A test olyan, mint a diéta és a képzés jennifer lopez
Az énekes, színésznő és üzletasszony Jennifer Lopez soha nem nézett ki jobb, mint a 45 éves. A nõi formák és az elasztikus fenék divatjának jogalkotói megosztották a fitnesz titkait és táplálkozási rendszerét.
Jennifer Lopez játszott a filmben, ő ad koncertet, két gyermek és inspirál nők válnak „a legjobb változata magunkat.” Csillagok együttműködve a fitness cég BodyLab fejlődő képzési program és a táplálkozás a nők, amely segít, hogy ne csak fogyni, hanem az is, hogy egy harmonikus figura, „lettem a cég arca BodyLab, mert megtanulják szeretni a testet és dolgozni rajta.” Mit, mit, és a munkában egy testület Lopez tudja értelme.
"Három vagy öt alkalommal hetente háromszor edzek Tracyvel, és olyan koreográfiát készítek, amennyire csak tudom." Jennifer Lopez szeret aerobic, futás az edzőteremben egy súlyzó és végre komplex probléma a női zónák (fenék, comb és a has) 9-13 gyakorlatokat, hogy az edző változik minden tíz nap.
"Az utolsó makacs 4 kilogramm visszaállításához vegetáriánus ételekre volt szükség. Nem vagyok a diéták rajongója, de tetszett nekem: jó érzés, hogy a leghasznosabbat adod a testnek - ismeri el a csillag. - Most szinte mindent eszem, de kis adagokban. És még mindig az étrend legfontosabb része friss zöldségekből és gyümölcsökből áll. " Jennifer Iron Rule - a cukor és a só teljes elutasítása.
A forgalmas ütemterv ellenére Lopez legalább napi nyolc órát alszik. "Túlságosan unalmas vagyok ahhoz, hogy a felekhez menjenek és reggelig szórakozzanak" - nevet Lau. - Ha nem vagyok elfoglalva a szetten, éjfélig lefekszem.
Jennifer kedvenc mantrája: "Ha jól nézel ki, jól érzed magad." De a spa visszavonul és zöldséges szalonok ő inkább meditáció: „Ülj le, semmi nem hiszem, csak lélegezni. Amikor elkaptam a hullámot, a gondolatok tisztázódtak - így könnyebb számomra boldoggá tenni és meghozni a helyes döntéseket. "
"Az évek során meg volt győződve arról, hogy a boldogság a test, az elme és a lélek harmóniája. Amikor boldog vagy, mindenben sikeres vagy. " - Jennifer Lopez
KÉPZÉS JL LO-val
Állj mind a négyen. Helyezze bal kezét a derekára, húzza hátra a bal lábát, és emelje fel minél magasabbra. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ezután vegye félre a bal lábát, térdre hajlítva, egyenesítse ki és maradjon pár másodpercig ebben a helyzetben. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, változtassa meg az oldalt. Mindegyik lábhoz 15 ismétlést végezzen.
A kiindulási helyzet - fekszik a gyomorban, a karok hajlott a könyök, tenyér szembe a padlóra a mell szintjén. Emelje fel a bal lábát, helyezze a lábát a lábujjra. A jobb lábszár oldalirányban derékszögben van a testhez képest. A lábaknak egyeneseknek kell lenniük. Tolja a kezét a padlóhoz, és emelje fel a testet a lehető legmagasabbra, kerekítse a hátát, de ne változtassa meg a lábad helyét. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Csinálj 30 ismétlést, változtasd meg az oldalt.
"Mindig jó volt a saját testemben, és én is szeretem magam. De van egy másik részem is, amely azt mondja: "Gyere! Tudod, hogy jobb lesz! »»
Álljon a térdére, a lábát kissé szélesebbre terelje, mint a vállak, a stabilitás érdekében. Vegyünk 2 kg súlyzó a jobb kezét, ne hajlítsa meg a könyök, a feje egy kicsit a derék, hogy a súlyzó elfordult. Helyezze bal kezét a derekára. Billentse balra a testet, tartsa az egyensúlyt, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Kanyarodjon jobbra, húzza ki a karját a súlyzóval az útból, menj vissza a kiindulási helyzetbe. Csinálj 30 ismétlést, cserélje a kezét.
Kattintson a "Tetszik" gombra, és csak a legjobb hozzászólásokat kapja a Facebookon ↓