A görög diéta
A görög diéta a mediterrán étrend kategóriájára utal, ami azt jelenti, hogy ízletes és hasznos lehet a súlycsökkenés! A fő előnye, ez a diéta, ami némileg emlékeztet a híres mediterrán étrend - ha fogyni fokozatosan, anélkül, hogy a stressz a test és a kívánt súlyt, a helyes megközelítés, továbbra is hosszú ideig. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, menj a görög villamosenergia-rendszer, mert nagyobb mértékben, a javasolt ajánlásokat és a menü - ez nem egy diéta, a kiegyensúlyozott étrend, akkor be kell tartania minden nap.
A fő hatalomérzetet görögül, hogy meg kell enni csak élelmiszerek alacsony glikémiás index (GI), amelyek nem okoznak a meredeken emelkedő vércukorszintet, így nem járul hozzá a megjelenése extra kilogramm. A menü elsősorban abban kell állnia az egyszerű szénhidrátok - 60%, hogy ott a reggeli, a zsír - 30% (zsírok kívánatos használni formájában dió, avokádó és zöldség (olíva) olaj) és 10% fehérje.
Ebédre és vacsorára próbáljon enni fehérjét és zöldségeket. Vacsora ajánlott könnyű ételek, legfeljebb 3 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt.
A görög diéta menüje
Reggelire (12:00 előtt) bármikor elfogyaszthat bármit, beleértve a gabonát, kenyeret, tésztát, édességet stb.
Ebédet. vacsora
Friss, főtt vagy párolt zöldségek, kiegészítve hal és húsételekkel, nem zsíros sajttal, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel.