A színésznő Cameron Diaz titkai a képzésről, a táplálkozásról és a szépségről, egy anysport magazinról
Pavel Koshik
az Inspirációban. alkalmasság
Élvezze, hogy egyenesen eszik
A reggeli a legfontosabb!
"A nap legfontosabb étele a reggeli. Mert alvás közben testünk pihenés, helyreállítás és újraindítás állapotában van. Amikor felébredünk, készen állunk a trükkökre, a szervezetnek telítettnek kell lennie tápanyagokkal és energiával, hogy képes legyen mindazt elvégezni, amire számítunk.
Győződjön meg róla, hogy a reggelit a napi rutinodba bevonja, így már a reggelig is megkaphatja a szükséges energiát. Nem édes reggeli útközben, de teljes és egészséges, ami kívánatos felkészülni. Sokak számára a reggeli meleg idő, de ez nem ok arra, hogy megfosszák az egészséges táplálékot. Éppen ellenkezőleg, a megnövekedett tevékenységgel a reggeli értéke csak nő. "
Az ételt változatosnak kell lenni
"Most már értem, hogy mit jelent az egészséges táplálkozás és a szervezet energiaigényeinek kielégítése. Minden nap különbözik: ha ma sportolok, akkor szénhidrátokat fogyasztok, ami energiát ad. Ha erősen edzek, akkor olyan fehérjéket választok, amelyek segítenek az izomzat kialakításában. "
Kényeztesse magát valami finomra - ez is fontos!
"Én magam kényeztem magam. Tegnap ettem sült csirkét! Mert minden nap egészséges ételt adok a testemnek. Így reggel egy paradicsommal és tökött salátával evettem, szóval ha hétvégén ki kell mennem a barátaimmal, hogy enni sült csirkét, nem kell aggódnia. Tudom, hogy az én ételeim 90% -a kiegyensúlyozott. "
3 titka a szépség fenntartásában
1. Az ifjúság elhalad - itt az ideje, hogy megvédje magát a naptól!
- A tengerparthoz kötve vagyok. Megpróbálom maradni az árnyékban, ha van, és nem bántam a pénzt forrásokat a védelmi szintet SPF 45 véd az UV sugarak elpusztítják a kollagén. "
2. Alvás - az egészség és a szépség ígérete
Az alváshiány bőrproblémákat okozhat, például ekcéma vagy rosacea (rosacea). A színésznő azt tanácsolja, hogy aludjon legalább napi 7 - 8 órát, és ne szedje el az ágyban fekvő szerkentyűket. Vacsora - csak könnyű étel.
3. Meditáció a stressz gyógyítására
Számos élmény nemcsak idegeket, hanem szépségeket is elront. Például az állandó stressz "korán szürke" hajat adhat. Diaz megszabadul a negatív érzelmi tapasztalatoktól a transzcendentális meditáció felhasználásával.
Kedvenc gyakorlatok: minden ötletes - könnyű!
Álljunk függőlegesen, a lábak váll szélességével egymástól. Hajlítsa meg úgy, hogy a kezed megérintse a padlót. "Lépés" kézzel előre, amíg 90 fokos szög keletkezik a lábad és a test között. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, "simogasson" a kezeivel, kiegyenesedjen. Ismételje meg tízszer.
- Gluteális híd az egyik lábán
Feküdj a hátadon, a térdre hajolt lábak, a padló lábai. Húzza a jobb térdet a mellkasra, húzza meg a feneket és emelje fel a medencét. Visszatérés a kiindulási helyzetbe és haladéktalan megismétlés. Gyakoroljon 20-szor per lábat. Ezután tartsa a medencét a tetején, és próbálja meg tartani az egyenes vonalat párhuzamosan a padlóval, emelve a lehető legmagasabban. Ismételje meg a gyakorlatot tízszer minden egyes szakaszon.
Álljon az alkarján lévő bárban, majd - egyenesen a bárba kell felmászni. Menj vissza a kiindulási helyzetbe és ismételje meg a gyakorlatot nyolcszor. Ezután - álljon az oldalsó sávon, néhány másodperc múlva, csukja le a csípőt a padlóra, és ismét az oldalsó sávba tér vissza. Ismételje meg a gyakorlatot tizenkét alkalommal mindkét oldalon.