A Sleep hogyan befolyásolja a szépséget
Minden nő jó hangulatban ébredni, tele energiával és ifjúsággal. Ideális esetben, mert alvás közben a test nyugszik, helyreáll és újra erõs, ezért fel kell újulnunk. Ez mindig megtörténik? Sajnos nem. Néha teljesen rossz hangulatban ébredünk fel, és még fáradtnak érezzük magunkat. Ez persze hatással van a megjelenésünkre. A bőrünk homályosnak tűnik, és az alváshiány megakadályozza az életerőt. Így a megjelenés nem lesz vonzó.
Meg tudok csinálni valamit, hogy segítsen a testemnek aludni? Persze, igen. Vannak nagyon egyszerű, de hatékony szabályok, amelyek segítik az éjszakai alvásodat a pihentető terápia igazi ülésszakává.
Először is, meg kell adnunk egy napi árat az alvásra. Körülbelül 8 óra. Ideális esetben egy személynek 24 óráig el kell aludnia, és 8-ra kell ébrednie. Csak ebben az esetben elérheti az alvás megfiatalító hatását és javíthatja az életminőségét. Érdekes tény, hogy a külső szépség számára a legfontosabb alvás órák éjfélig tartanak. Az is fontos, hogy körülbelül ugyanabban az időben ágyba menjen, hogy kialakuljon egy egészséges alvás szokása.
Egy másik szabály a megfelelő táplálkozás szabálya. Mindenki tudja, hogy nem lehet enni, mielőtt lefeküdnél, de nem mindenki engedheti meg magának ezt, a munkából való visszatérés messze túlmelegedett és éhes. Ideális esetben jobb, ha kizárjuk az édességet és a sótartalmat a vacsorától, amelyen keresztül a folyadék megmarad a testben, majd duzzanat keletkezik.
A jó álom harmadik része egy ágy. Az alvás helyének különleges pihenési aura kell lennie. Ne hívja meg a vendégeket a hálószobába, vagy hagyja magát dolgozni az ágyon, és üljen rajta egy laptopon. Még a nappali alváshoz sem ajánlott ágyba menni, jobb egy kanapé vagy egy összehajtható szék kiválasztása.
Az ágy fő szabálya a kényelem. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a hatalmas párna káros a pihenésre és a szépségre. A párna semmiképpen sem lehet hatalmas és puha. A formája annyira kényelmes, hogy úgy tűnt, lehetséges, hogy egy párnát helyezzen a nyakába. Emlékezzen arra is, hogy a párnázás nélkül is káros, mivel egy kis magasság csökkenti a duzzanatot alvás közben. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a matrac, amelyen aludni kell elég nehéz, és az ágyon kell tágas.
Vigyázni kell arra, hogy milyen formában fekszel le. Ügyeljen arra, hogy ne használjon szorosan rugalmas hajat. A legjobb, ha a szálat egy puha fonálban kell fonni, ha nagyon hosszúak. Azt is meg kell fontolnod, hogy éjszaka forró vagy fordítva, hűvös, ezért a pizsamát a szobahőmérsékletnek megfelelően kell megválasztani.
A szakemberek három órával az alvás előtt javasolják a testmozgás minimalizálását. A testnek pihenésre kell váltania. Ha lehetséges, minden fizikai gyakorlatot szabadban kell végezni.
A legfontosabb, ne feledje, hogy az egészséges álom a vidámság és az erő egész nap. Miután aludtunk, megszabadulunk a terheléstől. A szakértők azt mondják, hogy semmi sem segíti a szépséget egészséges álomból.
Kötelező beszélő mondatok angolul