Az aminosavak végzetes energia
Aminosavak - ez az izomszövet szerkezetének fő anyaga. Így az orvosok a közelmúltban tekintettek. Az aminosavak szerepéről szóló legújabb tanulmányok szükségessé tették a hagyományos nézet kiegészítését.
Kiderül, hogy az aminosavak aktív szerepet játszanak a testépítő testének minden főbb folyamatában. Ez attól függ, hogy ne csak növeli az erőt és a „tömegek” az izmok, hanem a helyreállítás a fizikai és mentális hang edzés után katabolizmus zsír és még a szellemi tevékenység az agy - forrása motivációs ösztönzők. A tudósok azt találták, hogy az aminosavak rendkívül fontosak az izomvisszanyerés után. Az alábbi ábra bemutatja az anyagcsere fő módjait, amelyekben az aminosavak kulcsfontosságú szerepet játszanak. Az elágazó lánccal rendelkező aminosavak a kémiai (amin) csoportot piruvátokká alakítják és alanint formálnak. A májban az alanin glükózgá alakul, amely energiát biztosít a képzéshez.
Az aminosavakat glükózra is át lehet alakítani, majd közvetlenül a trikarbonát-ciklus ciklusba szállítják, ami energiát termel az izmokban.
A mérsékelt intenzitással járó gyakorlatok az elágazó láncú aminosavak majdnem 86% -os lebontásához vezetnek - ez kiemeli a fehérje és aminosav adalékok jelentőségét a gyors helyreállításhoz és a további izomnövekedéshez.
MILYEN AMINOSSAVAK?
Ezek a világegyetem szerves "atomjai". Ahogyan a különböző kombinációk az elemek periódusos rendszer alkotnak végtelen számú világ körülöttünk, és számtalan kombináció 23 aminosavból alkotják az extravagáns flóra és fauna. A tudósok azt mondják, hogy a kompozíció és típusú aminosavak azonosak az egész univerzumot, és ha egy nap meglátogattak az idegenek az aminosavak pont akkor nem meglepő, semmi új.
Az aminosavak különbözõ kombinációi különbözõ típusú fehérjéket jelentenek, amelyek az élõk különbözõ képviselõire jellemzőek. Emiatt az állatok egymás számára a legjobb táplálékforrás. Az emésztés egész folyamata, beleértve az emberi gyomrot is, csökken a fehérje molekula feldarabolásához a savas levek egyedi aminosavak hatására. Nos, az ugyanazon aminosavakból az élő szervezetben a szükséges aminosav-kombinációk "össze vannak állítva", azaz szintetizálja saját fehérjét, amely lefedi a növekedés és a reprodukció belső igényeit.
A 14 aminosavak közül az emberi test magától az ökológiai alapanyagokból áll, amelyeket a nap folyamán fogyasztanak, de a többi aminosav pótolhatatlan. Az ember nem szintetizál, ezért azért, hogy megkapja őket, az embernek meg kell enni kisebb testvéreit, vagy inkább a húsukat.
Úgy tűnik, itt van - ez az út, amely biztosítja az atléták izomzatának telítettségét mindenfajta aminosavval - sovány hús, tejtermékek, hüvelyesek. Mindezek a termékek lényeges és nem esszenciális aminosavakban gazdagok. Ha azonban megismerkedsz a táplálkozási szakemberek tapasztalatával, látni fogod, hogy inkább természetes termékeket tartalmazó fehérjekeverékeket és szabad aminosavakat szeretnek. Mi a baj? És ez a biológiai hozzáférhetőségről szól. Ez a kifejezés azt jelenti, hogy a szerves anyagok képesek felszívódni az emberi szervezetben. Két különböző diéta tartalmazhat ugyanannyi aminosavat, de hatékonysága különbözik a különböző biohasznosulás miatt. Hasonlítsd össze, ha egy kiváló marhahúst eszel, akkor az aminosavak a vérben legalább 1,5-2 óráig áramolnak. De ha az aminosavak szabad formában vesznek részt, akkor 14-16 perc múlva közvetlen részt vállalnak az anyagcserében!
Ne feledje, hogy a képzés után 40-55 percen belül az úgynevezett "szénhidrát-ablak" nyitva van a szervezetben. By the way, a közelmúlt kutatások kimutatták, hogy ez a név meglehetősen önkényes. Valójában mindkét szénhidrátot és fehérjéket kell bevinnie - ebben az esetben a glikogén felhalmozódása drasztikusan felgyorsul, ráadásul a vér gyorsan megtelik fehérjemolekulákkal.
Ha edzés után megpróbálja enni a húst, az emésztési folyamat sokkal később fejeződik be, amikor az "ablak" már lezárult. Ezért a következtetés: a képzés után szénhidrátokat és szabad aminosavakat kell bevinni porkeverék formájában.
Az aminosavformák összehasonlítása
Kövesse az utasításokat. Általában ugyanúgy veszi be a hidrolizált formát.
KÖZVETLEN AMINOSCSÖVEK
A nyolcvanas évek elejétől szabad formájú aminosavak. Bár ezek a gyógyszerek nagyon drágák, népszerűsége gyorsan növekszik. Majdnem minden profi testépítő szabad aminosavat kapszulákban vagy por formájában.
A szabad aminosavak fő értéke, hogy a szervezetnek nem kell megemésztenie őket. "Szabad formában" a kémiai kötés hiánya más molekulákkal. Emiatt az aminosavak gyorsan eljutnak a gyomorból a vékonybélbe, és azonnal belépnek a vérbe.
Azok az aminosavak, amelyeket étellel kapunk, miután a vérbe szívják, először a májba kerülnek és szinte teljesen feldolgozottak. De ha egy összegben gyorsan emészthető szabad aminosavak kapszula vagy por, a máj nem tud megbirkózni velük, és a test automatikusan „Crossing” őket, ahol a legnagyobb szükség van - különösen az izmot a sportoló, ha ez történik, edzés után.
A SÚLYOS KATATOLIZMUS ELLENI KÜZDELEM
A kemény edzés során a szervezet több energiát kér, és egy új forrás keresésénél kezd el enni az izomszövetet. Az izomzat katabolizmusa a testépítő legrosszabb ellensége. Fájdalmat és izomgörcsöt okoz, és akár traumához is vezethet.
Szigorúan véve ez csak egy része a folyamatot nevezzük glükoneogenézis mégpedig a glükóz nem szénhidrát forrás. Testépítők legfontosabb egyik összetevője ez a folyamat, ismert, mint glyukozoalaninovy ciklus: aminosavak elágazó oldalláncú levált izomszövet, amelyek közül néhány alakítjuk az alanin aminosav, amely át a májba, és ott glükózzá alakul.
Az aminosavak elágazó oldalláncok bevitele a képzés során megakadályozza az izomszövet dezintegrációját, mivel a szervezet jobb energiával rendelkezik. Egy másik aminosav, agrinin, szintén segít. A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a nagy, de biztonságos adagokban az arginin növelheti a növekedési hormon szintjét 1000% -ra.
INGYENES FORMÁBAN vagy DIETREPEPTIDBAN?
Ami az aminosavakat peptidkötésekkel illeti, a kérdés itt nem annyira biohasznosíthatóság, hanem egyszerűen - a hozzáférhetőség. Nagyon drágák, nem könnyű hozzájutni. Bár a tisztított di- és tripeptidek jól abszorbeálódnak a vérben, a szabad formájú aminosavak nem rosszabbul felszívódnak. Ezenkívül könnyen megvásárolható a boltban.
Útmutató az aminosavakhoz
IMMEDIATE AMINO ACIDS
Ha rendszeresen belép a testépítő testébe élelmiszerekkel és élelmiszer-adalékanyagokkal
izoleucin
• Az aminosav elágazó oldalláncokkal. Izomszövet energiát biztosít.
• Segíti a fáradtság fáradtságát.
• Kulcsszerepet játszik a hemoglobin termelésében.
leucin
• Az elágazó láncú, az energiaforrásként használt aminosav.
• Lassítja az izomfehérje lebomlását.
• Segíti a sebek gyógyulását és a csontok összekapcsolódását.
valin
• Az aminosav elágazó oldalláncokkal.
• Nem dolgozik fel a májban, és az izmok aktívan használják.
hisztidin
• Abszorbálja az ultraibolya sugarakat.
• Fontos a vörös- és fehérvérsejtek előállításához, vérszegénység kezelésére.
• Allergiás betegségek, rheumatoid arthritis és gyomor- és bélfekélyek kezelésére alkalmazzák
lizin
• Hiánya lelassítja az izomzat és a kötőszövet fehérje szintézisét.
• A lizin és a C-vitamin együtt L-karnitin tartalmú anyagot tartalmaz, amely segít az izmok hatékonyabb oxigénhasználatának növelésében.
• elősegíti a csontok növekedését, elősegíti a kollagén rostos fehérje termelését, amely része a csontoknak, a porcoknak és egyéb kötőszöveteknek.
metionin
• Előzte a cisztin és a kreatin.
• Megnövelheti az antioxidánsok (glutation) és az alacsonyabb koleszterin szintjét.
• Segít a méreganyagok eltávolításában és a máj- és vese szövetek helyreállításában.
fenilalanin
• A fő tirozin prekurzor
• Erősíti a mentális képességeket, erősíti a memóriát, felemeli a hangulatot és a hangot.
• A depresszió bizonyos típusainak kezelésére szolgál.
• A kollagén termelésének fő eleme.
• Elnyomja az étvágyat.
treonin
• Tisztítja a toxinokat.
Segít megelőzni a zsír felhalmozódását a májban.
• A kollagén fontos összetevője.
triptofán
• A neurotranszmitter szerotonin prekurzora, amely nyugtató hatást fejt ki.
• Stimulálja a növekedési hormon termelését.
• Jelenleg ez az aminosav az Egyesült Államokban szabad formában nem értékesíthető.
• Természetes ételekkel belép a szervezetbe.
MEGFELELŐSÉG AZ AMINOSCSÖVEK CSERÉJE
A szervezet más aminosavakból is szintetizálhat
arginin
• Javítja az inzulin, a glukagon és a növekedési hormon felszabadulását.
• Segíti a sebek gyógyulását, kollagént képez, serkenti az immunrendszert.
• Előzte a kreatin.
• Növelheti a spermiumszámot és a T-limfocita választ.
cisztein
• L-aszparaginsavval és L-citrulinnal kombinálva méregteleníti a káros vegyi anyagokat.
• Csökkenti a dohányzás és az alkoholfogyasztás káros hatásait.
• Stimulálja a fehérvérsejtek aktivitását.
tirozin
• Előzte a dopamin, a noradrenalin és az epinefrin neurodegenerátorai, valamint a tiroidin, a növekedési hormon és a melanin (pigment felelős a bőrszín és a haj).
• Javítja a hangulatot.
CSERÉLI AMINOSCSÖVEK
Lehet szintetizálni a szervezetben más aminosavakból.
Alanya
• A kötőszövet fő összetevője.
• A glükóz-alanin ciklus fő közvetítője, amely lehetővé teszi az izmok és egyéb szövetek számára, hogy energiát kapjanak az aminosavaktól.
• Erősíti az immunrendszert.
Aszparaginsav
• Segít a szénhidrátok izomenergia-átalakításába.
• Immunglobulinok és antitestek abból épülnek fel.
• Az edzés után csökkenti az ammónia szintjét.
cisztin
• Megerősíti a kötőszöveteket és fokozza az antioxidáns folyamatokat a szervezetben.
• Javítja a gyógyulási folyamatokat, stimulálja a fehérvérsejtek aktivitását, csökkenti a gyulladásos fájdalmat.
• Nagyon fontos sav a bőrre és a hajra.
Glutaminsav
• A legfontosabb a glutamin, a prolin, az agrinin és a glutation.
• Potenciális energiaforrás.
• Fontos sav az anyagcsere folyamatokban az agyban és más aminosavak metabolikus folyamataiban.
glutamin
• A leggyakoribb sav.
• Kulcsszerepet játszik az immunrendszer munkájában.
• Fontos energiaforrás, különösen a vesék és a belek esetében, amikor szükséges a kalóriaszám korlátozása.
• Az agyi üzemanyag - stimulálja a mentális aktivitást, elősegíti a koncentrációt, erősíti a memóriát.
glicin
• Segít más aminosavak kifejlesztésében, része a hemoglobin és a citokrómok szerkezetének (az energiatermelésben részt vevő enzimek).
• Megnyugtató hatású, néha agresszió és mániás depressziós pszichózis kezelésére alkalmazzák.
• Glukagont termel, amely aktiválja a glikogént.
• Csökkenti a vágyat, hogy enni édes.
ornitin
• Nagy adagokban növelheti a növekedési hormon szekrécióját.
• Segít a máj és az immunrendszer működésében.
• Segíti a sebek gyógyulását.
prolin
• A kötőszövet és a szívizom kialakulásának fő eleme.
• Az izomenergia felelős.
• A kollagén fő összetevője.
szerin
• Fontos sav a sejtenergia termelésére.
• Kiemeli a memória és az idegrendszer működését.
• Erősíti az immunrendszert.
taurin
• Segíti a zsír felszívódását és elpusztítását.
• Az agy egyes részeiben és a szem retinájában neurotranszmitterként működhet.