A testnevelés módszere
Az A. Popov által kifejlesztett fizikai fejlődés technikája a hang és az egészség közötti kapcsolaton alapul. A hang az ember érzelmi, szellemi és fizikai állapotának egyfajta mutatója: amikor boldogok vagyunk és jól érezzük magunkat - szonzó hang; egy szomorú férfi hangja "leül"; a belső szervek betegségei saját módján tükröződnek a gégen, és azon keresztül - a hangon, ami süket, csúnya.
A módszer alapja az a teljesítése bizonyos hang-motor gyakorlatok, hozzájárulva nemcsak a fejlesztési hang és az izmok, hanem, hogy megszabaduljunk a sok belső betegségek a keringési rendszer és az emésztőrendszer.
A hangok kiejtésének technikája. Először meg kell tanulnod a magánhangzók kimondását. Ehhez vegyél levegőt mélyen: ha nyugodt izmok a has át levegőt lassan együtt hangot a hangszálak. Az elején a hang a hangszálak lefelé, a hang megy ki a gerinc a farokcsont, majd emelkedik a csúcsra, dolgozó energia központok, és okoz egy rezgő hatást az egész emberi szervezetben. Ez a rezgés a hang nagyon fontos a jó egészség.
Nyújtás. Állj fel egyenesen. A kezei feszültek, ujjai kitágulnak. Lassan emelje fel a kezét, és nyújtsa az egész testet mögöttük, úgy képzelve, hogy a padlóhoz csatlakoztatott rugót elnyújtja. Finoman engedje el a kezét, képzelje el, hogy puha olajat vágtál tenyérrel. Ezt a gyakorlatot végezzük el, mondjuk az "A" hangot, amely segít kiegyenlíteni az emberi energiát.
"Polina Viardo". Lassan forgassa vissza a vállát, és igyekezett teljes körvet rajzolni a vállával. Az ember szétteríti szárnyait. Ugyanakkor minden hátulsó izom nyúlik, a csigolyák elasztikusabbá válnak. A gyakorlat végrehajtásakor mondja ki az "I" hangot, felemeli és csökkenti a hangot. Ez a hang jól illeszkedik a belső szervek munkájához.