Hogyan távolítsuk el a gyomrot és szivattyúzzuk fel a sajtó 5 gyakorlását az otthoni edzéshez
És azok, akik születtek, és azok a lányok, akik csak anyának terveztek, álmodoznak egy dologról -, hogy puha hasát rugalmas izmokká alakítsanak. Mini-komplexünkkel könnyedén teljesítheti elkötelezett vágyát.
Először a szomorú: a sajtóban gyakorolt gyakorlat - ez csak egy része a sikernek. A zsíros lerakódások teljesen megszabadulni ilyen módon nem valószínű, hogy működni fog: erre még mindig szükség van az élelmiszer-rendszer felülvizsgálatára. Ellenkező esetben egy sajtót kap, de a hajtások mögött nem láthatja. Ne felejtsd el a lapos gyomor és a vékony derék legfőbb ellenségeit - lisztet, édes, szénsavas italokat és egy szűk késői vacsorát, és ne engedjétek meg őket a tányérra. Az étrend beállításával elkezdheti a gyakorlatokat (egy hónap és egy hónap múlva - természetes átadás után és három - császármetszés után).
1. Csavarás
Triviális, és nem olyan izgalmas, mint az új szimulátor gyakorlatok, húsz funkcióval. Plusz egy, de nagyszerű: tényleg működik.
A kiindulási helyzet: feküdjön a hátán, a lábak térdre hajolnak, a lábakat a vállak szélére helyezzük a padlóra, a kézfejet a fej hátoldalán.
Mennyit kell tennie: három megközelítés 15-20 alkalommal.
2. Kerékpár
Ugyanez, a testnevelés tanulságaival. Semmi szimulátor nem szenved, és erõs izmok kapnak a sajtóból.
A kiindulási helyzet: üljön a padlón, a lábak előre nyúlnak, a kezük a karosszék mögött hajlik.
Tovább kissé hátradőlve, emelje fel a lábát és kezd gördülékenyen elgondolni egy képzeletbeli kerékpár pedálját.
Mennyit kell tennie: három megközelítés 10-15-szer. Nem sokat, ne sóhajt.
3. A térdeket a homlokra húzva
Egy ilyen egyszerű gyakorlat nemcsak a szivattyú szivattyúzását segíti elő, hanem a hát alsó részét is.
Kezdő pozíció: feküdjön hátra, lábak együtt - húzza ki, és kezét, hogy vegye fel a támaszt (a lábát a kanapé vagy asztal).
Lassan és gyengéden hajlítsa meg a térdét, és megpróbálja megérinteni a térdét a homlokával. Kiderült? Finom.
Hogyan kell csinálni: 3 megközelítés 5-10-szer.
4. A térd felemelése
Ha egyáltalán nincs idő a fitneszre, és az egyik háztartás mindig megfordul, próbálja ki ezt a gyakorlatot. Állandó helyzetben is megtehető: például mindenki a fürdőszobában rejtőzködik.
Kezdeti pozíció: a lábak váll szélessége, a hát egyenes.
Mennyit kell tennie: 3 megközelítés 12-szer.
5. Oldal Nyomja meg a gombot
A kiindulási helyzet: egyik oldalon fekszik, egy hajlított karra támaszkodva. A lábak kiterjednek és egymásra helyezik a másikikat. A második kéz a felső láb combján fekszik. A nagyobb hatás elérése érdekében készítsen egy súlyzót vagy egy palackot.
Mennyit kell tennie: 3 - 4 megközelítés 5-ször.
Annak érdekében, hogy javítsa az eredményt, próbálja meg elsajátítani a hasi légzést. Ha nincsenek ellenjavallatok, naponta csináljunk enyhe masszást a hasról, speciális eszközökkel: ez ad a bőr tónusát és a gyomrot - egy illeszkedőbb megjelenés.
Korombeli tesz egy nagy a kockázata a Down-szindróma és is küldött „defekt”, de ebben a korban az internet, van, hogy látogassa „puncturer” talált információkat non-invazív módszereket a kutatás, tényleg nekem kerülni ezúttal 38.000, de 10 hetes, én már tudta, hogy lesz egy lányom, egy egészséges lány. Másrészt, miután újra később gondolkoztam, arra a következtetésre jutottam, hogy pénzt pazarolok, még mindig van egy lányom, függetlenül az eredménytől
Az anasztázia nyilvánvalóan a Studex System-75 pisztolyra utal, ami nem károsítja a szöveteket. Most sok orvosi központban használják, ahol a fület átszúrják.
A vezető egyszer még kórházba mérgezés, de a fiatalabb azt tanították, az orvosok a kórházban azonnal bélrendszeri fertőtlenítő így a dózis életkor, általában két nappal a gyermek elkezd menni a módosítást. És itt enteroszgel kell kezdeni (az orvosi ajánlás mellett), egy szervezet méregtelenítésére. Igazán működik egy ilyen rendszer.
