A fitness típusai
A fitness koncepciója a szépséghez és az egészséghez, valamint a pénzügyi költségekhez kapcsolódik. Ha van pénze és ideje, akkor elmehet egy fitneszklubba, ha idő és pénz korlátozott, akkor otthoni gyakorlatokat tehet. Ehhez megvásárolhat egy lemezt, vagy olvashat néhány női magazinról szóló gyakorlatokról. De hogyan kell kiválasztani a megfelelő típusú fitness. Most elmondjuk az olvasóinknak a népszerű fajtájú típusokat.
A legelterjedtebb az aerobik. A testmozgás lehetővé teszi, hogy az izmok tónusosodjanak és gyönyörű figurát tartsanak fenn. Az aerobik lehet klasszikus, teljesítmény és lépés aerobik. A klasszikus aerobik alapja a táncmozgások, amelyek lehetővé teszik a fenék, a kar, a láb és a gerinc izmai megerősítését. Az erő aerobik célja az összes izomcsoport megerősítése. A gyakorlatok elvégzéséhez speciális szimulátorokra van szükség. A lépés aerobik célja a légzőszervi és a szív-és érrendszeri rendszerek megerősítése. A gyakorlatokat speciális lépéses platformokkal végezzük.
Azok számára, akik gyönyörű sajtót akarnak és megerősítik a kis medence és a hát alsó részét, érdemes odafigyelni a Pilatesre. A gyakorlatokat simán és lassan kell elvégezni. Ez a fajta fitnesz alkalmas a figyelmes és lassú emberek számára.
A harmónia és a nyugalom fejlődését segítő keleti statikus gyakorlatok komplexét jógának nevezik. A gyakorlatok végrehajtása során figyeljen a gerincre és a légzésre. A gyakorlatok végrehajtásának lassúnak kell lennie, a testet néhány percig ugyanabban a helyzetben kell rögzíteni. Ez a fajta fitness nem vonzó az aktív lányoknak.
Az alakzat hiányosságainak orvoslására szolgáló forma formáját formálásnak nevezik. A formázó komplexum olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek az összes izom erősítésére irányulnak. Ahhoz, hogy jó eredményt érjen el, a formázással együtt masszírozni kell, és étkezni kell.
Fejleszteni a ritmusérzetet, a rugalmasság és a plaszticitás segíteni fog. Táncolni, felmagasztalni magadat, növelni az önbecsülést, de sokat nem fogsz lefogyni.
A kínos testhelyzetek tornait callaneticsnek hívják. Ez a fajta alkalmasság felkeltheti azokat a lányokat, akik nem szeretnek ugrani és futni. A gyakorlatok lassúak. Felajánlotta, hogy kényelmetlen helyzetbe kerül, és 40-60 másodpercig rögzíti a testet ebben a helyzetben.
A hastánc táncolni fog azoknak a lányoknak, akik erősíteni akarják a csípő és a has az izmokat. Ezenkívül ez a fajta alkalmasság elősegíti a terhesség és a szülés előkészítését, javítja az alakot és a járást.
Szeretne megtanulni, hogyan mozog műanyag, szalag-műanyag. Meg fogják tanítani, hogy gyönyörűen mutassa be testét. Ez a fajta felkészülés a csípőre elégedetlen lányoktól fog érkezni, hiszen a legtöbb gyakorlat célja a lábizmok erősítése.
Az úszás a medencében segít a pihenésnek és a test szigorításának. Úszás közben a gerinc terhelése jelentősen csökken.
Bármelyik fitness típus közül választhat jó hangulatot, és sok benyomás garantálható Önnek.