, például reggel bemelegítenek és minimális időt töltenek rajta.
A gyakorlatok komplexuma mindenki számára
Személyi edző (letöltés)
Méret: 4.2 MB
Ha úgy döntesz, hogy többet teszel, mint egy egyszerű díjat, akkor csak egy tréningprogramot kell létrehoznod magadnak. A személyi edző segít Önnek abban, hogy ezt megtegye:
Valójában ez a program univerzális referencia az összes izomcsoport gyakorlására és megerősítésére szolgáló különböző rendszerek számára. A nők és a férfiak számára már készülnek képzési programok. Továbbá, mindkettő komplexumot végezhet otthon, és azokat, amelyeket a különböző sporteszközökkel felszerelt edzőteremben használnak.
Amellett, hogy a képzési programok a személyi edző van egy rész, a táplálkozással, tippeket sport, egy útmutató, hogy a különböző nyomelemek, vitaminok és aminosavak, hogy lehet használni, hogy a legjobb hatást a foglalkoztatásra, valamint a vezetőket a kalória tartalma termékek és a glikémiás indexe.
Az alkalmazásban egy külön rész egy online kalkulátor a nap folyamán felhasznált energia kiszámításához, valamint a visszaállításhoz szükséges elemek számához. A számításokhoz meg kell adnia az életkorára, fizikumára és fizikai megterhelésére vonatkozó adatokat. Ezt követően az Amerikai Dietikusok Egyesülete (ADA) formulája szerint kapsz egy listát azokról a vitaminokról, ásványi anyagokról és elemekről, amelyeket céljai eléréséhez (fogyás, súlygyarapodás, súlytámogatás) kell használni:
Futtatás iránti kérelem
Runner (letöltés)
Méret: 1,5 MB
Az elmúlt években az egész világ szó szerint új hobbijává vált. Ez nagymértékben hozzájárult a hordozható elektronika, különösen a fitness karkötők kifejlesztéséhez, amelyek nyomon követhetik a futás, ugrás stb. Intenzitását.
Függetlenül attól, hogy regisztrált vagy sem, a program a saját memóriájába menti a leckék statisztikáit. Itt a kezdőképernyőn megjelenő ugyanazon paraméterek időpontjaival megfigyelhetők: az edzések száma, időtartamuk, az elfogyasztott kalória, a mozgás maximális és átlagos sebessége.
Erő edzés a játszótéren
Utcai edzés (letöltés)
Méret: 1,5 MB
Ha egy nagy lakóházban lakik, akkor biztosan az udvaron van legalább egy kis sportpálya, amelyen legalább van egy bár. A széles körű hozzáférhetősége alapvető sporteszközök, például ugyanannak a vízszintes sáv, sávok és torna falak vezetett a másikhoz újkeletű Sports nevű Street Workout (orosz nagyjából lefordítva „outdoor tréning”).
Az utcai vorkaut viszonylag rövid idő alatt figyelembe veszi a napi rutinokat, és jelentősen növelheti erősségeit és kitartását. Ha szeretné gyorsan nyerni a nyarat, és nem félek komoly pénzügyi problémákból, akkor regisztráljon és rendszerezzen az edzésedet, javaslom az utcai edzés alkalmazás telepítését:
Most egy kicsit az alkalmazás szerkezetéről. Ahogy láthattok az előző képernyőképen, a program azonnal motivál minket, hogy bizonyos kategóriákat kapjunk - minden, mint a valóságos sport. A mentesítéshez meg kell felelnie az összes szabványnak:
Véleményem szerint az alkalmazás sikeresnek bizonyult. Vannak olyan jó módszertani anyagok is, amelyek segítenek elkerülni a legtöbb hibát a képzés kezdeti szakaszában, és elég jó motiváció az osztályokra. Úgy gondolom, hogy ennek a pályázatnak a versenyszellemét nem hagyják közömbösek azok, akik úgy döntöttek, hogy elkezdenek képzést az utcai vorkautunak.
Buddhista meditációs tréner (letöltés)
Méret: 2,5 MB
Rövid áttekintésünk végén szeretnék egyfajta meditációról írni, ami nem túl sportos, ugyanakkor nagyon népszerű az egész világon. Különböző meditációs technikákat alkalmaznak az egész világon, de India, Nepál és Kína buddhista gyakorlata vált híressé.
Ha meditál egy mentoros csoportban, akkor képes lesz parancsot adni az ülés végéig. Az önálló tanulással azonban idővel elveszítheti az irányítást. Ennek elkerülése érdekében telepítheti és használhatja a buddhista meditációs tréner alkalmazást:
Ez az alkalmazás természetesen időzítő, amely jeleket ad a meditáció elejére és végére. Azonban a szokásos időzítőkkel ellentétben számos további hasznos tulajdonsággal rendelkezik. A legfontosabb az a lehetőség, hogy fokozatosan növeljék az ülések időtartamát. Ebből a célból a programnak 10 szintje van:
Az első szintre, amely azonnal elérhető, mindössze 3 perc alatt megkérdezik, hogy meditál. Ebben az esetben, mint meditációs objektum, egy bizonyos bölcs mondás javasolt (sajnos, angolul, mint az egész program).
A meditációs módban két gomb van. A bal oldali lehetővé teszi a "On the Airplane" mód aktiválását, így a bejövő hívások vagy üzenetek nem vonhatják el az osztályokat. A jobb gomb felelős a hang lejátszási módért. Összesen letilthatjuk őket (de aztán nem halljuk a jelet a kimenetre), csak a befejezési jelet aktiváljuk, vagy engedélyezhetjük egy adott hang folyamatos ismétlődő ismétlését.
Maga a jel típusa, valamint a meditáció maximális időtartama és az osztályok napi emlékeztetése a beállításokban megadható:
A meditáció végén meghívást kapunk arra, hogy megosszuk eredményeinket barátainkkal. Ez a funkció, talán tetszeni fog valaki, de ez személyesen bosszant engem :) Egy további funkció a widget, amely különböző asztalra mutató bölcs szavakat jelenít meg. Mivel angolul beszélnek, egy orosz nyelvű felhasználó számára, az ilyen widgetben rejlő előnyök szintén kétségesek.
Általában szerettem a pályázatot elsősorban azért, mert motiváló eleme van a szintek és emlékeztetők fokozatos növekedése formájában. Ha úgy dönt, hogy megtanulja, hogyan meditáljon magadon, és ne hagyja abba ezt a tevékenységet, akkor a buddhista meditációs tréner biztosan segít.
Ebben a cikkben csak a Google Playen elérhető alkalmazások kis részét fedeztük le. Az Android különböző sporteseményeinek népszerűsége annyira nagy, hogy a Google egész szekciót adott nekik - "Egészség és Fitness". Ezért, ha a mi mini-felülvizsgálatunkban nem találtad meg, amire szüksége van, győződjön meg arról, hogy meglátogatja.
Csak sikeres képzésre és minden cél elérésére lehet szükség. Ne feledje, hogy az első helyen ön és az Ön egészségével foglalkozik, ezért ne adja fel, amit elkezdett!