Krómozott, egészséges élelmiszereket tartalmazó termékek
A króm szerepe az emberi szervezetben:
Az inzulinnal együtt króm szükséges a szervezet cukorfeldolgozásához. Ez a mikroelem részt vesz a fehérjék szállításában; normalizálja a szénhidrát anyagcserét és segít a normális testsúly fenntartásában; szabályozza a pajzsmirigy működését és stimulálja a regenerációt. A nukleinsavak szintézise szintén nem hajtható végre króm nélkül. Ezért fontos, hogy ismerjük a króm tartalmú termékeket.
Átlagosan az ember 50-250 mikrogramm krómot igényel naponta. Meg kell jegyezni, hogy a norma felső határát erős fizikai és szellemi stresszhez kell kötni, fertőzésekkel vagy sérülésekkel, cukorbetegséggel, krónikus fáradtsággal és elhízással, emelkedett koleszterinszinttel.
A króm fő funkciói a szervezetben:
- részt vesz a cardiovascularis rendszer szabályozásában (normalizálja a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet)
- normalizálja a szénhidrát anyagcserét (biztosítja a normál vércukorszint fenntartását, elősegíti a fogyást)
- elősegíti a nukleinsavak szintézisét és szerkezeti integritását (amely a DNS és az RNS szerkezetébe tartozik)
- szabályozza a pajzsmirigy működését (normál inzulinaktivitást biztosít)
- segít eltávolítani a szervezetből származó toxinokat, nehézfémsókat és radionuklidokat
- segít megelőzni az osteoporozist (erősíti a csontszövetet)
A króm hozzájárul a normál testsúlyhoz: szabályozza a szénhidrát anyagcserét és elősegíti a zsír feldolgozását a szervezetben. Ez nem teszi lehetővé a zsírok késleltetését, és a tömeg a normál határértékeken belül marad. A króm megakadályozza az osteoporosis kialakulását, megerősítve a csontszövetet; csökkenti a vérnyomást és csökkenti a magas vérnyomást; segít a szervezetnek megszabadulni a toxinoktól, a radionuklidoktól és a nehézfémekből álló vegyületektől.
A kalcium-króm együtt megakadályozza a csontritkulás kialakulását. És ez semmi esetre sem a króm kölcsönhatások teljes listája. Ezért, hogy egészséges maradjon, ésszerűen enni, és ne felejtse el a vitaminokat.
Krómhiány a szervezetben, tünetek:
A krómhiány megjelenése a következőkhöz vezethet:
- súlyos sérülések (különösen kiterjedt vagy mély égési sérülések);
- egy kiegyensúlyozatlan étrend, amelynek hiánya a termékek - krómszolgáltatók;
- a túlzott cukor az étrendben;
- a finomított élelmiszerek túlnyomó többsége az élelmiszerekben (pl. finomcsiszoló liszt);
- a vas hiánya, melyet a bélben a króm felszívódása okoz;
- a bélrendszer felszívódási rendellenességei (bélgyulladás, súlyos bélfertőzések, áthatolódás, lisztérzékenység stb.);
- a protein hiánya a szervezetben (a fehérje albumin általában krómot szolgáltat arra a helyre, ahol erre szükség van);
- nagy dózisú kalciumot;
- hosszú távú stressz;
- terhesség
- komplex sebészeti beavatkozások;
- öregedés.
A krómhiány különböző okokból alakulhat ki. Ez lehet az élelmiszer elégtelen bevitele, megnövekedett fogyasztás (például terhesség alatt), anyagcserezavarok.
A krómhiány az édességek és a cukor, a cukorbetegség, a bőr állapotának romlása, a koleszterinszint, a szorongás, a gyors fáradtság intoleranciája.
Ennek az elemnek a hiánya gyakran okoz vérrögképződést, pajzsmirigy rendellenességeket, atheroszklerózist és növekedési retardációt.
A króm hiánya következtében nagy mennyiségű emészthető szénhidrát (liszt, cukrászda, édes italok, cukor stb.) Fogyasztása következhet be. A vizeletben a króm elvesztése az inzulin bevezetése miatt megnövekedett, ezért az inzulinfüggő cukorbetegségben szenvedők nagyobb valószínűséggel szembesülnek ennek az elemnek a hiányával. Már a krómhiány hamarosan egy monoton, kiegyensúlyozatlan étrendet vezet.
A krómhiány fő tünetei a következők:
- aggodalom
- gyengeség
- álmatlanság
- fejfájás
- a végtagok neuralgikus fájdalmai
- koordinációs rendellenesség
- csökkent immunitás
- változások a testtömegben
- reproduktív károsodást okoz a férfiakban
- a központi idegrendszeri rendellenességek
- hyperglykaemia vagy hypoglykaemia
- a cukorbetegség kialakulásának kockázata
- az ateroszklerózis kockázata
Egyes emberek előfordulhatnak az elhízás, mások viszont éppen ellenkezőleg, túlzottan szűkösek; (különösen az időseknél), a vérben többé-kevésbé normális.