Mi az aminosavak
Mi az aminosavak?
Aminosavak - a hivatásos sportolók táplálkozásának legfontosabb összetevője. Az ingyenes aminosavak és peptidek a fehérjemolekulák teljes hidrolízisének (hasadásának) eredménye. Az aminosavak közvetlenül a gyomorban bejutnak a vérbe, és belélegzik a test szöveteit 10-15 perccel a lenyelés után. A teljes aminosav komplexek bejutása az intenzív tréning után alapvető fontosságú a kimerült izomszövetek hatékony helyreállításához. Csak ebben az esetben a felnövekedett hormonális háttér kialakulásának lehetősége a szervezetben a képzés befejezése után a legteljesebb mértékben felhasznált. Az aminosavak gyorsítják az izomtömeg növekedését és erősségét. A szabad aminosavak asszimilációja nem igényel további energiát és nem gátolja az energiatartalékok helyreállítását az izomsejtekben. Különös jelentőségű a BCAA aminosavak komplexe, amelyek csak elágazó láncú aminosavakat tartalmaznak izoleucin, leucin és valin. Az aminosav komplexeket 15-30 perccel az edzés után kell bevenni, valamint lefekvés előtt és reggel az alvás után, hogy kiegyenlítsék az éjszakai és reggeli hiányt az aminosavakban.
Az aminosavak természetes kiegészítők. Az aminosavak teljesen biztonságosak és korlátozás nélkül elfogadhatóak a felvételhez. Vásárolhat aminosavakat az üzletünkben.
Az aminosavak olyan építőelemek, amelyekből fehérje struktúrák épülnek fel, például az izomrostok. A szervezet felhasználja azokat a saját hormonok, antitestek és enzimek saját növekedéséhez, helyreállításához, megerősödéséhez és fejlődéséhez. Jelenleg összesen 20 aminosav, kilenc közülük - az úgynevezett „esszenciális” (a szervezet nem képes szintetizálni a saját elég nekik), a másik az úgynevezett „irreleváns”. Jelentős közé tartozik a hisztidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenil-alanin, treonin, triptofán és valin. Ezek az aminosavak belépnek a testbe hússal, halakkal, tojással és tejtermékekkel. Különben két úgynevezett "félig jelentéktelen" aminosav létezik: cisztin és tirozin. Ezek különböznek a többiektől, hogy a szervezet használhatja őket helyett a metionin és a fenil-alanin a fehérje előállításához. „Minor” - alanin, arginin, aszparagin, aszparaginsav (aszparaginsav), glutaminsav, glutamin, glicin, prolin, szerin és a taurin.
Valin. Az egyik "alapvető" aminosav. A testszövetek növekedésének és szintézisének egyik fő összetevője. A fő forrás állati termékek. Laboratóriumi patkányokon végzett kísérletek kimutatták, hogy a valin javítja az izmok összehangolását, és csökkenti a test érzékenységét a fájdalom, a hideg és a hő számára.
Hisztidin. Az egyik "alapvető" aminosav, elősegíti a szövetek növekedését és helyreállítását. Nagy mennyiséget tartalmaz a hemoglobin; Rheumatoid arthritis, allergia, fekélyek és vérszegénység kezelésére alkalmazzák. A hisztidin hiánya halláskárosodást okozhat.
Izoleucin. Az egyik "alapvető" aminosav. A termék minden olyan termékhez tartozik, amely kiváló minőségű fehérjet tartalmaz - hús, baromfi, hal, tojás, tejtermékek.
Leucin. Az egyik "alapvető" aminosav. A termék minden olyan termékhez tartozik, amely kiváló minőségű fehérjet tartalmaz - hús, baromfi, hal, tojás, tejtermékek. Nemcsak a szervezet fehérjeszintézisére, hanem az immunrendszer erősítésére is szükség van.
Lizin. Az egyik "alapvető" aminosav. Jó források a sajt, a hal. A karnitin termelésének egyik fontos összetevője. Biztosítja a kalcium megfelelő felszívódását; részt vesz a kollagén képződésében (amelyből kialakul a porc és a kötőszövet); aktívan részt vesz az antitestek, hormonok és enzimek termelésében. A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a lizin a tápanyagok teljes egyensúlyának javításával hasznos lehet a herpesz kezelésében. A hátrány lehet kifejezni ustavaemosti, a koncentrálóképesség hiánya, ingerlékenység, szemkárosodás vérerek, hajhullás, vérszegénység, és problémák a reproduktív szférában.
Metionin. Az egyik "alapvető" aminosav. Jó források a gabonafélék, a diófélék és a gabonafélék. Fontos a zsírok és fehérjék anyagcseréjében, a szervezet a cisztein termelésére is felhasználja. Ez a kén fő szállítója, amely megakadályozza a haj, a bőr és a köröm kialakulásának zavarait; elősegíti a koleszterin szint csökkentését, megerősítve a lecitin termelését a májban; csökkenti a zsírok szintjét a májban, megvédi a veséket; részt vesz a nehézfémek eltávolításával a testből; szabályozza az ammónia kialakulását és eltávolítja a vizeletet, ami csökkenti a húgyhólyag terhelését; hajhagymákon dolgozik és támogatja a haj növekedését.
Treonin. Az egyik "alapvető" aminosav. Fontos komponens a purinok szintézisében, amely viszont lebomlik a karbamidon, a fehérje szintézis mellékterméke. A kollagén, az elasztin és a zománcfehérje fontos összetevője; részt vesz a zsír lerakódása ellen a májban; támogatja az emésztőrendszer és az intesztinális traktus egyenlőbb munkáját; közös szerepet játszik az anyagcsere- és asszimilációs folyamatokban.
Triptofán. Az egyik "alapvető" aminosav. Ez az elsődleges képest niacin (B-vitamin), és a szerotonin, amely részt vesz a folyamatok az agy ellenőrzések étvágy, alvás, a hangulat, és a fájdalomküszöb. A természetes relaxáns segít leküzdeni az álmatlanságot, normális alvást okozva; segít a szorongás és depresszió állapotának leküzdésében; segít migrénes fejfájás kezelésében; erősíti az immunrendszert; csökkenti az artériák és szívizom görcselésének kockázatát; lizin harcol csökkentő holesterina.V Kanada és több európai országban kijelölt antidepresszáns és altató. Az Egyesült Államokban az ilyen felhasználást óvatosan tekintik meg.
Fenilalain. Az egyik "alapvető" aminosav. A szervezet által használt tirozin és három fontos hormon - az epinefrin, a noradrenalin és a tiroxin termelésére. Az agy által a norepinefrin termelésére használt anyag, amely az idegsejtektől az agyig terjedő jeleket közvetít; az ébrenlét és a receptivitás állapotában tart fenn minket; csökkenti az éhségérzetet; Antidepresszánsként működik és javítja a memória teljesítményét.
Tirozin. A szervezet a fenilalanin helyett fehérje szintézisében használják. Források - tej, hús, hal. Az agy a tirozint a noradrenalin termelésében használja, ami felemeli a mentális hangzást. Az ígéretes eredmények arra mutattak rá, hogy a tirozint a fáradtság és a stressz elleni küzdelem eszközeként próbálják használni.
Cisztin (cisztein). Ha a táplálék elegendő mennyiségű cisztint tartalmaz, akkor a szervezet a metionin helyett proteint termelhet. A cisztin jó forrása hús, hal, szója, zab és búza. A cisztint az élelmiszeriparban antioxidánsként használják a C-vitamin késztermékek megőrzésére.
Alanin. Ez fontos energiaforrás az izomszövetek, az agy és a központi idegrendszer számára; erősíti az immunrendszert antitestek előállításával; aktívan részt vesz a cukrok és szerves savak metabolizmusában.
Arginin. Az L-Arginin lassulást idéz elő a tumorok és a rák kialakulásában. Törli a májat. Segít a növekedési hormon felszabadításában, erősíti az immunrendszert, elősegíti a spermium termelést, és hasznos a vesebetegségek és sérülések kezelésében. Szükséges a fehérjeszintézis és az optimális növekedés. Az L-Arginin jelenléte a szervezetben hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és a testzsír-tartalékok csökkenéséhez. Szintén hasznosak májbetegségek, például májcirrhosis esetén. Nem ajánlott terhes és szoptató nők számára.
Aszparagin. Aszparaginsav. Aktívan részt vesz az ammónia visszavonulásában, amely káros a központi idegrendszerre. A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az aszparaginsav növelheti a fáradékonyságot.
Glutamin. Fontos normalizálását vércukorszint, fokozza az agy az egészségügyben, az impotencia kezelésére az alkoholizmus kezelésére, segít fáradtságot, agyi rendellenességek - epilepszia, skizofrénia és a visszamaradottság, szükséges kezelés a gyomorfekély és az egészséges emésztőrendszer. Az agyban glutaminsavvá alakul, ami fontos az agyműködés szempontjából. Ha alkalmazzuk, a glutamint nem szabad összetéveszteni a glutaminsavval, ezek a gyógyszerek különböznek egymástól.
Glutaminsav. Természetes "tüzelőanyag" az agy számára, javítja a mentális képességeket. segít felgyorsítani a fekélyek kezelését, növeli a kifáradással szembeni ellenállást.
A glicin. Aktívan részt vesz oxigén biztosításában az új sejtek kialakulásának folyamatában. Fontos résztvevője az immunrendszer erősítéséért felelős hormonok előállításában.
Karnitin. A karnitin segít megkötni és eltávolítani a szervezetből a hosszú zsírsavak láncát. A máj és a vesék karnitint termelnek két másik aminosavból - a glutaminból és a metioninból. Nagy mennyiségben szállítják a szervezetnek húst és tejtermékeket. Többféle karnitin létezik. A D-karnitin veszélyes, mert csökkenti a karnitin független termelését a szervezetben. E tekintetben az L-karnitin készítmények kevésbé veszélyesek. A zsírraktárak növekedésének megakadályozásával ez az aminosav fontos a súlycsökkentés és a szívbetegség kockázatának csökkentése szempontjából. A szervezet karnitint csak megfelelő mennyiségű lizin, vas és B19 és B69 enzim jelenlétében állít elő. A vegetáriánusok érzékenyebbek a karnitinhiányra, mivel táplálékuk kevesebb lizint tartalmaz. Karnitin növeli a hatékonyságát antioxidánsok - C-vitamin és E. Úgy véljük, hogy az optimális hasznosítását zsír napidíj karnitin legyen 1500 milligramm.
Az ornitin. Ornitin elősegíti a növekedési hormon, és amely kombinálva L-arginin és L-karnitin elősegíti újrafelhasználás metabolizmus a felesleges zsírt. Szükséges a májra és az immunrendszerre.
Proline. Rendkívül fontos a szalagok és az ízületek helyes működéséhez; szintén részt vesz a munkaképesség fenntartásában és a szívizom erősítésében.
Szerin. Részt vesz a máj és izom glikogén tárolásában; aktívan részt vesz az immunrendszer megerősítésében, antitestek biztosításával; formálja a zsíros "takarókat" az idegrostok körül.
A taurin. Stabilizálja a membránok izgathatóságát, ami nagyon fontos az epilepsziás rohamok kezelésében. A taurin és a kén olyan tényezők, amelyek szükségesek az öregedési folyamatban bekövetkezõ számos biokémiai változás szabályozásához; részt vesz a szervezet felszabadításában a szabad gyökök általi szennyezéssel szemben.
Köszönjük, hogy feliratkoztál!