Fitness iskola 15 érdekes tényező az izmokról - fitness útmutató
Az izmok fejlesztésénél óriási mennyiségű irodalom van, és az igazság az, hogy hány embert kérdeznek meg a nagy és megkönnyebbülés szivattyúzására. Nem feltétlenül szükséges az érdekes és szokatlan tények ismerete az izmokról, mert valaki számára nagyon hasznos információ lehet.
Az izom 15% -kal nehezebb és sűrűbb, mint a zsíros réteg. Az izmok átlagosan a testtömeg 40% -át foglalják el.
Sok kérdés a kiképzés utáni helyreállítási folyamatra is vonatkozik. Érdemes megjegyezni, hogy a tricepszek leggyorsabban helyreállnak, és a leghosszabb folyamat a hátsók. Teljesen az izmok visszakerülnek normális állapotba, általában 48 órával az edzés után.
A legerősebb izom. Itt sok szakértő véleménye különböznek, egyesek azt állítják, hogy ez egy nyelv, az utóbbi rágó (állkapocs) izomot, és a harmadik helyet elsősorban a fenék.
Csak egy lépést teszünk, már körülbelül 200 izmot használunk. Tekintettel arra, hogy sokan napi 10 ezer lépést tesznek, a terhelés nagyon tisztességesnek tűnik.
Minden más izmok megszabadulnak a speciális kötőhéjaktól, melyeket fascia néven hívnak. Az ilyen összekapcsoló héj korlátozza az izomszálak elmozdulását, és megvédi őket a súrlódástól.
Az izomtömeg kb. 50% -a a lábakra esik, 30% a kezükre esik, és 20% a test és a test izmairól.
Az aktív edzés az erőhatárnál 40 foknál növelheti a testhőmérsékletet.
Az izmok kétszer olyan gyorsan nőnek, mint az atrófia. Ezért, ha sikerült szilárd izmokat kifejleszteni, akkor ez komoly ígéret a jövő számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a képzés leállítható. Mindenesetre a testet rendszeres edzéssel kell fenntartani.
A Detroit-i Wayne Egyetemen végzett tanulmányok hasznos tulajdonságokat találtak a csokoládé szívében és izmokban. A keserű csokoládéról van szó. A tudósok szerint az epicatechin anyag, amely a keserű csokoládéban található, hatásosan befolyásolja a mitokondriumok növekedését az izomsejtekben.
A felnőttképzést még felnőttkorban sem kell feladni. 40 év után egy személy kezd elveszíteni az izmokat. Először évente 2-3% -ot, 60 év után és 5% -ot veszít.
A genetika távol tartja az utolsó szerepet az izom alakításában. A tudósok már régóta bebizonyították, hogy az izmok fejlődéséhez és növekedéséhez való hajlamot pontosan a genetika határozza meg. Így ha a szülők aktívan részt vesznek a sportban, akkor ez a fajta fizikai aktivitás sokkal könnyebb lesz a gyermek számára.
Az energiájának körülbelül 40% -át csak a napi izomösszehúzódásra költik. Igen, mindezt szokásos tevékenységekre fordítják. Éppen ezért a sportolók nézik az étrendjüket, növelik az adagokat és kiszámítják a szükséges mennyiségű fehérjét. További energiaforrásokra van szükségük.
Még a legfejlettebb izmok sem tudnak ellenállni a nagyon komoly terheknek. Szembetűnő példa a súlyos elhízásban szenvedők. Az izmok lehetővé teszik számukra, hogy sétáljanak és napi tevékenységeket végezzenek, és a problémák elsősorban az inakkal és csontokkal jelennek meg.
Izmos memória létezik. Az izmok nem csak a terhelést, hanem a különböző mozgásokat is emlékezik.
Az izmok nőnek, amikor alszunk. Majdnem minden sportoló tud erről, mert a mély alvási szakaszban a szervezet aktiválja a növekedési hormont. Jó és minőségi alvás nélkül az edzőteremben végzett munka eredményei csalódást okozhatnak Önnek.
127287, Moszkva, Old Petrovsky-Razumovsky folyosó, 1/23, 1. oldal