Görög diéta - menük és termékek
A görög diéta nem annyira étrend, mint életmód. Köszönhetően az anyagcsere javulásához, a zsírbevitel csökken, és a szervezetbe belépő tápanyagok mennyisége nő. Ezért követik az életet az életet követők. Mi a görög diétás menü és termékek lényege?
Az összes termék, az ő véleménye szerint, külön csoportokba sorolható. Az első olyan anyagokat tartalmaz, amelyeket naponta el kell fogyasztani. Ilyen termékek a következők:
- fekete kenyér,
- zöldségek és gyümölcsök,
- gabonafélék,
- tészta,
- 2-3 pohár száraz bor,
- tejsavtermékek,
- olívaolaj.
A második csoport termékeit 1 - 4 alkalommal kell felhasználni 7 nap alatt. Ez a csoport tenger gyümölcseit, néhány édességet (méz, sötét csokoládé), tojást tartalmaz.
A harmadik csoport olyan termékeket tartalmaz, amelyek az asztalon legfeljebb havonta 1-3 alkalommal jelennek meg. Ez a hús (borjúhús, sertés stb.) És baromfi.
A görög étkezés menete
A legtöbb táplálkozási szakember meggyőződése, hogy a 12.00 előtt elfogyasztott élelmiszert teljes mértékben felszívja a testünk, így bármit is fogyaszthat, anélkül, hogy félne a zsírboltok növekedésétől. Ezért a reggeli ajánlott szénhidrátos ételeket - például édes, tészta, kenyér.
Ami az ebédet és a vacsorát illeti, fő feladatuk a szükséges és elegendő hasznos anyag felhalmozódása a szervezetben. Ennek következtében a legjobb választás a húsételek, halak, zöldségek (friss és párolt).
A snackek esetében ajánlott friss gyümölcsöket és bogyókat használni. Zsírok - csak olívaolaj és diófélék formájában. De a cukor és a só hasznos, hogy teljesen megszüntesse.
Ha megnézed a menüt, könnyen megértheted: a görög diéta 10% fehérje, 30% zsír, a maradék szénhidrát. Ezzel az étkezéssel hetente legalább 2 kg-ot veszítesz, és az eredmény hosszú ideig megmarad, ha nem az életre.
- Alacsony kalóriatartalmú diétás menü egy hónapig Az alacsony kalóriatartalmú étrend a maximális felhasználási idővel rendelkezik - egy hónapos menü, de ilyen sokáig nem kell ülnie ...
- Fehérje-mentes diéta fehérje mentes étrenden abban az esetben ajánlott a betegségek, mint például az akut glomerulonephritis mérsékelt és súlyos formája és súlyossága, krónikus glomerulonephritis, a ...
- Japán diéta 7 napig a japán diéta 7 napig rendelkezik egy menüvel, amely szigorú betartásával tényleg lefogy 8 kilogramm. A legalapvetőbb ...
- Fehérje-zöldség diéta testsúlycsökkenés A fehérje-zöldség diéta nevére a fogyás érdekében világossá válik, hogy a menü váltakozó fehérje- és növényi termékekből áll. A fő jellemzője ennek ...
- Cukorbetegség a 2-es típusú cukorbetegségben A 2-es típusú cukorbetegséghez szükséges étrend szükséges azok számára, akik túlsúlyosak, mert ebben az esetben az inzulin nem ...
- Fehérje-étrend a terhes nők számára A fehérje-táplálkozás a terhes nők számára a megfelelő táplálkozási értékkel rendelkező menüvel1, amely táplálékként és téglákként szolgál a baba növekedésében ...
- Kínai diéta 5 napig A kínai lányok harmóniájának és törékenységének titka nem csak a mentalitás és a gének, ami 5 napon keresztül bizonyítja a kínai diétát ....
- Menü alacsony kalóriatartalmú étrend egy hétig Az alacsony kalóriatartalmú étrend egy hétig azt sugallja, hogy a diétát 1200 kcalra korlátozza. Így jó leszel, de ...
