A gerinc megnyújtása osteochondrosissal, gyakorlatok
Osteochondrosis, elpusztítja a porckorongok, csökkenti a távolságot a csigolyák, amely okot ad feszültséget, és fejlesztése során észlelt fájdalom súlyosbodása.
Ezenkívül a lemezek magasságában bekövetkező változások egyenetlenek és a lágyrészek ideggyökereinek vagy gyulladásának kompresszióját okozhatják. Ezért osteochondrosis esetén ajánlott különféle gyakorlatokat alkalmazni a gerinc megnyújtására vagy passzív eszközökre, amelyek felhasználása visszaállítja a csigolyák közötti távolságot.
A gerinc megnyújtásának hatása
A gerinc megnyújtására szolgáló eljárások célja, hogy fokozatosan növeljék a csigolyák közötti rést az idegrostok feszültségének enyhítésére és a gerincvelő szorító gyökereinek felszabadítására. Amikor a gerinc normális alakja helyreáll, a vérkeringés javul, ami a porcszövet nagyobb adagolásához vezet, enyhíti a csigolyák nyomását a lemezeken, és csökkenti a gyulladásos folyamatok valószínűségét. Néhány gyakorlatot a gerinc megnyújtására megelőző célokra, valamint hosszabb ideig tartó üldözés után pihenni kell.
A betegség különböző szakaszaiban a legaktuálisabb, aktív és passzív technikákat alkalmazzák. Mindkét esetben a gerinc fokozatosan, hirtelen mozgások nélkül és fokozatosan nő a terhelés. Ellenkező esetben a szalagok vagy az izmok nyújthatók, valamint erősítheti a fájdalom szindrómát.
Gyakorlatok a gerincre
Ezeket a gyakorlatokat otthon használhatja, lehetőleg naponta. Azonban a terápiás testnevelés elvégzésének kötelező feltétele előzetes konzultáció a beavatkozó orvossal. Az akut osteochondrosisban a gyakorlatokat nem alkalmazzák.
Lumbális nyúlás
A gyakorlat elvégzéséhez olyan helyzetben kell lennie, amely a padlón fekszik, miközben lábát a lábszárra helyezi - egy padra vagy egy kanapéra. Ha a lapockát fokozatosan lenyomja a padlóra, emelje fel a medencét, és 45 fokos szöget zárjon be a test és a padló között. Ezután lassan és fokozatosan csökkentsük a medencét az eredeti helyére - a padlón fekve.
Mellkiterjesztés
A vontatási a gerinc ezen az osztályon használt lóg egy vízszintes sáv. A hiányzó fizikai állóképesség és a túlsúly, akkor ajánlott alkalmazni poluvis ahol a lábak hajlítva a térd, nem kizárt ezelőtt, de továbbra is a test alá, enyhén megérintette a padlón. Ki Vis és poluvisa végezhetjük hordozó vagy széklet, minden esetben, nem ugrott egy vízszintes sáv. Amikor a nyaki osteochondrosis és rendszeres vis poluvis ellenjavallt.
Nyújtás a nyaki részen
Ehhez a gyakorlathoz jó fizikai előkészítésre van szükség, így ez a módszer nem mindenki számára elérhető. Ahhoz, hogy fejjel lefelé nézzen a szempillantáson, húzza a kezét a keresztlécen, és kerekítse vissza a hátát, húzza fel a térdét mellkasára. Miután lábait lenyomta a vízszintes sávon, rögzítse a helyzetet fejjel lefelé. Engedje el a kezét, és hajtson lefelé a testet. Kilépés egy ilyen gyakorlatból fordított sorrendben.
Stretching eszközök
Ha az osteochondrosis nem áll rendelkezésre mindenki számára gimnasztikai gyakorlatok elvégzésére, de számos technikát alkalmaznak, amelyek lehetővé teszik az eredmény elérését aktív akciók nélkül. A leghűségesebb módszer egy matrac-detenzor használata, amellyel a gerinc az éjszakai alvás során megszerzi eredeti formáját. Kezdetben a passzív gerincvágás ezen terápiáját különleges ágyakon alkalmazták, ortopéd bordákkal ellátott kanapékkal, a gerinc semleges helyzetéhez. Emiatt a gerinc maximálisan megnyugodott minden részlegen és megnyújtva. Abban a pillanatban lehetővé vált, hogy ilyen technikát alkalmazzanak otthon, matracokat használva a gyermek bordáihoz.
Mert kiterjesztése a csigolyák a nyak használják Jalovitsyna swing - adaptációja több deszkából csatlakozik a stand, amely segít a betegnek, hogy a helyzet a fejét segítség nélkül és a sérülések.
A rehabilitációs központok és gyógyfürdők betegeknél osteochondrosis lehetősége van arra, hogy kihasználják a modern fitness gépek Ormed, amely hatással lehet a gerinc és a hát izmai, pihentető ugyanakkor, stretching és megerősítése őket.
Nem kevésbé hatékony eszközök az ágyéki területek nyújtására - egy felfújható öv, amely a csigolyákat szétterjeszti, ha nyomásnak van kitéve, valamint a nyakörv a nyaki osteochondrosisra. A Gleisson hurokja nyaki osteochondrosissal - a passzív vontatás eszközével, a design egyszerűségének köszönhetően otthon is használható.
Ellenjavallatok
gerinc nyújtást ellenjavallt jelenlétében spondiloarthritisz, valamint a sérv és lemez kiemelkedés. Ezen kívül sok szakértő adnak arra, hogy megkérdőjelezik a hatékonysága az ilyen terápia osteochondrosis, azt állítva, hogy a mentesség által tapasztalt betegek feszültséget - időt és növeli a távolságot a csigolyák ami a megjelenése sérvek.
Olvasóink ajánlják:
